Thói quen không tốt khi ngủ ảnh hưởng đến sắc đẹp

Thử nghĩ xem 1/3 cuộc sống của bạn dành cho những giấc ngủ, do đó nếu khi ngủ bạn có những thói quen không tốt thì sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Hãy thử đọc và ngẫm xem mình có vô tình mắc phải những thói quen sau không bạn nhé1. Tức giận, ức chế trước khi ngủTrước khi ngủ nổi giận sẽ làm cho tim bạn đập nhanh, thở gấp, khó để đi vào giấc ngủ. Dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Hãy để tinh thần thư thái bằng cách tắm nước ấm, tập 1 vài động...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thói quen không tốt khi ngủ ảnh hưởng đến sắc đẹpThói quen không tốt khi ngủ ảnh hưởngđến sắc đẹpThử nghĩ xem 1/3 cuộc sống của bạn dành cho những giấc ngủ, do đó nếukhi ngủ bạn có những thói quen không tốt thì sẽ gây hại lớn cho cơ thể. Hãythử đọc và ngẫm xem mình có vô tình mắc phải những thói quen sau khôngbạn nhé1. Tức giận, ức chế trước khi ngủTrước khi ngủ nổi giận sẽ làm cho tim bạn đập nhanh, thở gấp, khó để đi vàogiấc ngủ. Dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Hãy để tinh thần thư thái bằng cáchtắm nước ấm, tập 1 vài động tác yoga để thư giãn.2. Ăn no trước khi ngủTrước khi ngủ ăn quá no, ruột cần tiêu hoá quá gấp, ruột chứa đầy thức ăn sẽkhông ngừng kích thích đến não, do đó mà khó để ngủ.3. Uống trà đặc trước khi ngủTrong lá trà có chứa các vật chất như kiềm cà fê, những vật chất này sẽ kíchthích thần kinh trung khu thần kinh làm cho bạn hưng phấn, nếu uống tràtrước khi ngủ, đặc biệt là trà đặc thì thần kinh trung khu sẽ càng hưng phấn,làm cho bạn khó ngủ.4. Vận động mạnhTrước khi ngủ vận động mạnh sẽ làm cho các tế bào thần kinh ở vào trạngthái hưng phấn mạnh, trạng thái hưng phấn này trong thời gian ngắn khôngthể cân bằng trở lại, con người sẽ rất lâu mớic ó thể chìm vào giấc ngủ. Dođó trước khi ngủ nên cố gắng giữ cơ thể ở trạng thái bình tĩnh, những cũngđừng ngại thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như đi bộ.5. Gối quá caoTừ góc độ sinh lý mà nói thì gối cao 8~12cm là tốt. Quá thấp rất dễ làm chomáu chảy vào não quá nhiều, lâu dần sẽ làm cho não sưng lên, mắt sưng, quácao thì sẽ ảnh hưởng đến đường ruột, dễ dẫn đến hiện tượng nghiến răng, mànếu trong thời gian dài thì sẽ làm cho cổ bạn thành cổ rắn.6. Gối lên tayKhi ngủ hai tay đặt dưới đầu, ngoài ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm chochi trên nhức mỏi thì còn dễ làm cho áp lực trong bụng tăng cao, lâu dần sẽgây ra “Viêm thực đạo tính phản lưu”, do đó khi ngủ không nên gối lên 2 tay7. Chùm chăn qua đầuLàm cho hô hấp gặp khó khăn, đồng thời hít vào khí CO2 do chính mình thởra, từ đó gây bất lợi cho sức khoẻ, trẻ nhỏ càng không nên như vậy, nếukhông sẽ có nguy hiểm ngạt thở.8. Mở to miệng để thởNằm ngửa, ngậ m miệng lại là cách hay để bảo dưỡng nguyên khí, mở tomiệng để thở không những sẽ hít bụi vào, hơn nữa rất dễ làm cho khí quản,phổi bị kích thích bởi không khí lạnh.9. Để quạt thổi thẳng vào mặtKhi ngủ thì tính thích ứng trước sự thay đổi của môi trường rất thấp, dễ bịlạnh mà phát bệnh. Cổ nhân cho rằng,gió là nguyên nhân gây ra trăm thứbệnh. Do đó chỗ ngủ nên tránh miệng gió, giường cách xa điều hoà, cửa cókhoảng cách nhất định.10. Ngủ ngồiCó 1 số người ăn no rồi thì ngồi 1 lát lên ghế, bật ti vi xem, quá thoải mái!Có thể công việc quá mệt nên khi xem thì ngủ quên mất, như vậy thì sẽ rấtkhông tốt cho sức khoẻ. Bởi vì ngủ ngồi sẽ làm cho nhịp tim giảm chậm,huyết quản phình to, dịch máu chảy đến các cơ quan cũng giảm. Thêm vàođó là tiêu hoá cũng cần dịch máu cung ứng, từ đó làm cho não thiếu oxy, gâyra chóng mặt, ù tai.