Thực phẩm tốt cho cơ thể

Thực phẩm tốt cho cơ thể phẩm tốt cho cơ thể của mẹ và bé...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm tốt cho cơ thểThực phẩm tốt cho cơ thểDưới đây là một số thực phẩm tốt cho cơ thể của mẹ và bé:Khoai langKhoai lang là một trong số 58 loại rau củ chứa đủ 6 chấtdinh dưỡng (vitamin A, C, folate, sắt, canxi và đồng).Khoai lang có nhiều chất xơ giúp phụ nữ mang thai phòngtáo bón. Trẻ nhỏ ăn khoai lang giúp phòng các bệnh đườngruột. Khoai lang có màu vàng sẫm chứa nhiều vitamin Ahơn màu vàng nhạt.- Cách chế biến đơn giản: nướng, luộc, dầm ra nấu chungvới bột ăn dặm cho trẻ,…Quả bơQuả bơ được coi là một trong những thực phẩm hoàn hảocủa thiên nhiên. Nó có lượng chất béo tự nhiên và cácvitamin A, C, E, D, protein rất tốt cho sự phát triển hệ thầnkinh trung ương và não bộ của thai nhi, trẻ sơ sinh. Ngườibị bệnh tim mạch cũng nên ăn quả bơ vì chất béo trong quảbơ chứa không nhiều cholesterol, giúp duy trì tim khỏemạnh; chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư và đau tim.Ngoài ra, vitamin B tổng hợp trong quả bơ có tác dụng tăngcường trí nhớ, là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sựphát triển trí não của trẻ em.- Cách chế biến đơn giản: sinh tố bơ, bơ nghiền, salat bơ,…B í đỏBí đỏ là nguồn cung cấp vitamin A, C thiên nhiên, sắt, acidfolic, magiê, kali, canxi, phốt pho, chất xơ và chất đạm,…Phụ nữ mang thai ăn bí đỏ giúp phòng bệnh táo bón vìtrong bí đỏ có chất xơ giúp ruột vận chuyển dễ dàng. Bí đỏcó axit glutamic - một chất cần thiết cho hoạt động của nãobộ của thai nhi và trẻ nhỏ. Bí đỏ là thực phẩm lý tưởng giúpbạn giữ dáng sau sinh vì bí đỏ không chứa chất béo.- Cách chế biến đơn giản: chè bí đỏ, canh bí đỏ nấuxương,... Diệu Thu (Theo Wholesomebabyfood)