Thực phẩm tuyệt vời cho trái tim

Trái tim của bạn sẽ hoạt động tốt và "trơn tru" hơn rất nhiều đấy! Cá hồi Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất và selenium- một chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu đã cho thấy giúp bảo vệ tim mạch.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm tuyệt vời cho trái tim Thực phẩm tuyệt vời cho trái timTrái tim của bạn sẽ hoạt động tốt và trơn tru hơn rất nhiều đấy!Cá hồiCá hồi chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất và selenium- một chất chốngoxy hóa mà các nghiên cứu đã cho thấy giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, nó còn có tácdụng giảm huyết áp và giữ cho huyết áp của bạn ổn định.Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, dùng cá hồi 2 lần một tuần có thể giảm thiểu 1/3khả năng bị đau tim của bạn. Nếu như bạn không thích cá hồi lắm thì những loại cá nhiềudầu như cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi cũng sẽ có tác dụng tương tự như cá hồi.Dùng cá hồi 2 lần một tuần có thể giảm thiểu 1/3 khả năng bị đau tim của bạn. Ảnh:internetTrái bơSử dụng một chút trái bơ trong chiếc bánh kẹp hoặc trong salad rau chân vịt trong khẩuphần ăn kiêng của bạn sẽ rất tốt cho trái tim của bạn. Trái cây này chứa các chất béokhông bão hòa đơn, còn được gọi là “chất béo tốt” có thể giúp giảm lượng LDL - chấtbéo xấu, cholesterol trong máu và các cục máu đông. Tuy nhiên, do lượng calo trongquả bơ khá cao (240 calo mỗi trái) nên chúng ta cũng cần lưu ý khi sử dụng loại trái câynày nhé!Hạnh nhânLoại hạt này chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ và vitamin E. Sử dụng 1 nắm tay đầyhoặc khoảng 50 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ làm giảm 12,5% nguy cơ mắc các bệnh timmạch. Bạn cũng có thể thay thế hạt hạnh nhân bằng hạt óc chó để cải thiện sức khỏe timmạch cho mình.Dầu oliu chứa hoàn toàn axit không bão hòa, có tác dụng làm giảm lượng cholesterolLDL xấu. Ảnh: internetDầu oliuDầu oliu chứa hoàn toàn axit không bão hòa, có tác dụng làm giảm lượng cholesterolLDL xấu và cũng như làm giảm thiểu các bệnh về tim của bạn. Mặt khác, nó cũng đượcxem là chất chống oxy hóa, giúp lưu thông động mạch và được coi là tốt cho tim hơn sovới dầu thực vật.Yến mạchKhông chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp, yến mạch còn là món quà tuyệt vời chotrái tim của bạn.Bằng cách hạ thấp cholesterol xấu, giảm mỡ máu bởi lượng chất xơ hòa tan phong phú,cùng rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật khác như kali, magiê, kẽm, đồng, mangan,selenium, thiamin, và axit pantothenic… yến mạch quả thật không thể thiếu cho một tráitim khỏe mạnh.