Thực phẩm tốt cho da

Có thể bạn chưa biết những thực phẩm này tốt cho da!1. Lương khô Thành phần hoạt tính: Rutin và vitamin B Lợi ích: Làm sạch và giữ ẩm cho da. Không chỉ cho da mà cho cả cơ thể. Đây là loại thực phẩm chưa qua chế biến. Như bột kiều mạch chứa nhiều chất chống ôxy hóa rutin giúp chống lại những tác nhân có hại cho da liênquan đến bệnh viêm. Hoặc khuẩn trong lúa mì cung cấp biotin vitamin B giúp tế bào trong việc chuyển hóa chất béo. Nếu thiếu chất này, da sẽ trở...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm tốt cho daThực phẩm tốt cho daCó thể bạn chưa biết những thực phẩm này tốt cho da!1. Lương khôThành phần hoạt tính: Rutin và vitamin BLợi ích: Làm sạch và giữ ẩm cho da. Không chỉ cho da mà cho cả cơ thể.Đây là loại thực phẩm chưa qua chế biến. Như bột kiều mạch chứa nhiềuchất chống ôxy hóa rutin giúp chống lại những tác nhân có hại cho da liênquan đến bệnh viêm. Hoặc khuẩn trong lúa mì cung cấp biotin vitamin Bgiúp tế bào trong việc chuyển hóa chất béo. Nếu thiếu chất này, da sẽ trở nênkhô và có vẩy. Nói chung, lương khô thay thế những loại cacbonhydrate đãxử lý giúp cải thiện làn da. Loại bột mì đã được xử lý có insulin kích thíchnổi mụn. Ngược lại bánh làm từ bột kiều mạch sẽ giúp hạn chế nổi mụnđồng thời giảm nguy cơ bị tiểu đường.2. Hạnh nhânThành phần hoạt tính: Vitamin ELợi ích: giúp da mềm và trẻ. Vitamin E có trong hạnh nhân chống lại sự lãohóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại có trong tia UV của ánh mặt trời.Nó còn giúp da giữ ẩm và tươi trẻ. Hạnh nhân còn là nguồn cung cấp nhữngloại axit béo có omega-3.3. Rau xanh và đỏThành phần hoạt tính: Vitamin A, beta-caroteneLợi ích: Da sáng và mịn. Da là bộ phận lớn nhất và cũng là một giác quancủa cơ thể. Những gì tốt cho cơ thể cũng tốt cho da. Đến nay, rau củ vẫnđược xem là loại tốt nhất, đặc biệt là những loại có màu cam đỏ hoặc xanhnhư cà rốt, khoai lang, rau bina. Rau củ có màu cam đỏ chứa nhiều betacarotene được chuyển hóa thành vitamin A giúp bảo vệ tế bào tránh đượcnhững tổn hại và lão hóa. Ngoài ra, nó cũng có ích cho việc trị mụn. Nhữngloại rau xanh cũng cung cấp nhiều vitamin A, giúp tạo nhiều tế bào mới, loạibỏ tế bào già cỗi, giảm độ khô và làm da trong sáng hơn. Xoài có rất nhiềuloại vitamin này. Rau bina giúp trị khô da4. Trái cây họ camThành phần hoạt tính: Vitamin CLợi ích: Giúp da săn chắc và mượt mà. Vitamin C là thành phần chính trongcác loại kem dưỡng da. Axit trong trái cây họ cam sản xuất protein collagen,tạo thành cấu trúc cơ bản cho da. Bắt đầu từ 35 tuổi, khi protein này giảm thìda sẽ bị lõm xuống. Vitamin C còn giúp ngừa bệnh viêm, những thành phầnchống oxy hóa của nó sẽ trung hòa các phân tử có hoạt tính ôxy hóa cao gâyhại cho da. Loại vitamin này có nhiều trong cam, bưởi, cà chua (còn giúpchống những nếp nhăn), ớt, ớt chuông.Các nhà du hành vũ trụ cũng dùng loại trái cây này để giữ làn da được săn chắc5. Hải sảnThành phần hoạt tính: Axit béo omega-3Lợi ích: Giúp da sạch, sáng và mịn. Các loại cá và sò rất tốt cho da, đặc biệtlà hàu và cá hồi. Những thành phần có trong cá như kẽm và axit béo cóomega 3 giúp ngăn bệnh viêm và giảm độ khô của da. Thiếu omega 3 sẽ làmdẫn đến bội nhiễm hoặc vẩy nến. Ngoài ra, nó còn giúp cho sự lưu thôngmáu trong cơ thể tốt hơn. Còn kẽm giúp chống mụn, tạo ra những tế bàomới, tẩy những tế bào chết giúp da sáng mịn, trẻ trung.Hàu giúp làn da sáng hơn