Thực phẩm lý tưởng cho da mụn

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện phần lớn tình trạng da bị mụn. Để hết mụn bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý, không ăn hoặc uống đồ có chất kích thích, mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước đầy, rửa mặt đứng cách, rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm để các chất có trong lỗ chân lông được thoát ra ngoài. Sau đó bạn rửa lại bằng nước lạnh nhè nhẹ lên các cơ mặt. Không rửa mặt quá 3 lần trong ngày. Nếu là con gái nên thận trọng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm lý tưởng cho da mụn Thực phẩm lý tưởng cho da mụn Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện phần lớn t ình trạng da bịmụn. Để hết mụn bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý, không ăn hoặc uống đồcó chất kích thích, mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước đầy, rửa mặt đứng cách,rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm để các chất có trong lỗ chân lông được thoát rangoài. Sau đó bạn rửa lại bằng nước lạnh nhè nhẹ lên các cơ mặt. Không rửamặt quá 3 lần trong ngày. Nếu là con gái nên thận trọng khi dùng mĩ phẩm,và tẩy trang thật kĩ bằng nước tẩy trang. Dinh dưỡng cho da mụn Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da,tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻlâu hơn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành,dầu lạc, dầu vừng… Bạn cũng không nên ăn quá mặn vì muối có tác dụng giữ nước khiếncho mi mắt dưới xuất hiện những túi giữ nước, dẫn đến mắt như bị phù,sưng mọng. Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn cần có nhiều chất đạm để cơ thể đủ máu,cho làn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt. Thiếu chất đạm sẽ gâyảnh hưởng đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể. Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có nhiều tronggạo không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản. Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quảvì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyểnhóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Thực phẩm lý tưởng cho da mụn 1. Bắp cải Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúpchuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàuVitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn. 2. Cá hồi Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích... cá hồi chứanhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của cácloại mụn trên da mặt. 3. Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ… Chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lãohoá của da, làm đẹp và khoẻ da. 4. Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ) Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bêntrong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép càchua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chếbiến thức ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt. 5. Khoai tây Chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tếbào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da. Khoai tây còn được dùng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang: Lựa chọn2-3 củ khoai tây không có mắt. Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếngnhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi(bằng 1/3 lượng nước khoai tây) và bột phấn trang điểm. Thoa hỗn hợp lênmặt, sau 20 phút rửa sạch. 6. Dưa chuột Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào,do đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột(nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làmmặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn. 7. Quả cam, chanh Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi... Thườngxuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà cònlàm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang. Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiềurau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamincần thiết.