Thức uống nào tốt nhất cho trẻ?

Thức uống nào tốt nhất cho trẻ? Không phải loại thức uống nào cũng tốt cho trẻ. Làm sao để biết con bạn cần bao nhiêu nước trong một ngày và dùng như thế nào cho đúng? Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước ép trái cây (hoặc rau củ), sữa tươi, sữa đậu nành đến sinh tố... Chúng góp phần quan trọng trong việc cung cấp can-xi giúp xương phát triển, năng lượng cho hoạt động, các vi khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch của bé. Các loại sữa tươi....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thức uống nào tốt nhất cho trẻ? Thức uống nào tốt nhất cho trẻ?Không phải loại thức uống nào cũng tốt chotrẻ. Làm sao để biết con bạn cần bao nhiêunước trong một ngày và dùng như thế nàocho đúng?Thức uống cho trẻ rất đa dạng, từ nước éptrái cây (hoặc rau củ), sữa tươi, sữa đậunành đến sinh tố... Chúng góp phần quantrọng trong việc cung cấp can-xi giúp xươngphát triển, năng lượng cho hoạt động, các vikhoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch củabé.Các loại sữa tươiĐây là nguồn cung cấp can-xi dồi dào, giúpbé có khung xương chắc khoẻ khi trưởngthành.Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằnghàm lượng can-xi cần thiết đối với trẻ trongđộ tuổi 1-2 là 500 mg/ngày. Bé 4-8 tuổi cần800 mg/ngày và 9 tuổi trở lên là 1.300mg/ngày. Sữa nguyên kem hoặc các loại sữatươi đều chứa hàm lượng can-xi như nhau.Trẻ dưới 5 tuổi nên uống ít nhất 500 mlsữa/ngày. Các bé từ 5 tuổi trở lên cầnkhoảng 750 ml sữa/ngày là có thể cung cấpđủ lượng can-xi cần thiết.Sữa đậu nànhLoại sữa này rất mát, giàu protein lại khônggây dị ứng. Tuy nhiên, sữa đậu nành khônghoàn toàn tốt đối với trẻ vì có hàm lượngcanxi thấp. Đồng thời, cơ thể chỉ có thể hấpthu khoảng 75% can-xi từ nguồn nước uốngnày. Ngoài ra, sữa đậu nành không chứavitamin B12.Chính vì thế, bạn không nên cho trẻ uốngnhiều sữa đậu nành. Nên thay bằng sữa bòhoặc loại pha chế theo công thức dành chotừng độ tuổi.Nước ép trái cây tươiNếu bé thích nước ép trái cây hoặc sinh tốnhư lê, dưa hấu, cà chua, táo, cam... hãy chotrẻ uống nước nguyên chất từ trái cây tươi.Tuy nhiên, trẻ 0-6 tháng không cần uốngnước trái cây. Bé 6-12 tháng uống khôngquá 120 ml/ngày. Trẻ 1-6 tuổi khoảng 120 -180 ml/ngày. Từ 7 tuổi trở lên nên uống 240- 360 ml/ngày.Đây được xem là liều lượng chuẩn, thíchhợp với trẻ ở các độ tuổi khác nhau. Nếucung cấp nhiều hơn mức trên, bé có thể lườiuống sữa, dẫn đến tình trạng không hấp thụđủ can-xi, thừa đường.Với những trẻ có biểu hiện thừa cân, béophì, bố mẹ nên cho uống nhiều loại trái câyít ngọt để giúp cân bằng cơ thể như bưởi,dưa chuột, sơ-ri...Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên xaynhuyễn trái cây làm sinh tố sẽ tốt hơn dùngnước ép. Trong sinh tố có chứa hàm lượngchất xơ cao.Nước tràNhiều trẻ không thích uống trà vì có vị đắng.Tuy nhiên, đây là thức uống giàu chất chốngô-xy hoá, đặc biệt là trà xanh, ô long. Loạinước này thường chứa ít calorie, giúp phòngchống bệnh tim mạch và một số bệnh ungthư.Nên cho trẻ uống tách trà nóng thêm chútđường khi gặp vấn đề về tiêu hoá hoặc cácbệnh đường ruột.Nước đóng hộpNgoài thức uống tươi, thế giới nước đónghộp luôn hấp dẫn bé. Tuy nhiên, bác sĩ nhikhoa khuyên nên hạn chế cho trẻ uống cácloại này vì không có hại cho sức khoẻ.