Thực phẩm ‘đánh bay' cảm cúm cho bà bầu

- Với thời tiết chuyển mùa cuối thu đầu đông, bà bầu rất dễ có nguy cơ bị cảm cúm. Vậy làm thế nào để hạn chế mắc bệnh? Cùng với việc sinh hoạt điều độ, thói quen tập luyện thể thao thường xuyên… thì chế độ ăn uống đúng cách cũng giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc bệnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm ‘đánh bay’ cảm cúm cho bà bầuĂn uống trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm. (Ảnh minh họa)Thực phẩm ‘đánh bay’ cảmcúm cho bà bầu- Với thời tiết chuyển mùa cuối thu đầu đông, bà bầu rất dễ cónguy cơ bị cảm cúm. Vậy làm thế nào để hạn chế mắc bệnh?Cùng với việc sinh hoạt điều độ, thói quen tập luyện thể thaothường xuyên… thì chế độ ăn uống đúng cách cũng giúp bà bầugiảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩmnào có tác dụng phòng tránh cảm cúm chưa?TỏiTrong thành phẩn của tỏi có chứa chất sulfur, có tác dụng diệt trừvi khuẩn và phòng ngừa bệnh cảm cúm hiệu quả. Vì vậy trongnhững ngày đầu đông này, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàngngày. Bạn cũng có thể ăn tỏi sống, uống nước tỏi hoặc ăn tỏi ngâm.Bên cạnh công dụng phòng ngừa cúm, tỏi còn có tác dụng khángviêm, chống ung thư, đầy bụng, khó tiêu… rất có lợi cho sức khỏemọi người.Sữa chuaNhiều nghiên cứu cho thấy uống một ly sữa chua mỗi ngày sẽ giúpcác vùng của dạ dày khỏe mạnh hơn, từ đó tránh được cảm cúm vìsữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn sống. Mỗi ly sữa chua trungbình có chứa khoảng 112 calo. Ăn uống trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ bị cảm cúm. (Ảnh minh họa)NấmTrong thành phần của nấm có chất beta – glucan, một loại đườngchống viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc cúm. Thực phẩm nàycũng rất dễ ăn và bạn có thể chế biến món súp, salay, các mónxào…GừngGừng không chỉ là thực phẩm thân thiết của những bà bầu bị ốmnghén mà nó còn có công dụng chống viêm nhiễm và phòng ngừacảm cúm. Bạn có thể sử dụng gừng trong trà, ăn sống hoặc cho vàochế biến cùng các món ăn hàng ngày.Cải xanhCải xanh rất giàu vitamin C cùng chất xơ và folate, giúp tăngcường chất glucosinolate - chất rất quan trọng trong việc chốngbệnh cảm cúm và các căn bệnh ung thư hiểm nghèo. 100g cải xanhcó chứa khoảng 42 calo. Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. (Ảnh minh họa)Cà rốtCà rốt chứa nhiều vitamin A, có tác dụng giúp tăng cường các tếbào và giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. Cà rốt là loại thực phẩmkhông chỉ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ mắc cảm cúm mà còn cảithiện thị lực, giúp mắt sáng và tinh tường hơn.Hạt điềuThực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất như kẽm, selen và sắtcó tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Loại hạt này có chứarất nhiều chất béo, protein và calo, nhưng rất may mắn là hầu hếtsố chất béo này là chất béo unsaturated - chất có lợi cho sức khỏe.CáCá là loại thực phẩm dồi dào axit béo Omega-3 - chất béo khôngcó khả năng tự tổng hợp mà phải thu nạp bên ngoài qua các loạithực phẩm. Omega-3 có lợi cho tim mạch nói chung và cải thiện hệmiễn dịch, giúp phòng ngừa chứng cảm lạnh và cảm cúm hữu hiệu.Tuy nhiên, bạn cần chú ý chọn những loại cá không chứa nồng độthủy ngân vì thủy ngân rất hại cho thai nhi và mẹ bầu.