Thực đơn cho tuổi 40

Theo kết quả nghiên cứu của nhiều nhà khoa học thì phụ nữ tuổi trung niên rất dễ béo. Có một số loại thực phẩm không chỉ có tác dụng ngăn chặn sự béo phì, mà còn có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực đơn cho tuổi 40 Thực đơn cho tuổi 40Theo kết quả nghiên cứu của nhiều nhà khoa học thì phụ nữ tuổi trung niên rấtdễ béo. Có một số loại thực phẩm không chỉ có tác dụng ngăn chặn sự béo phì,mà còn có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt. ảnh minh họaCá biểnCá là loại thực phẩm có thể cung cấp rất nhiều canxi và vitamin D. Đây làloại thực phẩm giúp chống lại quá trình lão hóa rất tốt. Theo những nghiêncứu mới nhất tại Mỹ thì những phụ nữ tuổi trung niên cần ăn nhiều cá, bởitrong cá, ngoài canxi và vitamin D ra còn có chứa rất nhiều chất có thểgiúp trẻ hóa làn da.Cũng theo một nghiên cứu mới khác về vấn đề này, nếu như bạn khôngcung cấp đủ hàm lượng vitamin D cho cơ thể, khả năng miễn dịch và hấpthụ thức ăn sẽ bị giảm xuống. Cho nên, thường xuyên ăn nhiều loại cánhư cá thu, cá biển…sẽ là một sự lựa chọn rất tốt với những người phụnữ tuổi trung niên.Ngũ cốcSau khi luyện tập buổi sáng, nếu bạn ăn nhiều loại thực phẩm có chứachất xơ sẽ là một sự lựa chọn tốt. Bởi những loại thực phẩm này vừa cóthể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa có tác dụng ngăn chặnquá trình tích lũy thành mỡ. Bởi vậy, mỗi sáng thức dậy, hãy bổ sung chocơ thể bằng một bát cháo ngũ cốc hay yến mạch nhé!Hạt cây đayHạt cây đay có chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng ngăn chặn quá trìnhtích tụ thành mỡ và hỗ trợ những người bị bệnh đường huyết. Nghiên cứuđã chỉ rõ rằng, hạt cây đay có tác dụng ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ rấttốt bởi trong nó có chứa rất nhiều yếu tố thực vật có thể hỗ trợ cho quátrình tiêu hao năng lượng. Chính vì thế, dùng hạt cây đay nấu canh hoặcchế biến thành soup ăn cũng rất tốt cho sức khỏe.Quả hạnh đàoBạn đừng nên ăn khoai tây chiên, hãy tha y vào đó là một túi hạt quả hạnhđào để nhâm nhi. Trong hạt quả hạnh đào có chứa hợp chất omega 3, acidbéo, loại hạt này có tác dụng làm kéo dài cảm giác no. Bởi vậy, đối vớinhững ai đang ăn kiêng thì hạt quả hạnh đào là một sự lựa chọn phù hợp,nhất là những phụ nữ đang ở tuổi trung niên.Cũng theo một nghiên cứu mới khác về vấn đề này, nếu như bạn khôngcung cấp đủ hàm lượng vitamin D cho cơ thể, khả năng miễn dịch và hấpthụ thức ăn sẽ bị giảm xuống. Cho nên, thường xuyên ăn nhiều loại cánhư cá thu, cá biển…sẽ là một sự lựa chọn rất tốt với những người phụnữ tuổi trung niên.Ngũ cốcSau khi luyện tập buổi sáng, nếu bạn ăn nhiều loại thực phẩm có chứachất xơ sẽ là một sự lựa chọn tốt. Bởi những loại thực phẩm này vừa cóthể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa có tác dụng ngăn chặnquá trình tích lũy thành mỡ. Bởi vậy, mỗi sáng thức dậy, hãy bổ sung chocơ thể bằng một bát cháo ngũ cốc hay yến mạch nhé!Hạt cây đayHạt cây đay có chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng ngăn chặn quá trìnhtích tụ thành mỡ và hỗ trợ những người bị bệnh đường huyết. Nghiên cứuđã chỉ rõ rằng, hạt cây đay có tác dụng ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ rấttốt bởi trong nó có chứa rất nhiều yếu tố thực vật có thể hỗ trợ cho quátrình tiêu hao năng lượng. Chính vì thế, dùng hạt cây đay nấu canh hoặcchế biến thành soup ăn cũng rất tốt cho sức khỏe.Quả hạnh đàoBạn đừng nên ăn khoai tây chiên, hãy thay vào đó là một túi hạt quả hạnhđào để nhâm nhi. Trong hạt quả hạnh đào có chứa hợp chất omega 3, acidbéo, loại hạt này có tác dụng làm kéo dài cảm giác no. Bởi vậy, đối vớinhững ai đang ăn kiêng thì hạt quả hạnh đào là một sự lựa chọn phù hợp,nhất là những phụ nữ đang ở tuổi trung niên.