Thực phẩm tốt cho bà bầu trong ngày nóng.

Trong chuối, hàm lượng kali (potassium) chiếm tỷ lệ rất cao. Chuối cũng chứa nhiều loại đường thiên nhiên như fructose, sucrose, glucose, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Đối với dạ dày, những hợp chất có trong chuối giúp nuôi dưỡng tế bào thành ruột, tạo nên một hàng rào dịch nhầy vững mạnh có đủ sức để chiến đấu chống lại những loại vi khuẩn gây lở loét dạ dày.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm tốt cho bà bầu trong ngày nóng.Thực phẩm tốt cho bà bầu trong ngày nóngVì thế, bà bầu nên ăn những thực phẩm như chuối, sữa chua…ChuốiChuối rất tốt cho sức khỏe, có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ảnh: hangthebankers.comTrong chuối, hàm lượng kali (potassium) chiếm tỷ lệ rất cao. Chuối cũng chứa nhiều loạiđường thiên nhiên như fructose, sucrose, glucose, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.Đối với dạ dày, những hợp chất có trong chuối giúp nuôi dưỡng tế bào thành ruột, tạo nênmột hàng rào dịch nhầy vững mạnh có đủ sức để chiến đấu chống lại những loại vi khuẩngây lở loét dạ dày.Khi mang thai, bà bầu thường bị chứng táo bón nhiều hơn do tác động của thai lên hệ tiêuhóa. Nồng độ progesterone ở thai phụ tăng lên, làm giảm trương lực cơ trơn dẫn đến thờigian vận chuyển thức ăn qua ruột non kéo dài làm cho chị em dễ bị táo bón.Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà bà bầu nên dung nạphàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả khi bụng đói hoặc ninh chín (cả vỏ), có tác dụng nhuận trànglợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.Củ đậuCủ đậu là thức ăn lý tưởng của mùa hè. Chị em thường dùng củ đậu để ăn sống, làm gỏi, nấucanh, xào với thịt hoặc rửa sạch rồi ép lấy nước uống giải khát. Trong củ đậu còn có nhiềuvitamin và muối khoáng (8mg canxi, 16mg photpho, 6mg vitamin C... trong 100g củ đậu) rấtcần thiết cho cơ thể. Củ đậu có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, sinh tân, chỉ khát,giải độc, trị chứng trường phong hạ huyết (đi ngoài ra máu), tác dụng nhuận tràng do nhiềuchất xơ nên tốt cho tiêu hóa, giúp cho dạ dầy co bóp tốt, lợi cho đại tiện, ngăn ngừa bệnh táobón, trĩ ở mẹ bầu.Sữa chuaSữa chua hay yoghurt thực chất là sữa bò tươi được cho lên men với các chủng vi khuẩn cólợi cho đường ruột (Lactobacillus bulgaricus). Chúng chuyển dưỡng sữa thành lactic, tạo rađộ chua hấp dẫn. Sữa chua có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các chất protein (với nhiềuaxit amin cần thiết, nhất là lisin), glucid, lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin,chủ yếu là vitamin nhóm B và A. Có một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khảnăng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột.Sữa chua còn có tác dụng chống và chữa táo bón khá hiệu quả. Tuy nhiên, cũng do tác dụngnhuận tràng của sữa chua mà phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều. Cần lựa chọn kỹcàng nguồn gốc sản phẩm, tránh ăn phải những loại sữa quá hạn sử dụng, sữa được chế biếnmột cách thủ công.NướcTheo các chuyên gia dinh dưỡng, để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, mỗi người cần cung cấpmột lượng nước vừa đủ cho cơ thể hàng ngày giúp thức ăn loãng ra, dễ di chuyển trong hệtiêu hóa, đặc biệt là đối với bà bầu. Ngoài ra, một số vitamin và khoáng chất trong thực phẩmchỉ hòa tan trong nước, do đó uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin vàkhoáng chất hiệu quả nhất.Đậu đenĐậu đen giàu kali, giúp kiểm soát được lưu lượng máu. Nó còn giàu chất xơ, giúp chống lạichứng táo bón (thường là do chất sắt trong quá trình bổ sung vitamin trước khi mang thai).Nếu bạn lo sợ về chứng đầy hơi thì cứ từ từ tăng dần khối lượng hấp thụ. Bắt đầu bằng ¼ bátmỗi bữa, sao cho ăn đủ 3 bát một tuần. Tránh táo bón cho bà bầu trong mùa hè- Ăn quá no không tốt cho tiêu hóa, lại có thể làm tăng nguy cơ táo bón thaikỳ. Ăn đều các bữa nhỏ trong ngày hữu ích trong việc chống “táo” và ngănngừa đầy hơi.- Ít hoạt động là một lý do gây táo bón. Tập luyện như đi bộ có thể cảithiện tình hình táo bón. Chỉ cần khoảng 10 phút đi bộ vào buổi sáng mỗingày, bạn cũng sẽ thấy sự khác biệt lớn.- Canxi rất quan trọng với thai phụ nhưng bạn cũng nên hỏi bác sĩ về việccắt giảm canxi, tránh táo bón. Quá nhiều canxi có thể gây xơ cứng ruột,làm “táo” trầm trọng thêm.- Nếu bạn có thói quen ít ăn chất xơ thì bạn không nên ngay lập tức chuyểnsang ăn nhiều chất xơ vì nó có thể gây đầy bụng. Không nên “bội thực”chất xơ trong cùng một bữa ăn, chẳng hạn, không nên chỉ ăn cơm, canhrau, sau đó lại tráng miệng bằng hoa quả. Hãy tăng dần lượng chất xơ trongbữa ăn, bên cạnh những món khác, ví dụ, ăn cơm với súp lơ xào và thịt gà.- Các mẹ cũng nên tránh xa các loại rau mầm. Vì trong rau mầm thường cóchứa nhiều loại vi khuẩn gây hại khác nhau, trong đó phổ biến nhất E-colivà Salmonella. Những loại rau mầm nên tránh như cỏ linh lăng, cỏ ba lá,giá đỗ.- Các loại thịt nguội, thịt chế biến sẵn đều không tốt cho phụ nữ đang mangthai và cũng dễ gây ra ngộ độc. Chính vì vậy các mẹ cũng nên chú ý và cốgắng vì bé yêu mà “nhịn miệng” loại thực phẩm này nhé. ...