Thực phẩm giải tỏa stress

Công việc, gia đình, tình yêu... có quá nhiều điều khiến chúng ta phải suy nghĩ và bị áp lực. Làm thế nào để loại bỏ ưu tư, phiền muộn ra khỏi đầu? Bạn có biết, việc ăn uống cũng là cách giải toả stress hiệu quả. Cá biển Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Havard (Mỹ) cho biết, lượng Omega-3 trong dầu cá có tác dụng gần giống như lithium carbonate, loại thuốc chống trầm cảm, khiến cơ thể con người tiết ra nhiều chất serotonin - chất chống stress hiệu quả. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giải tỏa stress Thực phẩm giải tỏa stress Công việc, gia đình, tình yêu... có quá nhiều điều khiến chúng taphải suy nghĩ và bị áp lực. Làm thế nào để loại bỏ ưu tư, phiền muộn rakhỏi đầu? Bạn có biết, việc ăn uống cũng là cách giải toả stress hiệuquả. Cá biển Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Havard (Mỹ) chobiết, lượng Omega-3 trong dầu cá có tác dụng gần giống như lithiumcarbonate, loại thuốc chống trầm cảm, khiến cơ thể con người tiết ra nhiềuchất serotonin - chất chống stress hiệu quả. Bánh mì Bánh mỳ làm từ bột có công dụng như thuốc chống trầm cảm Viện công nghệ Massashusetts (Mỹ) cho biết, nên ăn đồ tráng miệg vàthức ăn làm từ bột vì chúng có công dụng như thuốc chống trầm cảm. Chuối tiêu Được xem là thần dược chống stress vì chuối chứa chất Alkaloid, giúptinh thần hưng phấn, đề cao sự tự tin. Ngoài ra, chuối tiêu còn là nguồn cungcấp chất Arginine - thành phần quan trọng để giúp cơ thể thoải mái, vui vẻvà vitamin B6 giúp não sản sinh lượng serotonin lớn. Sữa bò tách bơ Sữa bò ấm có tác dụng trấn tĩnh, ôn hoà tình cảm, đặc biệt tốt đối vớiphụ nữ thời kỳ kinh nguyệt, có thể giúp họ giảm thiểu căng thẳng, lo âu, sốtruột. Bạn nên chọn loại sữa tách bơ. Bưởi Là loại quả chứa nhiều vitamin C không chỉ giúp tăng c ường sức đềkháng cho cơ thể mà còn giúp cơ thể sản sinh ra nhiều Arginine. Thịt gà Thịt gà chứa nhiều vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe cho hệ thống thần kinh Thịt gà chứa nhiều vitamin B12 giúp duy trì sức khỏe cho hệ thốngthần kinh, giảm mệt mỏi, bất an. Nếu có thể thiếu vitamin B12 sẽ xuất hiệnhiện tượng thiếu máu, chán ăn, trí nhớ giảm. Vì vậy, nếu bạn ngủ khôngngon, ban ngày cảm thấy mệt mỏi thì có thể ăn nhiều thịt gà. Tỏi Tuy mùi vị không mấy dễ chịu nhưng mang lại tâm trạng tốt. Các nhàkhoa học Đức nghiên cứu về tác dụng của tỏi đối với cholesterol đã pháthiện, người bệnh sau khi ăn tỏi thường xuyên sẽ giảm mệt mỏi và không dễnổi cáu. Thực phẩm chứa nhiều vitamin B Đậu Hà Lan, mầm lúa mì, rau bina đều chứa nhiều vitamin B -vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc giảm stress. Thực phẩm bổ sung Vitamin D Không chỉ giúp chắc xương, vitamin D còn giúp trị các chứng rối loạnkhi thay đổi thời tiết, chống viêm, tăng sự linh hoạt của màng tế bào, giúpcác chất dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt hơn. Các loại thực phẩm giàuvitamin D: dầu cá, sữa đậu nành, nước cam...