Thực Phẩm Nào Giúp Bé Phát Triển Toàn Diện

Bạn muốn bé khỏe mạnh và phát triển hoàn hảo. 5 nhóm dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn được toại nguyện. Kết hợp cùng với việc luyện tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý về đêm, cùng với việc ăn uống điều độ sẽ giúp trẻ đánh bật được bệnh tật, phát triển hài hòa và có một cơ thể khỏe mạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực Phẩm Nào Giúp Bé Phát Triển Toàn DiệnThực Phẩm Nào Giúp Bé Phát TriểnToàn Diện Bạn muốn bé khỏe mạnh và phát triển hoàn hảo. 5 nhóm dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp bạn được toại nguyện. Kết hợp cùng với việc luyện tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lý về đêm, cùng với việc ăn uống điều độ sẽ giúp trẻ đánh bật được bệnh tật, phát triểnhài hòa và có một cơ thể khỏe mạnh.CanxiCanxi là nhóm dinh dưỡng mạnh giúp cơ thể trẻ có một bộ xương chắc cùngvới hàm răng khỏe. Bé ngày càng phát triển và nguồn canxi bạn bổ sung chobé ngày càng phải phong phú:- Bắt đầu ngày mới với bột ngũ cốc, một cốc sữa ít béo, cùng với vài lát hoaquả tươi.- Khi bé ở trường về, bạn có thể cho bé ăn sữa chua ít béo, phó mat.- Nước ép hoa quả cũng có tác dụng tăng cường canxi sau khi bé hoạt độngthể chất mệt mỏi.Mẹo nhỏ: Tăng cường canxi cho bé qua sữa sô cô la, chuối, kem trong bữatráng miệng, ăn nhanh…Cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bé hợp lý...Chất xơBé cần chất xơ như cần canxi vậy.- Hãy bắt đầu ngày mới của bé bằng một cốc ngũ cốc giàu chất xơ. Nếu ngũcốc nào có nhiều đường thì thường ít chất xơ.- Hoa quả và rau xanh là hai nguồn chất xơ đậm đặc nhất. Nước ép hoa quảcông nghiệp rất ít chất xơ vì thế bạn nên cho bé hấp thu ít. Rau xanh và hoaquả tươi chứa nhiều chất xơ và ít đường hơn là nước ép hoa quả côngnghiệp.- Các loại họ đậu cung cấp nhiều chất xơ và protein. Bạn có thể bỏ đậu vàotrong sa lát, súp, trứng ốp lết.ProteinMỗi tế bào trong cơ thể được tạo bởi protein, vì thế nó là một loại dinhdưỡng đặc biệt cho sự phát triển của cơ thể. Protein có trong các ‘sản phẩm’của động vật như sữa, trứng, thịt hải sản, thịt các loại gia cầm, gia súc… cóít trong các loại đậu đỗ, rau xanh và ngũ cốc.- Bổ sung cho trẻ sắt, protein, các dinh dưỡng khác từ các món ăn có trứng.- Cá hồi cũng là món ăn cần thiết cho bé.- Thêm vào đó là ngũ cốc, sữa chua, rau xanh.... Để bé có thể phát triển toàn diện.Thực phẩm có chất chống oxy hóaGiúp bé chống lại những tác nhân gây hại, tàn phá tế bào cơ thể. Những thựcphẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại quả mọng, quả hạnh, cà rốt, raubina, cà chua, cam quýt, hạt tiêu…- Cung cấp cho bé nước hoa quả sau khi có những hoạt động thể thao làmtiêu hao năng lượng.- Bữa trưa ở trường của bé nên có cà rốt, cà chua…- Thêm vào thực đơn hàng ngày của bé những thực phẩm đi kèm cà chuanhư bánh pizza, mì ống, súp, món hầm…SắtTrong thực đơn ăn uống của trẻ thường thiếu sắt. Khoáng chất đặc biệt nàygiúp lưu thông oxy trong máu và giúp cho cơ thể bé giàu năng lượng cho cáchoạt động thể chất. Sắt có trong thịt, trứng, cá, rau lá xanh thẫm, đậu đỗ, hoaquả…- Trứng và nước cam trong bữa sáng sẽ cung cấp sắt cho bé.- Món sa lát rau trong bữa chính, dâu tây, quả việt quất khô… giúp bé thíchthú với bữa ăn.