Tóc khỏe nhờ dinh dưỡng

Thành phần của tóc có chứa rất nhiều prôtêin, sắt, các viamin A, B và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác. Nếu thiếu một trong các chất trên sẽ dễ gây nên hiện tượng tóc khô, chẻ ngọn và dễ thay đổi màu sắc. Vì vậy, để tóc luôn khỏe đẹp, hãy bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày những loại thực phẩm sau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tóc khỏe nhờ dinh dưỡng Tóc khỏe nhờ dinh dưỡngThành phần của tóc có chứa rất nhiều prôtêin, sắt, cácviamin A, B và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác. Nếuthiếu một trong các chất trên sẽ dễ gây nên hiện tượng tóc khô, chẻ ngọn và dễ thay đổi màu sắc. Vì vậy, để tóc luôn khỏe đẹp, hãy bổ sung vào chế độdinh dưỡng hàng ngày những loại thực phẩm sau:- Rau xanh: rau chân vịt, rau cần, hành tây… ngoài tácdụng làm đẹp da, tốt cho hệ tiêu hoá còn làm tóc luôn đenvà mượt mà.Các loại rau trên trong thành phần có chứa nhiều cácvitamin nhóm A có tác dụng thúc đẩy quá trình mọc tóc,giảm bớt lượng tóc gẫy rụng.- Đậu tương: chứa nhiều các vitamin nhóm B và E, có tácdụng duy trì độ bóng và độ đàn hồi cho tóc.- Rong biển, tảo biển: chứa nhiều canxi, kali và iốt.Thường xuyên ăn các món ăn chế biến từ rong, tảo biển rấttốt cho các tế bào thần kinh cũng như tái tạo lại các tế bàochất sừng cấu tạo nên tóc, làm hạn chế lượng tóc khô, chẻngọn và ngăn ngừa hiện tượng bạc tóc sớm.- Mật ong: giúp tóc luôn mềm mại và mượt mà- Trứng gà, sữa, thịt nạc, gan, cá: đảm bảo cung cấp chotóc các dưỡng chất như đạm, protêin và các vitamin nhómA làm tóc mọc nhanh hơn và luôn mềm mại.- Các loại ngũ cốc và hạt khác như ngô, lạc, hạt dưa, hạthướng dương.. có chứa nhiều dầu thực vật, giúp duy trì độẩm và độ đàn hồi cho tóc, làm tóc luôn đen và bóng mượt.- Các loại hoa quả như chuối tiêu, bơ giầu vitamin nhóm Bvà C có lợi cho quá trình hình thành các sợi tóc mới, ngănchặn không làm tóc đổi màu.Ngoài ra, nên hạn chế ăn các loại đồ ăn có chứa nhiềuđường, dầu mỡ, các loại đồ ăn chứa nhiều axit chua nhưcác loại bánh ngọt, kem, các loại đồ ăn nhanh, các mónchiên xào nhiều dầu mỡ, các loại rau củ quả chế biến theohình thức lên men… Ăn quá nhiều những đồ ăn trên sẽ ảnhhưởng không tốt tới sự phát triển bình thường của tóc, dễgây khô và bạc tóc.