Thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu

Một thân hình eo thon, để "lộ" những đường cong quyến rũ luôn là mơ ước của nhiều bạn gái. Khi áp dụng chế độ ăn uống với mục đích giảm cân, bạn đừng quên bổ sung 7 loại thực phẩm sau đây. 1. Trà xanhTrà xanh không chỉ là loại nước uống có khả năng giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh ung thư, mà còn giúp bạn đạt được mục đích giảm cân mộtcách hiệu quả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu Thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệuMột thân hình eo thon, để lộ những đường cong quyến rũluôn là mơ ước của nhiều bạn gái. Khi áp dụng chế độ ănuống với mục đích giảm cân, bạn đừng quên bổ sung 7 loại thực phẩm sau đây. 1. Trà xanh Trà xanh không chỉ là loại nước uống có khả năng giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh ung thư, mà còn giúp bạn đạt được mục đích giảm cân mộtcách hiệu quả.Trong một nghiên cứu gần đây cho thấy, những ngườithường có thói quen uống một chai nước trà xanh mỗingày, liên tục trong vòng 3 tháng đạt được hiệu quả giảmcân rõ rệt hơn nhiều so với những người thường xuyênuống trà ô long.Lý giải cho điều này, các nhà khoa học cho rằng, trong tràxanh có chứa chất catechin một loại chất có lợi, có khảnăng kích thích cho cơ thể tiêu hao một lượng lớn hàmlượng calo và chất béo trong cơ thể.2. XúpChuyên gia nghiên cứu Richard Mattes thuộc trường ĐạiHọc Purdue cho rằng : Trong các món canh, xúp chế biếntừ các loại rau củ quả, có chứa rất ít hàm lượng calo.Một cuộc thử nghiệm bằng cách cho những người tham giaăn 300 đơn vị calo có trong các món xúp đa dạng khácnhau trước khi ăn bữa trưa (họ có thể ăn bữa trưa bao nhiêutùy thích).Kết quả cho thấy những người tình nguyện này có xuhướng thu nạp lượng calo hàng ngày ít hơn trong các bữaăn chính trong ngày, bởi lẽ khi ăn những món xúp (xúp nấutừ các loại rau, củ, quả như cà rốt, khoai tây, cà chua) trướcbữa ăn có thể giúp họ xoa dịu cơn đói và tăng cảm giác lấpđầy cái bụng rỗng.3. Món Salat ít caloSalat được chế biến từ các loại rau xanh và trái cây có chứaít hàm lượng calo, nhiều chất xơ và vitamin. Theo chuyêngia dinh dưỡng, khi ăn những món salat bạn sẽ nhanhchóng có cảm giác no bụng và giảm lượng calo trongnhững bữa ăn.Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ những món salat được chếbiến từ rau, củ, quả mới đem lại cho bạn mục đích giảmcân.4. ĐậuMặc dù đậu có nguồn gốc thực vật song thành phần dinhdưỡng của nó không thua kém gì so với các thực phẩm cónguồn gốc động vật, ngoài ra chất đạm của nó rất dễ hấpthụ. Đậu phụ là món ăn lý tưởng đối với người già, thức ăndễ tiêu hoá của ruột, dạ dày, chất béo trong đậu phụ khôngcó hại cho tim mạch.Đậu được mệnh danh là loại thực phẩm giúp bạn kéo dàituổi thọ, bởi trong đậu có chứa một lượng lớn những chấtxơ, protein và rất ít hàm lượng calo.5. BưởiLoại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lạichứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit,chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cườngtiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượngbéo phì.Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơmắc các căn bênh về tim mạch.Một nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng, bưởi có tác dụnggiúp giảm cân và giảm nguy cơ phát triển của bệnh tiểuđường tuýp 2.Những người tình nguyện tham gia vào quá trình nghiêncứu đã được ăn một trái bưởi mỗi ngày vào mỗi bữa ăntrong vòng suốt 12 tuần. Kết quả cho thấy ở những ngườinày, hàm lượng đường trong máu giảm đáng kể.Khi ăn một trái bưởi đào bạn đã bổ sung được thêm 3,5gram hàm lượng chất xơ vào trong cơ thể và chỉ có 74 đơnvị calo.Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên ăn bưởi trong quá trìnhdùng thuốc điều trị, vì bưởi sẽ làm giảm đi công dụng củaloại thuốc bạn dùng.6. Bí ngôBí là một loại quả chứa rất ít natri, tức là ít muối, do đó đâylà một loại quả tuyệt vời giúp bạn giữ dáng thon. Thànhphần chủ yếu của bí là nước, nhưng khi được hấp thụ vàocơ thể chúng ta nó lại hạn chế sự giữ nước. Kết quả là nógiúp cơ thể chúng ta thải được chất độc, mỡ và cả các viêmmô tế bào ra ngoài.Trên 100g bí chỉ có 15calo, hơn nữa nó không chứa axitglyxeric. Chính nhờ đặc tính này mà bí giúp chúng ta tránhđược sự dự trữ năng lượng.Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàngngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu.Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiềudầu mỡ.7. Ngũ cốc nguyên cámNgũ cốc nguyên cám là nguồn cung cấp các vitamin, chấtkhoáng và chất xơ cần thiết cho cơ thể, ăn ngũ cốc nguyêncám giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều đồngthời lại rất dễ đốt cháy, vì vậy nó là một trong số nhữngloại thực phẩm giúp bạn giảm cân hữu hiệu. ...