Thực phẩm chống rụng tóc trong mùa đông

Hoa quả, thực phẩm họ đỗ, giàu axit béo... tăng sức đề kháng cho tóc trước các tác động bên ngoài. Rụng tóc nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho khổ chủ cảm thấy mất tự tin. Ngoài việc tìm ra nguyên nhân chính gây nên các biểu hiện rụng cùng biện pháp khắc phục thì vào mùa đông có vẻ như tình trạng rụng nhiều hơn hẳn so với các mùa khác trong năm.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm chống rụng tóc trong mùa đôngThực phẩm chống rụng tóc trong mùa đôngHoa quả, thực phẩm họ đỗ, giàu axit béo... tăng sức đề kháng cho tóc trướccác tác động bên ngoài.Rụng tóc nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho khổ chủ cảmthấy mất tự tin. Ngoài việc tìm ra nguyên nhân chính gây nên các biểu hiện rụngcùng biện pháp khắc phục thì vào mùa đông có vẻ như tình trạng rụng nhiều hơnhẳn so với các mùa khác trong năm.Một trong những cách mà các bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và không mất quánhiều công sức, đó là tăng cường một số loại thực phẩm có tác dụng nâng cao sứcđề kháng cho tóc.1. Axit béoĐầu tiên phải kể đến là axit béo (khác với chất béo) có trong dầu hạt lanh, dầu anhđào, dầu cá hồi hay dầu hạnh nhân... Nó giúp cải thiện cấu trúc tóc, củng cố và bảovệ tóc khỏi bị mất nước, dẫn đến khô tóc.Khi cơ thể dư thừa chất béo sẽ kích thích tuyến nhờn dưới da đầu tăng cao, gây bítlỗ chân lông, lâu dần khiến nang tóc bị yếu, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn. Chất béocũng làm tăng hàm lượng Cholesterol trong máu, gây ảnh hưởng trực tiếp tới sứckhỏe và độ bóng đẹp của mái tóc.Một số loại dầu kể trên, đặc biệt là dầu hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và kẽm, cótác dụng làm giảm lượng Cholesterol trong máu, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Thựcphẩm khuyên dùng: Cá hồi, cá thu, dầu hạnh nhân, trứng...2. Thực phẩm họ đậu và đỗThiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồn thựcphẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậu nành, hạt ócchó, đỗ tương... Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành... ngăncản sự hình thành của Dihydrotestoteronr, một loại hóc môn liên quan trực tiếp tớiquá trình rụng tóc.3. VitaminTrong tất cả các nhóm Vitamin thì Vitamin nhóm B là quan trọng nhất, bao gồm:Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6 (pyridoxine)…Ngoài ra, vitamin C góp phần cải thiện lưu thông máu trên da đầu, chống oxy hóacác nang tóc. Vitamin E tăng cường khả năng hấp thụ oxy và phát triển tóc. Thựcphẩm khuyên dùng: Rau xanh, cá, ngũ cốc...4. Thịt bò và thực phẩm thân mềmCác loài thân mềm như trai, sò, hến, ngao, mực... chứa rất nhiều kẽm có tác dụnglàm trẻ hóa và duy trì sự cân bằng hóc môn trong cơ thể. Chúng rất có lợi chonhững phụ nữ vừa sinh con mà mất cân bằng hóc môn.Thịt bò rất giàu Protein và kẽm - đây là hai loại chất rất cần cho tóc, trong đóProtein giữ vai trò chính tạo nên chất sừng Keratine (thành phần chính của tóc),còn kẽm thì giúp tóc chắc khỏe hơn.5. Hoa quảKhông phải ngẫu nhiên mà rau củ và hoa quả là những thực phẩm được khuyêndùng nhất. Tuy nó không có tác dụng trực tiếp nhưng vitamin C trong rau củ vàhoa quả giúp hấp thu sắt từ các loại thực phẩm. Từ đó, giúp các sợi tóc trở nênkhỏe mạnh hơn trước những tác động bên ngoài.Lưu ý: Đây là một số thực phẩm có tác dụng phòng tránh và tăng cường. Nếu cácbạn có biểu hiện rụng nhiều nên tiến hành chữa trị kết hợp với chế độ sinh hoạt vàdinh dưỡng khoa học.