Thực phẩm màu đỏ có nhiều lợi ích nhất

Các thực phẩm màu đỏ hóa ra lại giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật. Một số các loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn lại thường có màu sắc nhất. Nếu bạn nghĩ rằng màu đỏ là chỉ dành cho quần áo và trang điểm thì hãy suy nghĩ lại. Các thực phẩm màu đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da và mắt của bạn, cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và giúp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm màu đỏ có nhiều lợi ích nhất Thực phẩm màu đỏ có nhiều lợi ích nhấtCác thực phẩm màu đỏ hóa ra lại giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và cóthể giúp ngăn ngừa bệnh tật.Một số các loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn lại thường có màu sắcnhất. Nếu bạn nghĩ rằng màu đỏ là chỉ dành cho quần áo và trang điểm thì hãy suynghĩ lại. Các thực phẩm màu đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da vàmắt của bạn, cũng như chất xơ và chất chống oxy hóa giữ cho trái tim của bạnkhỏe mạnh và giúp ngăn ngừa bệnh.Hãy tham khảo 10 loại quả dưới đây để lựa chọn nhé:TáoTáo có chứa một lượng vitamin C khá phong phú, cần thiết cho phòng thủ bệnhtật, miễn dịch và hấp thu sắt. Táo cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ sức khỏe tiêuhóa, giảm cân và ngăn ngừa táo bón.Trái ổiNhững loại ổi nói chung và ổi ruột đỏ nói riêng là một trong những loại trái cây bổdưỡng nhất, nó là chất xơ, vitamin A, C, B3 và G4, cần thiết cho mắt, tim và sứckhỏe miễn dịch. Ổi cũng chứa magiê, kali và các axit béo không bão hòa đa, quantrọng cho sức khỏe tiêu hóa và quá trình trao đổi chất.Dâu tâyNgoài việc là một món tráng miệng lý tưởng, dâu tây có chứa vitamin C và K cũngnhư folate, mangan, kali và chất xơ tốt cho sức khỏe. Nó được coi là có tác dụnghỗ trợ trong sự hấp thụ canxi và các quy định của lượng đường trong máu.Quả mâm xôiQuả mâm xôi có lượng chất chống oxy hóa cao hơn bất kỳ trái cây nào khác, có lợitrong điều trị viêm, đau, bệnh ung thư tim, và dị ứng. Quả mâm xôi cũng chứavitamin C, chất xơ và mangan.Quả anh đàoAnh đào ngọt có hương thơm quyến rũ và chứa nhiều chất phytochemical và chấtchống oxy hóa, bao gồm melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ, loại bỏ những cơn mệtmỏi và làm giảm mất trí nhớ.Dưa hấuDưa hấu chứa vitamin C, B1 và B6, cũng như kali và magiê cần thiết cho sức khỏetim mạch và miễn dịch. Trái cây ngon ngọt này có chứa lycopene, một chất chốngoxy hóa để ngăn chặn một số loại ung thư.Bưởi hồngBưởi hồng rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp ngăn ngừa ungthư và giảm cholesterol.Cà chuaCà chua có chứa khoảng 20 loại vitamin và khoáng chất, bao gồm các vitamin A, Cvà K, giúp duy trì các chức năng cơ thể như tầm nhìn (sức khỏe của mắt), miễndịch và sự phục hồi, tái tạo trong cơ thể. Vỏ cà chua cũng có lycopene, một chấtchống oxy hóa cần thiết để ngăn ngừa bệnh, đặc biệt ung thư. Các chất dinh dưỡngthiết yếu khác bao gồm đồng, folate, kali và mangan, cần thiết để bảo vệ thần kinh,sức khỏe của xương và duy trì lượng đường trong máu bình thường... cũng đượctìm thấy trong cà chua. Cà chua cũng chứa vitamin B2 đã được sử dụng để điều trịchứng đau nửa đầu.Ớt đỏỚt đỏ, ớt chuông và ớt, có chứa vitamin A, C, B6, cần thiết cho việc phòng thủmiễn dịch, phát triển trí não và các chức năng khác của da, mắt và sức mạnh cơbắp. Ớt cũng là nguồn chất xơ, kali, mangan, folate phong phú, do đó rất quantrọng để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và giảm cholesterol.Đậu đỏĐậu đỏ có chứa protein, chất chống oxy hóa và chất xơ quan trọng cho một chế độăn uống lành mạnh. Protein giúp sửa chữa và xây dựng lại các tế bào và các mô bịhư hỏng. Chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật, mức độcholesterol thấp hơn, và giảm táo bón.