Thức đêm nhiều sẽ suy giảm trí nhớ

Không chỉ đơn thuần là quầng thâm quanh mắt, sự lão hoá nhanh chóng của làn da hay những căng thẳng mệt mỏi khi thức dậy vào mỗi sáng, thói quen thức đêm còn là thủ phạm gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như: 1. Béo phì Buổi đêm, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và đó cũng là khoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăn của bữa tối. Khi bạn thức khuya, đặc biệt là khi kết hợp với làm việc trí não, cơ thể bạn cần được bổ sung thêm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thức đêm nhiều sẽ suy giảm trí nhớ Thức đêm nhiều sẽ suy giảm trí nhớKhông chỉ đơn thuần là quầng thâm quanh mắt, sự lão hoánhanh chóng của làn da hay những căng thẳng mệt mỏi khithức dậy vào mỗi sáng, thói quen thức đêm còn là thủ phạmgây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như:1. Béo phìBuổi đêm, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và đó cũng làkhoảng thời gian thích hợp để tiêu hoá hết lượng thức ăncủa bữa tối. Khi bạn thức khuya, đặc biệt là khi kết hợp vớilàm việc trí não, cơ thể bạn cần được bổ sung thêm mộtlượng lớn thức ăn. Và kết quả là lượng thức ăn bạn đã“nạp” thêm không được tiêu hoá hết. Lâu ngày năng lượngdư thừa sẽ làm “dầy” thêm các mô mỡ trong cơ thể bạn. Không giống vớicác loại béo phì thông thường, béo phì do thức đêm là loạibéo phì thứ phát, gây ảnh hưởng lâu dài và rất khó điều trị.Béo phì còn là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh nguy hiểmnhư: huyết áp, tim mạch, tiểu đường…2. Các bệnh về mắtÁnh sáng của đèn điện không “an toàn” như ánh sáng mặttrời và cũng sẽ gây những ảnh hưởng nhất định tới thị lựccủa bạn. Sự không ổn đinh trong độ sáng của ánh đèn đượcđặt gần mắt, nhất là những bóng đèn có ánh sáng trắng sẽlàm mắt bạn phải “làm việc” và điều tiết nhiều hơn khi nhìnmọi vật. Do vậy, thị lực của bạn sẽ giảm đi đáng kể, thậmchí có thể mắc phải các bệnh về mắt như: khô mắt, đaumắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị…Thời gian thích hợp để bạn làm việc dưới ánh đèn vào mỗibuổi tối là 2h. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp thời gian biểu hợp lýđể hoàn thành công việc trước đem khuya để không ảnhhưỏng tới “cửa sổ tâm hồn” của mình.3. Stress “mãn tính”8 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm là khoảng thời gian lý tưởnggiúp khôi phục hoặt động của não bộ sau một ngày laođộng mệt mỏi. Ít ngủ sẽ là “kẻ thù” số 1 dẫn tới sự suygiảm hoạt động của não bộ. Bạn sẽ luôn bị “rơi” vào trạngthái căng thẳng, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài và không đủ“minh mẫn” để giải quyết công việc.Stress “mãn tính” sẽ kéo theo nhiều “hệ luỵ” như: suy giảmhệ miễn dịch của cơ thể, tính khí nóng nảy thất thường, ănuống không ngon miệng, làm việc kém hiệu quả…4. Suy giảm trí nhớĐây là hậu quả tất yếu của việc suy giảm hoạt động của nãobộ. Thực tế đã chứng minh, tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở nhữngngười có thói quen thức đêm thường cao gấp 5 lần so vớinhững người bình thường khác.