Thực phẩm ngừa bệnh tiểu đường

Đái tháo đường, một căn bệnh đáng sợ của xã hội hiện đại bởi như một loại vi trùng, bệnh nhanh chóng “lây lan” ra khắp cộng đồng. Để ngăn chặn sự “xâm nhập” của kẻ thù đáng sợ này, hãy thử tuân thủ những lời khuyên dưới đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm ngừa bệnh tiểu đường Thực phẩm ngừa bệnh tiểu đườngĐái tháo đường, một căn bệnh đáng sợ của xã hội hiện đạibởi như một loại vi trùng, bệnh nhanh chóng “lây lan” rakhắp cộng đồng. Để ngăn chặn sự “xâm nhập” của kẻ thùđáng sợ này, hãy thử tuân thủ những lời khuyên dưới đây.Rau củ màu cam và xanhTheo nghiên cứu của đại học Harvard được tiến hành với38.000 phụ nữ cho thấy: ăn các loại củ quả như cà rốt,khoai mỡ hoặc khoai lang sẽ giảm 27% nguy cơ mắc bệnhtiểu đường tuýp 2, dùng 1,5 khẩu phần rau lá màu xanhsẫm hoặc cải xoăn giảm 14% nguy cơ mắc tiểu đường.Uống đồ uống có cồn điều độTheo các nghiên cứu thuộc đại học Boston với 8.100 người,trong số đó những người uống khoảng 20 chén đồ uống cócồn /1 tháng có độ kháng cự insulin tốt hơn 66% so vớinhững người không uống rượu bia. Giới hạn an toàn chophép là 1 chén (ly) rượu với phụ nữ và 2 chén (ly) với namgiới/ 1 ngày.Ngũ cốcNghiên cứu của đại học Harvard với 91.000 phụ nữ đã thấyrằng ăn trung bình 10g ngũ cốc mỗi ngày sẽ giảm 36%nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.Không uống soda và không ăn nhiều thịtCác nghiên cứu của đại học Harvard về độ đường có trongcác loại nước ngọt và nước soda, trong số 2.000 phụ vớinhững người uống nhiều nước ngọt và soda sẽ tăng thêm14% nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2.Hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ và chất béo từ động vật.Các loại hạnh nhânNên ăn mỗi ngày khoảng 39gr hạnh nhân, 5 lần/tuần và sửdụng các thực phẩm có lượng magiê cao.