Thói quen ăn uống tốt

Có bà mẹ đau đầu vì con biếng ăn nhưng lại có bà mẹ khác cảm thấy bất lực với chứng ăn nhiều của con cái. Họ không hề biết rằng trẻ em có thói quen ăn uống tốt hay xấu đều do cách rèn luyện của bố mẹ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thói quen ăn uống tốtThói quen ăn uống tốtCó bà mẹ đau đầu vì con biếng ăn nhưng lại có bà mẹkhác cảm thấy bất lực với chứng ăn nhiều của concái. Họ không hề biết rằng trẻ em có thói quen ănuống tốt hay xấu đều do cách rèn luyện của bố mẹ.Thói quen ăn uống ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe củatrẻTrở thành một phụ huynh chủ độngNgay từ khi bé còn nhỏ, bố mẹ phải là những ngườigương mẫu trong việc ăn uống. Đừng trách bé saokhông ăn nhiều rau trong khi bố mẹ cũng chỉ ăn thịt.Trẻ con trong độ tuổi mẫu giáo thường hay bắt chướcthói quen của người lớn. Vì vậy, muốn bé lớn lên vớithói quen ăn uống tốt thì nguyên tắc quan trọng nhấtchính là bố mẹ phải chủ động và gương mẫu trongkhi ăn uống. Việc làm này sẽ có hiệu quả hơn rấtnhiều so với việc sau này mới hò hét bé rằng: Conphải ăn nhiều rau lên, con không nên ăn bánh kẹo cảngày như thế,…Quy định về bữa ăn phụTrẻ em thường hay bỏ các bữa chính, chúng thườngxuyên cho bánh kẹo và đồ ăn nhẹ vào miệng màkhông bị bố mẹ phản đối. Tốt nhất, bạn nên quy địnhvề thời gian ăn các bữa phụ. Có như vậy, bạn mớikiểm soát được bệnh sâu răng và béo phì của trẻ.Rèn tính tự trọng của trẻNghiên cứu rất thú vị của Hội Y Khoa Hoa Kỳ vềbệnh béo phì ở trẻ em cho biết: Các em bé có lòng tựtrọng cao từ khi còn nhỏ, lúc lớn lên ít có nguy cơ vớibệnh béo phì. Nguyên nhân là do khi có lòng tự trọngcao, mỗi câu nói hay ý kiến phê bình của cha mẹ vềchuyện ăn uống sẽ khiến bé phải suy nghĩ và cố gắngthay đổi theo chiều hướng tốt lên. Ngoài ra, các embé này còn có quyết tâm rất lớn, ngay cả trong việcăn uống và tập thể dục. Hãy Rèn tính tự trọng cho trẻ (google image)Dạy cách tự phục vụTrong khoảng từ 3 - 5 tuổi, trẻ em thường ăn theocảm tính với các món ăn được bày sẵn trước mặtchúng, mặc dù có khi chúng chưa hề đói. Trong cácnghiên cứu thử nghiệm phản ứng của trẻ em, các nhànghiên cứu đã rút ra kết luận: Trẻ từ 5 tuổi trở đi sẽcảm thấy rất ngon miệng với các món ăn do chúng tựbê ra hoặc tự xếp vào đĩa. Dạy cho bé cách tự phụcvụ chính là giúp bé có kỹ năng chọn đồ ăn cho bảnthân mình khi cảm thấy đói. Điều này sẽ giảm thiểusự kích thích trực quan từ các món ăn bày sẵn, giúpbé ăn ngon miệng và cha mẹ dễ dàng kiểm soát đượcbệnh béo phì.Kích thích bé ănTrong bữa ăn, nếu bé lười ăn, bố mẹ có thể bày ramột số trò chơi thi xem ai ăn hết trước sẽ có phầnthưởng là đồ chơi hoặc một chuyến đi vườn thú. Cầnlưu ý rằng, nên để cho bé chiến thắng trong trò chơiđể khuyến khích bé ăn nhiều hơn.Hạn chế chất béoCó một thực tế ở các nước phương Tây là các bữa ăncủa gia đình thường quá nhiều thịt và đồ hộp. Đồ ănnày rất giàu chất béo nên không tốt cho trẻ. Cha mẹnên giảm lượng chất béo bằng cách tăng lượng rauquả trong bữa ăn. Hãy chế biến rau thành những mónăn đa dạng để kích thích sự tò mò của bé. Phúc Hải (Theo Babyfood)