Thực phẩm ăn kiêng để có cơ thể hoàn hả

Chế độ ăn với thực phẩm thô là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất với những người vừa muốn tăng cường sức khỏe của mình vừa có được một dáng hình thon gọn hơn sử dụng. Như bạn có thể đoán từ tên của nó, chế độ ăn này dựa trên nguyên liệu, hoa quả tươi sống và chưa qua chế biến, hạt, các loại hạt và rau quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm ăn kiêng để có cơ thể hoàn hảThực phẩm ăn kiêng để có cơ thể hoànhảoChế độ ăn với thực phẩm thô là một trong những chế độ ăn phổ biến nhấtvới những người vừa muốn tăng cường sức khỏe của mình vừa có được mộtdáng hình thon gọn hơn sử dụng. Như bạn có thể đoán từ tên của nó, chế độăn này dựa trên nguyên liệu, hoa quả tươi sống và chưa qua chế biến, hạt,các loại hạt và rau quả. Hãy cùng Xinh xinh tìm hiểu chế độ ăn này nhé. Thực phẩm tươi sống giúp bạn có chế độ ăn lành mạnh, giảm cânTiêu thụ thực phẩm sống là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể củachúng ta tất cả các loại vitamin và enzym dễ bị phá hủy do nhiệt độ nấu cao.Nấu ăn thay đổi cấu trúc hóa học của thực phẩm và làm giảm giá trị dinhdưỡng của chúng. Chế độ ăn này dựa trên những nguyên liệu, thực vật tựnhiên rất có lợi cho các sinh vật và hoạt động riêng của cơ thể. Hãy tìm hiểuthêm về những lợi thế và lợi ích cho sức khỏe của bạn với chế độ ăn uống từnhững thực phẩm tươi sống này.Những người tuân theo chế độ ăn uống này sẽ phải có khoảng 75% thức ănhàng ngày của bạn từ các thực phẩm chưa qua chế biến, hay còn gọi là thựcphẩm thô. Chế độ ăn uống thực phẩm thô không phải có tác dụng chủ yếu làgiảm cân, nhưng ngoài những lợi ích cho sức khỏe của bạn, chương trình ănnày cũng có khả năng làm bạn giảm cân và có cơ thể đẹp hơn. Trong khimột số người có thể cảm thấy rằng chế độ ăn uống này có nhiều hạn chế,những người khác lại nói rằng họ cảm thấy tốt hơn, tự do hơn và nhiều nănglượng hơn khi sử dụng chế độ ăn này.Những lợi ích quan trọng nhất của chế độ ăn uống với thực phẩm tươi sốnglà: cho bạn sức khỏe, giúp bạn giải độc, và giảm cân. Thức ăn thô là cáchđơn giản và hiệu quả để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúpbạn giảm cân.Đây là cách đơn giản và hiệu quả để thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thểThực phẩm chưa qua chế biến nói chung thường là trái cây, rau, các loại hạtmà đi thẳng từ vườn đến đĩa ăn nhà bạn:• Trái cây và rau quả tươi• Đậu, đỗ• Các loại hạt• Rong biển• Ngũ cốc nguyên cám• Các loại gia vị và thảo dược thiên nhiên• trái cây sấy khô• Nước tinh khiết• Nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn này, bạn nên làm quen với những kỹthuật đặc biệt được sử dụng cho việc chuẩn bị những thực phẩm tươi sống,như: cắt, trộn, để dóc nước, gọt vỏ hoặc tách hạt… để tạo ra những bữa ănngon mỗi ngày.Bạn có thể kết hợp với sữa tươi hoặc sữa chua để cơ thể không bị thiếu chấtBằng cách này bạn làm cho dạ dày của bạn tiêu hóa dễ dàng hơn vì nhữngthực phẩm này đều là thực vật. Nhiều loại thức ăn là nguyên liệu cho ngườiăn chay, mặc dù nếu muốn bạn vẫn có thể dùng một số loại đồ ăn bổ dưỡngnhư trứng và phô mai, sữa tươi.• Khi nói đến đồ uống, có một số lượng lớn các đồ uống có thể được tiêu thụđể giữ cho cơ thể bạn thích nghi hoàn toàn những nguyên tắc của chế độ ănthực phẩm thô. Bạn có thể làm hàng chục loại nước ép ngon từ tất cả cácloại trái cây và rau quả tươi. Những loại nước ép này là nguyên chất và rấttốt cho sức khỏe của bạn.Bạn có thể chế biến những loại nước hoa quả nguyên chất để tốt cho cơ thể nhấtNếu bạn chọn chế độ ăn kiểu này hãy đảm bảo rằng bạn sẽ có đủ thời gianđể hàng ngày chuẩn bị các loại nước ép hoặc nước trái cây này. Vì nếu bạnmua các loại nước ép trái cây ở cửa hàng có thể chứa các chất phụ gia nhântạo và chất bảo quản, do đó tốt hơn bạn nên chọn cách tốn nhiều thời gianhơn nhưng có được loại thức uống hoàn toàn tự nhiên tốt cho cơ thể mìnhhơn.• Nếu bạn muốn chuẩn bị bữa ăn ngon và đa dạng, bạn có vô số công thứcnấu ăn tuyệt vời với nguồn nguyên liệu dồi dào từ thiên nhiên. Bằng cáchnày bạn có thể tạo ra một số sở thích thú vị để tạo nên các bữa ăn hàng ngàycủa bạn không bị nhàm chán. Bạn có thể sử dụng máy vắt, ép, máy cắt vàmáy xay để tiết kiệm thời gian và công sức khi chế biến món ăn.Hãy chế biến và trình bày món ăn thật đa dạng để người ăn thấy ngon miệng• Nếu bạn mới bắt đầu với chế độ ăn uống từ thực phẩm tươi sống, bạn cóthể cần rất nhiều quyết tâm và thời gian để làm quen với những hương vịmón ăn khá mới mẻ này. Mặc dù cần phải chú ý để tránh thiếu hụt dinhdưỡng như canxi, B2, sắt hoặc protein. Do vậy, trong trường hợp tương tự,bạn sẽ phải bổ sung cơ thể của bạn với các vitamin và chất dinh dưỡng cơbản để duy trì sự cân bằng lành mạnh của cơ thể bạn và giúp bản thân cảmthấy tuyệt vời hơn mỗi ngày. ...