Thực Phẩm Chăm Sóc Cho Tóc

Có rất nhiều lý do khiến mái tóc của bạn thưa thớt dần theo thời gian: thiếu hụt chất dinh dưỡng, đang mắc một căn bệnh nào đó hoặc do di truyền. Có nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề rụng tóc, trong đó, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguồn dưỡng chất giúp tóc phục hồi và phát triển trở lại.Cơ thể con người sẽ không hoạt động tốt khi không được cung cấp thức ăn hợp lý. Thức ăn chính là nguồn năng lượng cho toàn bộ hoạt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực Phẩm Chăm Sóc Cho TócThực Phẩm Chăm Sóc Cho Tóc Có rất nhiều lý do khiến mái tóc của bạn thưa thớt dần theo thời gian: thiếu hụt chất dinh dưỡng, đang mắc một căn bệnh nào đó hoặc do di truyền. Có nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề rụng tóc, trong đó, chế độ ănuống đóng một vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguồn dưỡngchất giúp tóc phục hồi và phát triển trở lại.Cơ thể con người sẽ không hoạt động tốt khi không được cung cấp thức ănhợp lý. Thức ăn chính là nguồn năng lượng cho toàn bộ hoạt động của cơthể. Chúng cũng được dùng để nuôi dưỡng tóc phát triển.Phần lớn lượng tóc bị rụng là do cơ thể không tạo ra được những cọng tócmới để thay thế cho những cọng đã “chết” và rơi ra ngoài theo cơ chế tựnhiên. Việc chọn lựa đúng loại thực phẩm cần thiết cho tóc là một trongnhững biện pháp giúp cơ thể có đủ dưỡng chất để tái tạo ra những cọng tócmới. Có rất nhiều vitamin và dưỡng chất mà cơ thể cần để “sản xuất” ranhững cọng tóc khỏe mạnh.Nếu thiếu chất dinh dưỡng, tóc sẽ yếu và dễ bị rụng nhiều, thậm chí có thểgây hói đầu. Do vậy, việc thay đổi chế độ ăn uống theo hướng tập trung vàonhững loại thức ăn bổ dưỡng dành cho tóc không chỉ giúp bạn giảm bớtnguy cơ bị rụng tóc mà còn có thể mang lại một mái tóc chắc, khỏe. Sau đâylà những thức phẩm tốt cho tóc mà bạn cần chú ý:1. Trứng và thịt gàPhần lớn cấu tạo của tóc là từ protein, do đó, một chế độ ăn giàu proteinchính là cách tốt nhất để kích thích tóc mọc nhanh, ngăn ngừa việc rụng tóc.Trứng và thịt gà là những nguồn cung cấp protein dồi dào giúp cơ thể sảnxuất ra nhiều keratin. Nếu thiếu protein hoặc protein có chất lượng thấp, tócdễ bị giòn và gãy. Một số loại thực phẩm giàu protein và biotin khác là quảcật, phó mát ít béo, đậu, rau xanh và trái cây… Thịt gà còn cung cấp thêmnhiều chất sắt dễ hấp thu, rất cần thiết để tạo ra các hemoglobin, giúp vậnchuyển ô-xy đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Sắt tạo điều kiện thuậnlợi cho các nang tóc hấp thu chất dinh dưỡng khác dễ dàng hơn bằng cáchgiúp cho máu lưu thông ở phần da đầu tốt hơn.Trứng lại chứa nhiều sulphur nên sẽ giữ cho các nang tóc luôn khỏe mạnh.Sulphur kích thích tóc mọc nhanh hơn bằng cách cải thiện sự tuần hoàn củamáu trên da đầu đồng thời giảm bớt sự viêm nhiễm, ngăn ngừa tóc rụng.Trong trứng cũng có biotin và vitamin B12. Đây là những chất dinh dưỡngquan trọng đối với sắc đẹp.2. Bột yến mạchBột yến mạch không chỉ là loại thực phẩm cung cấp năng lượng để cơ thểhoạt động, chúng còn giúp cơ thể tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợcho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Loại bột này chứanhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho và ma-giê, sắt. Do đó, bộtyến mạch được xem là một trong những thực phẩm chăm sóc tóc tốt nhất.3. Trái cây và các loại hạt có vỏ cứngVới nhiều chất sắt, sulphur và biotin, các loại trái cây và các loại hạt có vỏcứng sấy khô (đặc biệt là hạnh nhân) đều là những nguồn cung cấp vitaminE giúp tăng cường sự tuần hoàn của máu trên da đầu và inositol, một chất cókhả năng bảo vệ sự khỏe mạnh cho các nang tóc. Đậu Bazil là một trongnhững nguồn cung cấp selen tốt nhất. Dưỡng chất này đóng vai trò khá quantrọng đối với sự khỏe mạnh của da đầu. Quả óc chó cùng với hạt điều vàhạnh nhân lại cung cấp nhiều kẽm. Sự thiếu hụt kẽm chính là một trongnhững nguyên nhân khiến mái tóc của bạn không ngừng rụng rơi.4. GiáGiá chứa silica, một chất dinh dưỡng rất quan trọng để giúp tóc khỏe mạnhvà là loại rau cần phải có trong danh sách những thực phẩm chống rụng tóc.Cơ thể sử dụng silica để hấp thu các vitamin và khoáng chất. Chính vì vậy,ngay cả khi bạn bổ sung nhiều vitamin nhưng lại không tăng cường thêmsilica thì cơ thể cũng khó tổng hợp được hết vitamin. Tóc mọc ra từ các nangnằm dưới da ở chân tóc và cần rất nhiều chất dinh dưỡng cho quá trình hìnhthành những tế bào mới, kích thích tóc mọc nhanh. Silica còn được tìm thấytrong vỏ của quả dưa chuột, ớt xanh và ớt đỏ.5. Rau màu xanh đậmRau bi-na và bông cải xanh có rất nhiều vitamin A và C. Đây là hai loạivitamin cơ thể cần để sản xuất ra sebum. Sebum là một loại chất dầu, donang tóc tiết ra và được xem là chất dầu dưỡng tóc tự nhiên của cơ thể. Cácloại rau có màu xanh đậm còn cung cấp thêm sắt và can-xi.6. Trái câyDưa, các loại dâu, chuối, cam, táo và nhiều loại trái cây khác có thể cungcấp cho cơ thể nhiều loại vitamin cần thiết nhằm hạn chế việc rụng tóc.7. Hải sảnNhững thực phẩm từ đại dương rất quan trọng để giúp tóc luôn khỏe và đẹp.Cá chứa sulphur và a-xít béo thiết yếu giúp duy trì một làn da và mái tóckhỏe mạnh. Những thứ giàu kẽm như trai, tôm và sò có thể ngăn ngừa tócrụng bằng cách tăng cường sự chắc khỏe cho nang tóc. Kẽm đóng vai tròquyết định trong rất nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm việc kích thíchmọc tó ...