Thức ăn dành cho các bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi đặc biệt. Nó đòi hỏi người mẹ cần có một chế độ ăn uống thật hợp lý để mẹ khỏe và con cũng lớn nhanh…Những thức ăn của các bà mẹ mang thai không chỉ quyết định sức khỏe cho mẹ mà còn rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Làm thế nào để ăn đúng thực phẩm cần cho sự phát triển của bé? Điều này xincác bà mẹ hãy lưu tâm, vì không phải cứ các thức ăn bổ dưỡng thường...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thức ăn dành cho các bà bầu Thức ăn dành cho các bà bầuTrong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ cósự thay đổi đặc biệt. Nó đòi hỏi người mẹ cần cómột chế độ ăn uống thật hợp lý để mẹ khỏe và concũng lớn nhanh…Những thức ăn của các bà mẹ mang thai không chỉquyết định sức khỏe cho mẹ mà còn rất quan trọngvới sự phát triển của thai nhi. Làm thế nào để ăn đúngthực phẩm cần cho sự phát triển của bé? Điều này xincác bà mẹ hãy lưu tâm, vì không phải cứ các thức ănbổ dưỡng thường ngày thì đều phù hợp với phụ nữmang thai.Các bác sĩ phụ sản phối hợp cùng các chuyên giadinh dưỡng đã cho chúng ta những lời khuyên nên ăngì và không nên ăn gì để giúp cho bào thai phát triển.Các bà mẹ mang thai rất cần phải bổ sung lượngcanxi để giúp trẻ phát triển, xương cứng cáp hơncũng như để giúp mình tránh bị bệnh cao huyết áptrong thời gian mang thai. Chính vì vậy mà mỗi ngày,những phụ nữ mang thai cần uống ít nhất ba cốc sữa.Có thể là sữa tươi, sữa bột dành cho phụ nữ có bầuhoặc sữa đậu nành đặc. Nên uống từ lúc chuẩn bịmang thai, trong thời gian mang thai và cả trong thờigian cho con bú. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng uốngsữa thì thôi nước nhé, uống nhiều nước cũng sẽ làmda dẻ bạn mịn màng, chống táo bón, máu huyết lạituần hoàn tốt hơn.Chúng ta vẫn thường nghe các chuyên gia dinhdưỡng nhắc các bà mẹ đang mang thai nên bổ sunglượng sắt và vitamin cần thiết trong thời kỳ này, vìđây là một nguyên tố rất quan trọng tránh trường hợpsinh non, giúp bé khỏe hơn.Ngoài ra, phụ nữ có thai không nên ăn chất béo nồng,kích thích mạnh như vậy thận của họ sẽ phải làm việcquá tải, không có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó cũngphải tránh thức ăn, nước uống quá đậm đặc, chất caynóng, tránh ăn quá béo, quá ngọt, hay quá mặn có thểdẫn đến bị mắc chứng cao huyết áp, triệu chứng chủyếu là phù nề, và chứng đái Abumin, người nặng cóthể kèm theo đau đầu, mắt hoa, chóng mặt…Đặc biệt khi phụ nữ mang thai, lượng máu trong hệthống tuần hoàn máu tăng rõ rệt, tim làm việc nhiềuhơn, huyết mạch trong cổ tử cung, vách âm đạo vàống dẫn trứng luôn trong trạng thái dãn nở, xunghuyết. Hơn nữa, chức năng nội tiết trong của phụ nữmang thai mạnh mẽ hơn. Khi đó người ta cứ nghĩ nêntẩm bổ nhiều, đặc biệt là sử dụng những thuốc bổ nhưnhân sâm, lộc nhung và các thuốc bổ khác sẽ tốt chocơ thể…Tuy nhiên, những thuốc bổ đó càng khiếncho nội tiết trong mất cân đối, phù nề, cao huyết áp,táo bón, thậm chí còn sẩy thai hoặc thai bị chết…vìthế tuyệt đối không sử dụng những loại thuốc bổ nàytrong thời gian mang thai.Quan trọng hơn, các bác sĩ vẫn luôn khuyên phụ nữmang thai nên biết sống thanh thản; sự vui buồn, loâu hay sợ sệt quá mức sẽ tổn hại đến nội tạng của thaiphụ. Ngoài việc ăn uống điều độ, trong các liệu phápphòng bệnh ở phụ nữ mang thai còn khuyên nên giảmbớt tình dục trong thời kỳ mang thai. Và tập luyệnnhẹ nhàng cũng mang lại một sức khỏe tốt cho cả bàmẹ và thai nhi