Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn căng thẳng
Số trang: 6
Loại file: pdf
Dung lượng: 150.12 KB
Lượt xem: 5
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
- Sự thật có đúng chúng ta có nhiều lý do stress (tinh thần căng thẳng) hơn so với thế hệ tiền bối? Liệu stress phụ thuộc vào tình huống, hay phụ thuộc vào thực tế,chúng ta nghĩ về nó? Có nên phấn đấu vì cuộc sống không stress?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn căng thẳng Ảnh minh hoạTìm hiểu nguyênnhân khiến bạncăng thẳng- Sự thật có đúng chúng ta có nhiều lý do stress (tinhthần căng thẳng) hơn so với thế hệ tiền bối? Liệu stressphụ thuộc vào tình huống, hay phụ thuộc vào thực tế,chúng ta nghĩ về nó? Có nên phấn đấu vì cuộc sốngkhông stress?Trạng thái stress xuất hiện một khi những đòi hỏi đặt ravượt xa khả năng của chúng ta. Gắn với trạng thái đó là sựkích hoạt thể chất và cả tình cảm: sự bức bối, buồn rầu, cảmgiác căng thẳng , đôi lúc cả tình huống - khi chúng ta tiếpnhận thực tế như sự thách đố nhiều hơn mối đe dọa – cảmgiác hưng phân dễ chịu.Theo nhãn quan sinh học, trạng thái stress là hàng loạtnhững thay đổi trong sự hoạt động của cơ thể - sự tiết xuấthormone có tên adrenaline, và cả những hormone khác, nhưcortyzol – trường hợp stress kéo dài. Tim đập nhanh hơn,mao mạch co thắt , đồng tử giãn nở. Tất nhiên không phảitrạng thái như thế của cơ thể lúc nào cũng là stress. Khi leolên nhà cao tầng chúng ta cũng có thể rơi vào trạng thái thểchất tương tự, song không thể có những suy nghĩ và cảmgiác điển hình của stress. Trong suy nghĩ về stress, thể chấtvà tâm lý là thể thống nhất, giữa trạng thái thể chất của cơthể và tâm lý là mối quan hệ hai chiều.Stress của tổ tiênCó phải bản chất cuộc sống là stress? Đối vơi nhiều ngườichắc chắn là như vậy. Cũng có thể bắt gặp quan điểm chorằng, cuộc sống hiện đại đặc biệt như vậy? Hãy hình dungcuộc sống con người trôi qua chủ yếu dưới dấu ấn bệnh tậtvà cả cái chết của người thân. Cuộc đời trung bình nhân loạingắn hơn so với hiện nay, ai cũng có thể từng là nhânchứng cái chết của bộ phận đáng kể thành viên trong giađình – ngay từ tuổi ấu thơ. Lao động chân tay nặng nhọc làphổ biến, suy dinh dưỡng, cuộc đời không hề biết đến nghỉngơi, cuộc sống đầy mạo hiểm – có thể trở thành nạn nhâncủa hành vi phạm pháp bất cứ lúc nào.Một khi nghĩ về tất cả hiện thực đã kể, cuộc sống hiện đạicủa đa số công dân bình thường tại quốc gia công nghiệpđã phát triển hoặc đang phát triển có thể coi như thiên đàng.Nền y học hiện đại và lối sống lành mạnh hơn làm cho bộphận khổng lồ trẻ sinh ra có cơ may sống khỏe mạnh, thậmchí đến tuổi già. Thay vì nạn đói,chúng ta đối mặt với vấn đềngày càng lớn với những hậu quả của tệ béo phì.Liệu chúng ta có hạnh phúc hơn thế hệ tiền bối? Vậy tại saovẫn gặp quan điểm trái lại cho rằng, thế giới hiện đại làmcho con người bất hạnh và là nguồn gốc đủ dạng thất vọng?Stress phụ thuộc vào tình huống, hay phụ thuộc vào thực tế, chúng ta nghĩ về nó? (Ảnh minh hoạ)Vài điểm yếu…Một trong những giả thiết lý giải con người hiện đại cảm thấybất hạnh là lý do yếu đuối về tâm lý và vì thế không thể xoayxở với những khó khăn cuộc sống thương nhật. Sự thật, đếnmức độ nhất định những thách thức gây căng thẳng có thểdạy chúng ta điều gì đó va nhờ thế chúng ta có thể tự xoayxở tốt hơn với những vấn đề của tương lai. Bám vào dòngtư duy này có thể cho rằng, trong tương lai những người đãnếm trải những vấp váp ngay khởi đầu cuộc đời, nhữngngười cứng rắn hơn đồng loại và nhờ thế bất chấp nhữngkhó khăn khách quan lơn hơn so với chúng ta - tối thiểu sựhạnh phúc như chúng ta hiện nay.Tiêc rằng, quy luật , “cái gì hành hạ bạn, đồng thời giúp bạnmạnh hơn” cũng có mặt hạn chế. Những nghiên cứu vềchân thương tâm lý stress chỉ ra rằng, trong những thờiđiểm, khi sự sống và sức khỏe bị đe dọa, hoặc khi tình cờtrở thành chứng nhân những trải nghiệm như thế của ngườikhác, thực tế tất cả đều phản ứng bằng stress mạnh, còndấu vết những trải nhiệm đó sẽ cả trở nỗ lực tự xoay xởtrong tình huống những trải nhiệm cẳng thẳng cực đoan tiếptheo.Sự trợ lý cảm xúcChúng ta đến nay có thể mạo hiểm tạo cảm giác, stressđương nhiên đồng nhĩa với đau khổ và sẽ là lý tưởng – mộtkhi loại bỏ hoàn toàn stress ra khỏi cuộc sống. Không cónhầm lẫn nào lớn hơn. Thứ nhất, con người thường thamgia một cách có ý thức vào những hình huống mạo hiểmkhác nhau, có nghĩa, họ chấp nhận trả giá trải nghiệm stresstrong những tình huống như vậy. Thứ hai, trong trường hợpđa số khó khăn hoặc rủi ro chúng ta tự xoay xở tuyệt với vàcái giá duy nhất phải trả là chốc lát bực bội hoặc mệt mỏi, đểrồi sau đó dễ dàng trở lại trạng thái cân bằng.Không phải lúc nào stress cũng bắt buộc dẫn đến hậu quảtrả giá tâm lý. Đối mặt thậm chí những sự kiện rất bi kịch,con người vẫn có thể đề kháng tốt. Khả năng miễn dịch nàykhác nhau ở mỗi người cụ thể và tùy thuộc cả về cấu trúctâm lý của chúng ta, cũng như những bối cảnh bên ngoài.Thí dụ trong nghiên cứu về hậu quả của của stress đối vớihoạt động của con người – cả stress mạnh trải nghiệm dohậu quả mất mùa, chúng tôi đã khẳng định, đặc điểm quannằm ở nguồn gốc khả năng đề kháng lớn hơn, hoặc sự mẫncảm lớn hơn trong những tình huống như vậy, là sự trơ lỳcảm xúc. Đặc điểm phụ thuộc vào tính khí và sự dễ dàngcon người phản ứng bằng những cảm xúc tiêu cực. Nhữngđặc điểm tính khí khác và rộng hơn, những ca tính, cũngđóng vai trò quan trọng.Stress kéo dài, quá mạnh, mà con người không thể tự xoayxở bất chấp mọi nỗ lực, có thể kéo theo hàng loạt tổn thấttâm lý. Trong số những thiệt hại đó, có tình trạng suy giảmphong độ tâm lý, trầm cảm, những triệu chứng rối loạn gắnvới sự gia tăng cảm giác lo sợ và hộ chứng hậu chấnthương tâm lý – trong trường hợp stress cực đoan.Gắn với stress nghiêm trọng kinh niên là tình trạng suy giảmchất lượng hoạt động của hệ miễn dịch –yếu tố đe dọa sựgia tăng của nguy cơ mắc nhiều thứ bệnh. Vậy nên khôngchỉ tinh thần, mà thể chất con người cũng có thể khổ sở vìstress.Thêm một lần nói về dự trữCuối cùng cần trích dẫn câu nói của một lý thuyết gia nổitiếng về lĩnh vực này: “Cuộc sống vốn bất công”- càng thừathãi dự trữ vật chất và tinh thần, con người càng hạnh phúc.Những người sở hữu nhiều dạng dự trữ khác nhau (thí dụ,sức khỏe, bạn bè, trình độ học vấn và tiền bạc) ít bị nhữnghậu quả ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn căng thẳng Ảnh minh hoạTìm hiểu nguyênnhân khiến bạncăng thẳng- Sự thật có đúng chúng ta có nhiều lý do stress (tinhthần căng thẳng) hơn so với thế hệ tiền bối? Liệu stressphụ thuộc vào tình huống, hay phụ thuộc vào thực tế,chúng ta nghĩ về nó? Có nên phấn đấu vì cuộc sốngkhông stress?Trạng thái stress xuất hiện một khi những đòi hỏi đặt ravượt xa khả năng của chúng ta. Gắn với trạng thái đó là sựkích hoạt thể chất và cả tình cảm: sự bức bối, buồn rầu, cảmgiác căng thẳng , đôi lúc cả tình huống - khi chúng ta tiếpnhận thực tế như sự thách đố nhiều hơn mối đe dọa – cảmgiác hưng phân dễ chịu.Theo nhãn quan sinh học, trạng thái stress là hàng loạtnhững thay đổi trong sự hoạt động của cơ thể - sự tiết xuấthormone có tên adrenaline, và cả những hormone khác, nhưcortyzol – trường hợp stress kéo dài. Tim đập nhanh hơn,mao mạch co thắt , đồng tử giãn nở. Tất nhiên không phảitrạng thái như thế của cơ thể lúc nào cũng là stress. Khi leolên nhà cao tầng chúng ta cũng có thể rơi vào trạng thái thểchất tương tự, song không thể có những suy nghĩ và cảmgiác điển hình của stress. Trong suy nghĩ về stress, thể chấtvà tâm lý là thể thống nhất, giữa trạng thái thể chất của cơthể và tâm lý là mối quan hệ hai chiều.Stress của tổ tiênCó phải bản chất cuộc sống là stress? Đối vơi nhiều ngườichắc chắn là như vậy. Cũng có thể bắt gặp quan điểm chorằng, cuộc sống hiện đại đặc biệt như vậy? Hãy hình dungcuộc sống con người trôi qua chủ yếu dưới dấu ấn bệnh tậtvà cả cái chết của người thân. Cuộc đời trung bình nhân loạingắn hơn so với hiện nay, ai cũng có thể từng là nhânchứng cái chết của bộ phận đáng kể thành viên trong giađình – ngay từ tuổi ấu thơ. Lao động chân tay nặng nhọc làphổ biến, suy dinh dưỡng, cuộc đời không hề biết đến nghỉngơi, cuộc sống đầy mạo hiểm – có thể trở thành nạn nhâncủa hành vi phạm pháp bất cứ lúc nào.Một khi nghĩ về tất cả hiện thực đã kể, cuộc sống hiện đạicủa đa số công dân bình thường tại quốc gia công nghiệpđã phát triển hoặc đang phát triển có thể coi như thiên đàng.Nền y học hiện đại và lối sống lành mạnh hơn làm cho bộphận khổng lồ trẻ sinh ra có cơ may sống khỏe mạnh, thậmchí đến tuổi già. Thay vì nạn đói,chúng ta đối mặt với vấn đềngày càng lớn với những hậu quả của tệ béo phì.Liệu chúng ta có hạnh phúc hơn thế hệ tiền bối? Vậy tại saovẫn gặp quan điểm trái lại cho rằng, thế giới hiện đại làmcho con người bất hạnh và là nguồn gốc đủ dạng thất vọng?Stress phụ thuộc vào tình huống, hay phụ thuộc vào thực tế, chúng ta nghĩ về nó? (Ảnh minh hoạ)Vài điểm yếu…Một trong những giả thiết lý giải con người hiện đại cảm thấybất hạnh là lý do yếu đuối về tâm lý và vì thế không thể xoayxở với những khó khăn cuộc sống thương nhật. Sự thật, đếnmức độ nhất định những thách thức gây căng thẳng có thểdạy chúng ta điều gì đó va nhờ thế chúng ta có thể tự xoayxở tốt hơn với những vấn đề của tương lai. Bám vào dòngtư duy này có thể cho rằng, trong tương lai những người đãnếm trải những vấp váp ngay khởi đầu cuộc đời, nhữngngười cứng rắn hơn đồng loại và nhờ thế bất chấp nhữngkhó khăn khách quan lơn hơn so với chúng ta - tối thiểu sựhạnh phúc như chúng ta hiện nay.Tiêc rằng, quy luật , “cái gì hành hạ bạn, đồng thời giúp bạnmạnh hơn” cũng có mặt hạn chế. Những nghiên cứu vềchân thương tâm lý stress chỉ ra rằng, trong những thờiđiểm, khi sự sống và sức khỏe bị đe dọa, hoặc khi tình cờtrở thành chứng nhân những trải nghiệm như thế của ngườikhác, thực tế tất cả đều phản ứng bằng stress mạnh, còndấu vết những trải nhiệm đó sẽ cả trở nỗ lực tự xoay xởtrong tình huống những trải nhiệm cẳng thẳng cực đoan tiếptheo.Sự trợ lý cảm xúcChúng ta đến nay có thể mạo hiểm tạo cảm giác, stressđương nhiên đồng nhĩa với đau khổ và sẽ là lý tưởng – mộtkhi loại bỏ hoàn toàn stress ra khỏi cuộc sống. Không cónhầm lẫn nào lớn hơn. Thứ nhất, con người thường thamgia một cách có ý thức vào những hình huống mạo hiểmkhác nhau, có nghĩa, họ chấp nhận trả giá trải nghiệm stresstrong những tình huống như vậy. Thứ hai, trong trường hợpđa số khó khăn hoặc rủi ro chúng ta tự xoay xở tuyệt với vàcái giá duy nhất phải trả là chốc lát bực bội hoặc mệt mỏi, đểrồi sau đó dễ dàng trở lại trạng thái cân bằng.Không phải lúc nào stress cũng bắt buộc dẫn đến hậu quảtrả giá tâm lý. Đối mặt thậm chí những sự kiện rất bi kịch,con người vẫn có thể đề kháng tốt. Khả năng miễn dịch nàykhác nhau ở mỗi người cụ thể và tùy thuộc cả về cấu trúctâm lý của chúng ta, cũng như những bối cảnh bên ngoài.Thí dụ trong nghiên cứu về hậu quả của của stress đối vớihoạt động của con người – cả stress mạnh trải nghiệm dohậu quả mất mùa, chúng tôi đã khẳng định, đặc điểm quannằm ở nguồn gốc khả năng đề kháng lớn hơn, hoặc sự mẫncảm lớn hơn trong những tình huống như vậy, là sự trơ lỳcảm xúc. Đặc điểm phụ thuộc vào tính khí và sự dễ dàngcon người phản ứng bằng những cảm xúc tiêu cực. Nhữngđặc điểm tính khí khác và rộng hơn, những ca tính, cũngđóng vai trò quan trọng.Stress kéo dài, quá mạnh, mà con người không thể tự xoayxở bất chấp mọi nỗ lực, có thể kéo theo hàng loạt tổn thấttâm lý. Trong số những thiệt hại đó, có tình trạng suy giảmphong độ tâm lý, trầm cảm, những triệu chứng rối loạn gắnvới sự gia tăng cảm giác lo sợ và hộ chứng hậu chấnthương tâm lý – trong trường hợp stress cực đoan.Gắn với stress nghiêm trọng kinh niên là tình trạng suy giảmchất lượng hoạt động của hệ miễn dịch –yếu tố đe dọa sựgia tăng của nguy cơ mắc nhiều thứ bệnh. Vậy nên khôngchỉ tinh thần, mà thể chất con người cũng có thể khổ sở vìstress.Thêm một lần nói về dự trữCuối cùng cần trích dẫn câu nói của một lý thuyết gia nổitiếng về lĩnh vực này: “Cuộc sống vốn bất công”- càng thừathãi dự trữ vật chất và tinh thần, con người càng hạnh phúc.Những người sở hữu nhiều dạng dự trữ khác nhau (thí dụ,sức khỏe, bạn bè, trình độ học vấn và tiền bạc) ít bị nhữnghậu quả ...
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
bệnh thường gặp y tế sức khoẻ y học thường thức kiến thức y học chăm sóc sức khoẻGợi ý tài liệu liên quan:
-
Phương pháp lọc màng bụng cho những người bệnh suy thận
6 trang 228 0 0 -
Chất lượng tiếp cận dịch vụ y tế của người nghèo tại thành phố Hồ Chí Minh hiện nay
10 trang 185 0 0 -
Một số dấu hiệu bất thường khi dùng thuốc
5 trang 182 0 0 -
7 trang 181 0 0
-
Một số Bệnh Lý Thần Kinh Thường Gặp
7 trang 175 0 0 -
4 trang 174 0 0
-
HƯỚNG DẪN ĐIÊU KHẮC RĂNG (THEO TOOTH CARVING MANUAL / LINEK HENRY
48 trang 163 0 0 -
Hoa cảnh chữa viêm gan, quai bị
5 trang 133 0 0 -
GIÁO TRÌNH phân loại THUỐC THỬ HỮU CƠ
290 trang 124 0 0 -
Ưu điểm và nhược điểm thuốc đái tháo đường
5 trang 113 0 0