Thực phẩm phòng tăng huyết áp trong ngày hè

Những ngày hè nắng nóng, chứng cao huyết áp có thể hỏi thăm bạn. Để kiểm soát, bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm có tính thanh nhiệt vào thực đơn.Vitamin C Bạn có thể thu nạp hàm lượng vitamin C cho cơ thể từ những loại rau xanh và trái cây, chủ yếu là những loại trái cây thuộc họ cam,Đây đều là những thực phẩm có tính thanh nhiệt, mát gan, lợi tiểu rất tốt cho bệnh nhân có tiền sử mắc chứng bệnh cao huyết áp. Cá Trong cá có chứa một lượng rất lớn omega...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm phòng tăng huyết áp trong ngày hè Thực phẩm phòng tăng huyết áp trong ngày hèTP - Những ngày hè nắng nóng, chứngcao huyết áp có thể hỏi thăm bạn. Đểkiểm soát, bạn hãy bổ sung những loạithực phẩm có tính thanh nhiệt vào thựcđơn.Vitamin CBạn có thể thu nạp hàm lượng vitamin C chocơ thể từ những loại rau xanh và trái cây,chủ yếu là những loại trái cây thuộc họ cam,Đây đều là những thực phẩm có tính thanhnhiệt, mát gan, lợi tiểu rất tốt cho bệnh nhâncó tiền sử mắc chứng bệnh cao huyết áp.CáTrong cá có chứa một lượng rất lớn omega 3axit là loại chất béo có lợi mà cơ thể khôngcó khả năng tự tổng hợp. Chất béo nàykhông những tốt cho sức khỏe nói chung màcòn có vai trò hạn chế nguy cơ hình thànhnhững cục máu đông gây tắc nghẽn mạchmáu và kiến tăng áp lực máu.Sữa gạn kemTheo các chuyên gia thì việc uống loại sữađã gạn kem hàng ngày sẽ giúp bạn giảmđược áp lực trong máu đến 10%, hạn chếnguy cơ tăng huyết áp. Đây cũng là loại sữacó hàm lượng chất béo rất thấp, nhưng lạigiàu vitamin D, canxi đều là những loại vichất rất có lợi cho người mắc chứng caohuyết áp.Rau diếpCó tính thanh nhiệt, lợi tiếu, vị đắng... tốtcho các bệnh tăng huyết áp. Trong thànhphần của rau diếp, lượng kali cao gấp 27 lầnlượng natri, tỷ lệ này rất có lợi cho sự cânbằng nước trong cơ thể và sự đào thải cặnbã, tăng cường bài tiết nước tiểu, giúp cảithiện tính năng co bóp của người tăng huyếtáp.Sô cô la đenSô cô la đen có khả năng làm hạ huyết áp vìtrong nó có chứa chất flavonoids có khảnăng làm giảm áp lực máu ở cả tâm thu vàtâm thất.TỏiCác chuyên gia tìm thấy trong tỏi có chứathành phần hydrogen sulphide và chất allicincó lợi cho bệnh nhân mắc chứng cao huyếtáp.Cà chuaTrong cà chua có chứa một lượng lớn chấtlycopene là một chất chống oxy hóa hiệuquả. Ngoài thành phần lycopne cà chua còncó chứa một lượng lớn gamma amino axit –một chất hóa học giúp làm giảm hàm lượnghuyết áp.Theo kết quả từ một nghiên cứu gần đây chothấy cà chua sẽ giúp bình ổn mức huyết ápvà chống lại ung thư.Đậu nànhHợp chất muối Natri có trong sữa đậu nànhnhư Stigasterol, Kali, Magiê có tác dụnghiệu quả trong việc điều chỉnh huyết áp.Hơn nữa, uống sữa đậu nành mỗi ngày cũngbổ sung cho cơ thể được những lượng vi tamin và khoáng chất rất có lợi. Đặc biệt trongnhững ngày hè sẽ giúp cơ thể bạn đượcthanh nhiệt