Top 10 thực phẩm đốt cháy chất béo

Top 10 thực phẩm "đốt cháy" chất béoNgoài chế độ tập luyện đều đặn thì việc lựa chọn những thực phẩm có khả năng "đốt cháy" chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất hữu ích trong việc giảm cân và tăng cường sức khoẻ. 1. Trà xanh Trà xanh tăng cường quá trình trao đổi chất và rất hiệu quả với các chất béo trong cơ thể, đồng thời trà xanh còn tốt cho tim, giúp giữ lượng đường máu và nhiệt độ cơ thể ở mức độ ổn định. 2. BưởiTrong bưởi có loại enzyme...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top 10 thực phẩm "đốt cháy" chất béo Top 10 thực phẩm đốt cháy chất béo Ngoài chế độ tập luyện đều đặn thì việc lựa chọn những thực phẩm có khảnăng đốt cháy chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất hữu ích trongviệc giảm cân và tăng cường sức khoẻ. 1. Trà xanh Trà xanh tăng cường quá trình trao đổi chất và rất hiệu quả với các chất béotrong cơ thể, đồng thời trà xanh còn tốt cho tim, giúp giữ lượng đường máu và nhiệt độcơ thể ở mức độ ổn định. 2. Bưởi Trong bưởi có loại enzyme giúp cơ thể đốt cháy chất béo nên giúp giảm cân rấthiệu quả, để đạt hiệu quả giảm cân nhanh và dễ dàng nên dùng 1/2 trái bưởi trước mỗibữa ăn. 3. Tỏi Tỏi có tác dụng sinh nhiệt làm tăng khả năng trao đổi chất và điều chỉnh lượngđường trong cơ thể, giúp ngăn ngừa việc tăng lượng đường trong máu. 4. Cá Ăn cá vài lần trong tuần làm tăng lượng hormone leptin giúp điều chỉnh cảmgiác đói bụng vì thế rất có ích trong việc giảm cân. Trong cá còn giàu lượng axitomega-3 giúp điều chỉnh lượng đường máu và bệnh tim mạch hiệu quả. 5. Táo Trong táo có chứa chất hoá học pectin giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăncủa cơ thể đặc biệt là những thực phẩm chứa chất béo, giảm tích tụ chất béo trong cơthể. 6. Thịt gà Thịt gà có lượng protein cao giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, thịtức gà không da và không xương chứa ít chất béo, không có carbohydrates nên tốt choviệc giảm cân. 7. Yến mạch Loại ngũ cốc này chứa nhiều protein, chất khoáng và chất xơ; chất xơ rất tốtcho hệ tiêu hoá và có tác dụng hỗ trợ các tế bào đốt cháy chất béo. 8. Ngũ cốc nguyên cám Ngũ cốc nguyên cám là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng và chất xơcần thiết cho cơ thể, ăn ngũ cốc nguyên cám giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quánhiều đồng thời lại rất dễ đốt cháy. 9. Các loại quả mọng Có rất nhiều loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi …giúp thúc đầykhả năng đốt cháy chất béo của các bộ phận như tăng cường khả năng trao đổi chấtđóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo. 10. Ớt và hạt tiêu Ớt và hạt tiêu không những giúp món ăn thơm ngon hơn mà còn có tác dụnggiảm cân rất hiệu quả qua việc đốt cháy chất béo và lượng calo dư thừa đồng thời giảmcảm giác thèm ăn của cơ thể. Người béo phì, cao huyết áp nên ăn khoai từ Không chỉ là thức ăn kiêng lý tưởng, củ từ còn giúp phòng chống nhiễmđộc kim loại nặng từ môi trường. Củ từ rất tốt cho những người bị tiểu đường, béo phì, cao huyết áp hoặc táobón, khó ngủ (nhất là đối với trẻ em, người già, trường hợp chưa cần dùng thuốc anthần). Do có tác dụng ngăn nhiễm độc nên nó được các thầy thuốc Liên Xô cũ đưavào chế độ ăn hằng ngày của công nhân để bảo vệ sức khỏe lâu dài của họ. Giải các chất độc: Giã khoai từ sống lấy nước uống cho nôn. Chống trầm cảm: Nên ăn khoai từ để tạo điều kiện cho cơ thể sản sinhserotonin là chất làm cho não phấn chấn. Hỗ trợ chữa ung thư tử cung và dương vật (tài liệu Trung Quốc): Củ từ 30 g,tảo biển 10 g, gạo tẻ 100 g. Nấu củ từ và tảo biển với 1,5 lít nước, đến khi còn 1 lít thìlọc lấy nước cốt, cho gạo vào nấu cháo. Ăn nóng ngày 2 lần. Chữa viêm họng, ho do nhiệt: Củ từ gọt vỏ 250 g, thịt gà 25 g, thịt lợn nạc 100g, xá xíu 75 g, nấm đông cô 25 g, măng non 100 g, bột nếp 500 g, bột mì 250 g, dầumè 50 g, rượu 5 g, xì dầu 15 g, muối 15g, tiêu bột 0,5g, đường 15 g. Chần măng và nấm trong nước đang sôi. Các loại thịt thái nhỏ nhào tinh bộtướt. Xào các thịt, măng, nấm, gia vị. Củ từ luộc chín trộn các loại bột, đường, muốitrộn nhào kỹ dàn trên mâm đã xoa mỡ, chia làm 20 phần làm áo bánh, rán vàng. Giải nhiệt, tiêu đờm: Củ từ gọt vỏ nạo cho nhuyễn, đậu phụ cắt con chì, ránvàng đều bằng dầu mè. Nấm rơm thái nhỏ, phi thơm kiệu (hoặc hành tỏi) rồi cho đậuphụ, nấm rơm, tương muối xào, chế nước vào đun sôi cho củ từ vào nấu chín bắcxuống cho rau ngổ, mùi tàu (thái nhỏ). Ăn nóng với cơm. Không ăn nhiều củ từ một lúc vì sẽ gây đầy bụng khó tiêu. Để hạn chế hiệntượng này, nên nướng qua củ từ trước khi nấu để phân hủy chất nhựa. ...