Thực phẩm giúp trẻ không sợ lạnh

Sổ mũi, cúm và bệnh viêm phế quản thường gặp ở trẻ khi mùa lạnh đến chính là do virus xâm nhập vào cơ thể làm giảm khả năng miễn dịch. Để giúp trẻ có sức đề kháng tốt, chế độ dinh dưỡng hợp lý với vitamin và khoáng chất là hết sức cần thiết. Năng động với vitamin C Vitamin C kích hoạt cơ thể trẻ, tác động đến trung tâm của hệ thống miễn dịch giúp các tế bào "đánh bật" virus tấn công, làm giảm triệu chứng sổ mũi. Trái cây và rau củ mùa đông đều...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp trẻ không sợ lạnh Thực phẩm giúp trẻ không sợ lạnhSổ mũi, cúm và bệnh viêm phế quản thường gặp ở trẻ khimùa lạnh đến chính là do virus xâm nhập vào cơ thể làmgiảm khả năng miễn dịch. Để giúp trẻ có sức đề kháng tốt,chế độ dinh dưỡng hợp lý với vitamin và khoáng chất là hếtsức cần thiết.Năng động với vitamin CVitamin C kích hoạt cơ thể trẻ, tác động đến trung tâm củahệ thống miễn dịch giúp các tế bào đánh bật virus tấncông, làm giảm triệu chứng sổ mũi. Trái cây và rau củ mùađông đều rất giàu vitamin C như: cam, quýt, cải bắp, bôngcải... Vì vậy, bạn hãy cho trẻ uống 1 ly nước cam ép vàobuổi sáng và ăn rau xanh ít nhất 1 lần trong ngày.Chống lại sự mệt mỏiSự mệt mỏi cũng làm cho trẻ dễ bị virus tấn công. Chính dothiếu sắt hay magiê mà trẻ bị mệt mỏi kéo dài. Thườngxuyên cho trẻ ăn thịt và cá (1 lần/ngày) và rau củ để cungcấp đủ sắt, đồng thời bổ sung vitamin C để cơ thể hấp thụsắt tốt nhất.Tăng khả năng miễn dịchNhững thức ăn chứa chất chống oxy hóa cũng có tác dụngrất tốt đến hệ thống miễn dịch, đó là vitamin A, kẽm vàselen. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí, rau xanh, trái cây,trứng và gan. Kẽm có trong các loại đậu, hải sản, thịt đỏ vàngũ cốc. Selen có trong cá béo, rau và trái cây khô.Tăng năng lượng cho trẻDo trẻ thường xuyên chơi, chạy nhảy ngoài trời, vì thế nêncho trẻ ăn nhiều bánh mì, bột và ngũ cốc để đáp ứng đủ nhucầu calorie vì chúng tăng cường glucid, chất đốt giúp cho cơbắp của trẻ hoạt động tốt.Điều đặc biệt không nên cho trẻ ăn nhiều chất béo vào mùađông vì chất béo không làm cho trẻ ấm lên mà dễ làm trẻbéo phì.Thực tế, ai cũng hiểu rất rõ rằng chế độ dinh dưỡng rất quantrọng nhưng những gì mà nghiên cứu này chỉ ra đã chothấy: Chúng ta thường không chú ý đến các hoạt động thểlực của trẻ và đôi khi còn ngăn cấm, quát nạt khi thấy trẻquá hiếu động. Không những thế, sự vận động tích cựctrong một khoảng thời gian nhất định quan trọng hơn nhữnghoạt động rải rác trong ngàyTuy nhiên, giới nghiên cứu hiện vẫn đang tranh cãi rằng:Liệu dinh dưỡng hay việc luyện tập quan trọng hơn? Loại vậnđộng nào tốt nhất bởi về mặt bản chất béo phì là tình trạnglượng calo nạp vào luôn cao hơn lượng calo tiêu hao.trẻ đã đồng ý mặc một thiết bị cảm biến đo độ vận động cảngày lẫn đêm đồng thời mỗi ngày dành 15 phút cho các bàitập thể lực vừa phải - tương đương với hoạt động đi bộnhanh