Thực phẩm chống nắng cho da

Để có một làn da trắng hồng, điều đầu tiên bạn cần làm là quan tâm đến việc bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng – kẻ thù lớn nhất của làn da.Để bảo vệ da, thoa kem chống nắng chỉ một biện pháp phổ biến được nhiều người yêu thích vì tính thuận tiện của nó. Tuy nhiên, đó không phải là cách duy nhất để chống nắng cho da.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm chống nắng cho da Thực phẩm chống nắng cho daĐể có một làn da trắng hồng, điều đầu tiên bạn cần làm là quan tâm đếnviệc bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng – kẻ thù lớn nhất của làn d a.Để bảo vệ d a, thoa kem chống nắng chỉ một biện pháp phổ biến đ ượcnhiều người yêu thích vì tính thuận tiện của nó. Tuy nhiên, đó không phảilà cách duy nhất để chống nắng cho da. Xung quanh bạn còn có nhiềuloại thực phẩm thần kỳ cũng có chứa thành phần SPF hiệu quả khôngthua kém gì mỹ phẩm chống nắng.Vì sao thực phẩm lại có khả năng chống nắng cho da?Các nghiên cứu y khoa đ ã phát hiện ra rằng các tia cự ctism có trong ánhnắg mặt người làm sản sinh các gốc tự do, tác động lên da làm hủy hoại tếbào da, đẩy nhanh quá trình ôxy hóa, khiến da bị lão hóa nhanh hơn, mấtđộ đàn hồi, thô ráp, và nếp nhăn xuất hiện.Thực phẩm chống nắng là gì?Theo các chuyên gia da liễu, thực phẩm chống nắng là thực phẩm có khảnăng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy chú ýđến những loại thực phẩm được liệt kê dưới đây:1. Mỗi ngày nên ăn một loại trái cây có hàm lượng vitamin C caoKiwi rất giàu vitamin CVitamin C là bí mật của làn da trắng hồng và mịn màng. Để giải quyếtcác vấn đề của làn da bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cácchuyên gia đều khuyên bạn nên hấp thu các loại trái cây giàu vitamin C.Mỗi ngày, hãy ăn 2-3 phần trái cây giàu vitamin C như ổi, kiwi, dâu tây,cà chua hoặc cam.Bạn cũng có thể ăn các món rau trộn để làm thanh nhiệt cho cơ thể. Bạnnên các loại rau có màu sắc tươi sáng và vị ngọt tự nhiên như bông cải,cải bó xôi…Có thể ăn sống, trộn salad, và hãy lưu ý nhiệt độ khi chế biếnvì nấu nướng ở nhiệt độ cao sẽ làm giảm lượng vitamin C vốn có.2. Đừng quên các loại trái cây có màu vàng và đỏCà chua, cà rốt, củ dền, các loại rau xanh sẫm, xoài, cam, đu đủ, bí đỏ,rau cải bó xôi…đều là nguồn cung cấp carotene phong phú trong cơ thể,đó là thành phần có khả năng chống oxy hóa và tăng cường độ đàn hồicủa da.Tuy nhiên, ăn quá nhiều các loại thực phẩm này có thể khiến cơ thể bạnbị thừa carotene, khiến da bị ngả vàng và ho ạt động trao đổi chất trong cơthể diễn ra chậm hơn. V ì vậy, bạn ăn điều độ các loại thực phẩm giàuvitamin A này.3. Các lo ại thực phẩm chế biến từ đậu nànhCác loại thực phẩm đ ược chế biến từ đậu nành có chứa phytoestrogen cóthể thay thế cho loại hormone nữ và phát huy vai trò chống lão hóa,chống oxy hóa và duy trì một làn da tươi sáng.Đậu hũ (đậu phụ), sữa đậu nành (không đường) là những món rất quenthuộc với cuộc sống thường ngày có hàm lượng đạm và dinh dưỡng cao,ngoài ra chúng còn giúp cơ thể được thanh nhiệt và giải khát hiệu quả.4. Ăn nhiều các loại đậuHầu hết các loại dầu thực vật đều có hàm lượng vitamin E cao, có khảnăng chống ôxy hóa và chống lại tác hại của các gốc tự do gây hủy hoạitế bào. Vitamin E còn có nhiều trong các loại rau mầm và đậu.Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn của m ình các loại thựcphẩm được chế biến từ gạo, bánh mì, các loại ngũ cốc nguyên hạt, lượngvitamin B và E phong phú sẽ giúp làn da thêm căng mịn và hấp thụp cácdưỡng chất thiết yếu khác.5. Cacao nóngNhiều nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng cacao có lợi cho sứckhỏe. Cacao có khả năng chống oxy hóa nhờ các thành phần polyphenol,flavonoid. Uống một lượng cacao vừa đủ sẽ rất tốt cho làn da của bạn.Cacao còn được chiết xuất vào các sản phẩm dưỡng da, đặc biệt là sảnphẩm massage da mặt.Chocolate với hàm lượng cacao nguyen chất cao sẽ đem lại lợi ích làmđẹp cao hơn. Bạn có thể uống cacao không được hoặc pha cùng sữa nóng(thêm một chút đường nâu nếu để dễ uống hơn) và thưởng thức.Nếu có thể, bạn hãy ăn chocolate đ ắng vì trong đó có chứa 50-70% cacaonguyên chất, 55g chocolate mỗi ngày là đủ cho nhu cầu làm đẹp của cơthể.6. Hai tách trà mỗi ngàyCác nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra lợi ích của việc uống trà xanh và vìsao trà xanh lại trở thành thành phần quen thuộc trong nhiều loại sảnphẩm chăm sóc da.Trà có chứa polyphenol có khả năng chống ôxy hóa, ngoài ra trà còn cónhiều vitamin A, C, E là những loại vitamin có khả năng chống ôxy hóa,bảo vệ da. Một trong những thành phần quan trọng nhất có trong trà chínhlà catechin. Catechin ngoài khả năng chống ôxy hóa.Trà có khả năng bảo vệ da, chống ôxy hóa cho da và làm dịu các tổnthương da do ánh nắng gây ra. Tuy nhiên, chất caffein có trong trà có thểgây mất ngủ và gây cồn ruột. Vì vậy, bạn chỉ cần khoảng 2-4 tách trà mỗingày là có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể.Ngoài ra, nếu bạn có thói quen sử dụng nước hoa hoặc tinh dầu, hãy cẩnthận với những lo ại có mùi hương có khả năng bắt sáng như hương cambergamot, hương bưởi chùm, hương cam…Bạn không nên xịt nước hoahoặc tinh dầu có mùi hương này lên vùng da sẽ tiếp xúc với nắng. Cáchtốt nhất là dùng vào ban đêm để thật sự an toàn cho da. ...