Top 10 Thực Phẩm Tăng Cường Trí Thông Minh Cho Trẻ

Tăng cường cho trẻ ăn 10 thực phẩm dưới đây để trẻ có kết quả học tập tốt hơn ở trường học bởi vì nó giúp tăng trưởng não bộ, tập trung cải thiện trí nhớ rất tốt cho trẻ. 1. CáCá đặc biệt là cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo omega DHA và EPA tuyệt vời. Cả hai chất này đều cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não bộ.Nhiều nghiên cứu gần đây đã chứng minh trẻ em nếu nhận được nhiều axit béo trong chế độ ăn uống sẽ có tư...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top 10 Thực Phẩm Tăng Cường Trí Thông Minh Cho TrẻTop 10 Thực Phẩm Tăng Cường TríThông Minh Cho Trẻ Tăng cường cho trẻ ăn 10 thực phẩm dưới đây để trẻ có kết quả học tập tốt hơn ở trường học bởi vì nó giúp tăng trưởng não bộ, tập trung cải thiện trí nhớ rất tốt cho trẻ. 1. CáCá đặc biệt là cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo omega DHA và EPAtuyệt vời. Cả hai chất này đều cần thiết cho sự phát triển và chức năng củanão bộ.Nhiều nghiên cứu gần đây đã chứng minh trẻ em nếu nhận được nhiều axitbéo trong chế độ ăn uống sẽ có tư duy nhanh nhạy và sắc bén hơn, làm cácbài kiểm tra tốt hơn...Bạn cũng có thể sử dụng cá ngừ để thay thế cá hồi nhưng dù cùng là mộtnguồn cung cấp omega-3 nhưng cá ngừ không phải là một nguồn cung cấpomega-3 phong phú như cá hồi.2. TrứngTrứng từ lâu đã nổi tiếng như là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Đặcbiệt lòng đỏ trứng có chứa hợp chất choline giúp phát triển trí nhớ cho trẻ.Bạn có thể dễ dàng chuẩn bị những món ăn có trứng cho trẻ một cách nhanhgọn nhất. Ví như bạn có thể chiên trứng kẹp vào bánh mỳ để trẻ ăn sáng khiđến trường.3. Bơ, đậu phộngĐậu phộng và bơ là nguồn cung cấp nhiều vitamin E. Đây là một chất chốngoxy hoá để bảo vệ màng tế bào thần kinh, giúp não bộ và hệ thần kinh sửdụng glucose tăng năng lượng cho bé4. Ngũ cốc nguyên hạtCác chất xơ có trong ngũ cốc giúp điều chỉnh việc phát hành của glucosevào cơ thể của trẻ. Bởi vì các loại ngũ cốc rất giàu sinh tố B, giúp nuôidưỡng hệ thần kinh của trẻ khỏe mạnh.5. Bột yến mạchYến mạch là một trong những loại ngũ cốc quen thuộc nhất của trẻ em và rấtbổ dưỡng cho não bộ của bé phát triển. Vì thế, bạn nên cho trẻ ăn cháo bộtyến mạch vào buổi sáng vì nó cung cấp năng lượng tuyệt vời cho não bộ củatrẻ khi đến trường.Bạn cũng có thể sử dụng cá ngừ để thay thế cá hồi nhưng dù cùng là mộtnguồn cung cấp omega-3 nhưng cá ngừ không phải là một nguồn cung cấpomega-3 phong phú như cá hồi.6. Những quả mọngDâu tây, anh đào, quất, mâm xôi...là những loại quả mọng có nhiều màu sắcvà cũng có khá nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, những loại quả này có nhiềuchất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C có thể giúp ngăn ngừa ung thư.Nghiên cứu cho thấy, trí nhớ của trẻ có thể được cải thiện khi ăn các loại quảnhư việt quất và dâu tây.7. ĐậuĐậu mang lại khá nhiều năng lượng cho não bộ vì chúng chứa protein vàcarbs, chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác. Đây là một thựcphẩm tuyệt vời cho não bộ của trẻ giúp giữ năng lượng và trình độ tư duycao độ. Vì thế, bạn nên bổ sung thực phẩm này cho trẻ ở tất cả các bữa ănchiều hoặc những bữa ăn trưa.Đậu cũng chứa nhiều omega 3 tốt cho sự phát triển của não8. Những loại rau lá sẫm màuCà chua, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, rau bina, rau rền và những loại rau sẫmmàu khác là nguồn tốt nhất có chứa chất chống oxy hóa để giữ các tế bàonão bộ khỏe mạnh.9. Sữa và sữa chuaSữa có chứa nhiều protein và vitamin B cần thiết cho sự phát triển của cácmô não, là chất dẫn truyền thần kinh và các enzym. Sữa và sữa chua cũngcung cấp nhiều protein và carbohydrates - nguồn năng lượng ưa thích chonão bộ của trẻ.Ngoài ra, nó cũng chứa nhiều vitamin D, tốt cho hệ thống thần kinh và các tếbào của con người.10. Thịt bò nạcSắt là một khoáng chất cần thiết giúp trẻ có thêm năng lượng và tăng sự tậptrung khi ở trường. Trong đó, thịt bò là một trong những nguồn tốt nhất đểcung cấp sắt cho trẻ. Thịt bò cũng chứa kẽm, giúp cải thiện bộ nhớ.