Top 11 thực phẩm tốt cho bạn gái ăn kiêng

Bạn ăn kiêng để có thân hình gọn gàng nhưng vẫn muốn có cơ thể khỏe mạnh? Vậy bạn hãy thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình top 11 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn làm được điều này.1.Măng tâyLoại thực phẩm trợ giúp loại bỏ chất thải rất tốt. Ngoài ra, thực phẩm này ít chất béo, cholesterol và sodium. Cách tốt nhất khi chế biến món này là bạn đem hấp lên, như thế giữ lại được các vitamin A, B, C, folic acid.2. Cà rốtGiàu vitamin C và carotene-β, tăng cường khả năng miễn dịch...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top 11 thực phẩm tốt cho bạn gái ăn kiêngTop 11 thực phẩm tốt cho bạn gái ănkiêngBạn ăn kiêng để có thân hình gọn gàng nhưng vẫn muốn có cơ thể khỏemạnh? Vậy bạn hãy thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình top 11 thực phẩmdưới đây sẽ giúp bạn làm được điều này.1.Măng tâyLoại thực phẩm trợ giúp loại bỏ chất thải rất tốt. Ngoài ra, thực phẩm này ítchất béo, cholesterol và sodium. Cách tốt nhất khi chế biến món này là bạnđem hấp lên, như thế giữ lại được các vitamin A, B, C, folic acid.2. Cà rốtGiàu vitamin C và carotene-β, tăng cường khả năng miễn dịch của conngười. Cách chế biến tốt nhất là hấp, luộc hoặc xào với chút dầu oliu.3. Bồ công anhĐây là một nguồn tự nhiên của lecithin, giúp gan hoạt động tốt, và có thểlàm giảm cholesterol. Bạn có thể thêm một số loại rau để làm món salad bồcông anh hoặc có thể sử dụng để làm trà.4. Thì làLoại gia vị này rất giàu vitamin C, chữa bệnh trúng gió, đau dạ dày, điều trịcảm lạnh, buồn nôn, nôn, đầy bụng và các triệu chứng khác. Có thể sử dụngtrong salad rau hoặc khi hấp cá không thể thiếu thì là.5. HẹCung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin A, C và acid folic, để thúc đẩy tự làmsạch gan. Chế biến với súp tỏi tây, xào với chút dầu.6. Bạc hàThêm chút bạc hà trong trà, giúp cơ thể mát và giải độc hiệu quả. Có thểthêm chút bạc hà vào súp.7.Mùi tâyCó tác dụng lợi tiếu, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, loại bỏ mùi hôi miệng.Mùi tây có chứa nhiều vitamin C (166mg vitamin C/100g rau) và các chất vikhoáng, có chưa sắt, magiê, canxi và kali.8. Hạt đậuRất giàu kẽm và vitamin C, duy trì hệ miễn dịch của cơ thể. Hạt đậu giàudinh dưỡng, tốt cho phụ nữ ăn kiêng. Ngoài ra, hạt đậu giàu chống chốngoxy hóa. Cách chế biến để đậu không mất chất, nấu trên lửa vừa 2-3 phút.9. Củ cảiLà thực phẩm tốt cho cơ thể, nhiều chất, giàu vitamin C, can xi, sắt, protid,xenluloza, vitamin B1, vitamin PP, photpho, kali,…đây là thực phẩm khôngthiếu trong thực đơn của bạn gái ăn kiêng, giảm cân. Củ cải dễ chế biến, bạncó thể ăn sống, trộn salad, kho với thịt, luộc,…10.Rau chân vịtGiàu vitamin C, thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn. Có thể được hấpchiên, xào với dầu ăn.11. Cần tâyRất giàu vitamin B6, khoáng chất sắt, kẽm tốt cho cơ thể, thanh lọc máu:vitamin cho cơ thể B6, thanh lọc máu. Ngoài ra, cần tây còn có chứa chấtchống oxy hóa cao và chứa hàm lượng calo thấp nên phù hợp cho người ănchay, ăn kiêng, người nhiễm mỡ trong máu. Có thể chế biến gia vị xào,salad, súp.