Thực phẩm tốt cho da ngày hè

Mùa hè, làn da của bạn phải tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời gay gắt khiến cho da có nguy cơ bị mất nước cũng như dễ bị sạm đen, cháy nắng nhiều hơn. Ngoài việc sử dụng các biện pháp bảo vệ da khi ra nắng, thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng giúp làn da khỏe mạnh và tươi trẻ từ bên trong.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm tốt cho da ngày hèThực phẩm tốt cho da ngày hèMùa hè, làn da của bạn phải tiếp xúc với nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trờigay gắt khiến cho da có nguy cơ bị mất nước cũng như dễ bị sạm đen, cháynắng nhiều hơn. Ngoài việc sử dụng các biện pháp bảo vệ da khi ra nắng,thực phẩm cũng đóng một vai trò quan trọng giúp làn da khỏe mạnh và tươitrẻ từ bên trong.1. Rau quả xanh và đỏCác loại salad là món ăn đơn giản và thích hợp nhất trong những ngày hè vìchúng chứa nhiều loại rau quả tươi, hạn chế được tình trạng hao hụt vitamintrong quá trình nấu nướng. Theo nghiên cứu, các loại rau và trái cây có màuxanh và đỏ rất giàu vitamin A, E và vitamin C. Đây vừa là những dưỡngchất chống oxy hóa hữu hiệu có tác dụng bảo vệ làn da bạn khỏi tổn hại từánh nắng mặt trời, vừa có công dụng làm da mịn màng, tái tạo tế bào mới.Các loại vitamin này có thể tìm thấy trong cà rốt, cà chua, khoai lang, dâutây, bơ, cam...2.Hải sảnCác loại hải sản như hàu, tôm, sò… có tác dụng rất tốt cho làn da. Dù cơ thểchỉ cần một lượng rất nhỏ các nguyên tố vi lượng như kẽm, silic, mangan...trong các loại hải sản trên, nhưng nếu thiếu chúng sẽ là một mất mát lớncủa cơ thể và làn da. Những chất này chặn sự phát triển của các gốc tự do vàbảo vệ da chống lại tia UV, ngăn ngừa mụn, lão hóa da và tái tạo tế bào mới.3. Chè thanh nhiệtChè thanh nhiệt là một món tráng miệng yêu thích của nhiều chị em trongmùa hè nóng nực. Không chỉ có vị thanh ngọt tự nhiên, các loại chè có tínhhàn như hạt sen, long nhãn, táo tàu… còn là những vị thuốc giải độc, mátgan, làm đẹp da rất hữu hiệu mà không gây béo phì như những loại chè ngọtkhác. Với những ưu điểm tuyệt vời đó, dễ hiểu vì sao chè thanh nhiệt trởthành món ăn chơi quen thuộc vủa mùa hè.4. Chất béo:Không phải chất béo nào cũng là kẻ thù của phái đẹp. Chất béo cũng rất cầnthiết để duy trì độ đàn hồi, chống nhăn da, vì các axit béo hoạt động như cáctế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Omega 3 và Omega 6 trongchất béo có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị cácbệnh viêm da, dị ứng da... thường gặp trong mùa hè. Bạn có thể dễ dàng tìmthấy các loại axit béo này từ dầu cá như cá thu, cá mòi và cá hồi, trứng, bơ,các loại hạt, ngũ cốc…5.Sản phẩm từ sữa tươi:Các sản phẩm kem dưỡng da, sữa tắm có chiết xuất từ sữa hiện đang là xuhướng được rất nhiều chị em lựa chọn vì khả năng làm mềm mượt da mà lạirất lành tính của sữa. Sữa chua, sữa tươi hay pho mát đều là những thựcphẩm giàu vitamin A và B, giúp làn da mịn màng, vóc dáng cân đối. Sữatươi thanh trùng có tác dụng làm đẹp da tốt hơn so với sữa bột và sữa tiệttrùng. Nhưng với những quý cô đang trong giai đoạn ăn kiêng nên chú ý hạnchế pho mát và ưu tiên chọn các loại sữa ít béo.