Thực phẩm giúp đánh tan stress

Cải thiện tâm trạng hàng ngày chỉ bằng việc bổ sung thực phẩm? Điều này là hoàn toàn có thể, dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp chúng ta xua tan nỗi buồn. Socola đenKhông chỉ là một thực phẩm ngon miệng, socola còn có tác dụng chữa bệnh đáng ngạc nhiên. Socola đen có chứa nhiều hàm lượng maggie, một trong các khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình sản sinh các hoóc-môn tốt cho cơ thể giúp đẩy lùi sự lo lắng. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp "đánh tan" stress Thực phẩm giúp đánh tan stressCải thiện tâm trạng hàng ngày chỉ bằng việc bổ sung thực phẩm? Điều này làhoàn toàn có thể, dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp chúng ta xua tan nỗibuồn.Socola đenKhông chỉ là một thực phẩm ngon miệng, socola còn có tác dụng chữa bệnh đángngạc nhiên. Socola đen có chứa nhiều hàm lượng maggie, một trong các khoángchất giúp thúc đẩy quá trình sản sinh các hoóc-môn tốt cho cơ thể giúp đẩy lùi sựlo lắng. Nó cũng chứa tryptophan, một loại axit amin giúp giảm các triệu chứngcủa bệnh trầm cảm. Tuy nhiên một lưu ý cho bạn đó là những loại sô-cô-la càng cómàu sậm chừng nào thì càng chứa nhiều cocoa và ít đường chừng ấy.Cá hồiCá hồi và quả óc chó - là những thực phẩm chứa nhiều axit omega-3, giúp chốnglại trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Loại thực phẩm này tốt cho tim và có thể cảithiện trí nhớ, sự tập trung của bạn.Rau chân vịtRau chân vịt hay còn gọi là cả bó xôi, có chưa nhiều axit folic, vitamin B giúp cảithiện tâm trạng của bạn. Nó cũng chứa hoạt chất chống oxy hóa nhằm bảo vệ các tếbào não của bạn từ các gốc tự do - một trong những nguyên nhân làm giảm nănglượng, khiến tâm trạng u buồn.Thịt gàLoại thực phẩm này chứa nhiều vitamin B12, một loại vitamin giúp kiểm soát cảmxúc. Theo các chuyên gia, nếu cơ thể chỉ hấp thụ một hàm lượng thấp vitamin B12và vitamin B6 có thể làm cho bạn buồn rầu và mệt mỏi.Đậu phụĐậu phụ là một chế phẩm từ đậu nành. Thành phần được tìm thấy trong đậu phụgiúp cơ bắp thư giãn và đem lại một tinh thần sảng khoái. Để tăng hiệu quả bạn cóthể thêm đậu phụ đã cắt vuông vào món súp khoai tây.BơLoại quả màu xanh này có chứa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh, có tácdụng tạo ra cho bạn cảm giác thoải mái. Nó cũng thực sự tốt cho da, tóc và móngtay của bạn... Hãy thay đổi khẩu vị với những món ăn từ quả bơ, có thể là sinh tốbơ hoặc các món salad từ bơ.Sữa chuaTrong sữa chua có một lượng lợi khuẩn probiotic - một loại vi khuẩn có ích. Các vikhuẩn này giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và tăng cường hệ thống miễn dịch.Trà xanhTrà xanh có chứa theanine, một chất chống oxy hóa có tác dụng như một chất làmdịu thần kinh, giúp bạn tỉnh táo và giảm trạng thái u uất.Quả việt quấtQuả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi có chứa anthocyanidin và anthocyanin, chấtdinh dưỡng giúp giảm căng thẳng và trầm cảm.