Top 11 thực phẩm tốt dành cho bạn gái ăn kiêng

Loại thực phẩm trợ giúp loại bỏ chất thải rất tốt. Ngoài ra, thực phẩm này ít chất béo, cholesterol và sodium. Cách tốt nhất khi chế biến món này là bạn đem hấp lên, như thế giữ lại được các vitamin A, B,
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top 11 thực phẩm tốt dành cho bạn gái ăn kiêng Top 11 thực phẩm tốt cho bạn gái ăn kiêngạn ăn kiêng để có thân hình gọn gàng nhưng vẫnmuốn có cơ thể khỏe mạnh? Vậy bạn hãy thêm vàothực đơn ăn kiêng của mình top 11 thực phẩm dướiđây sẽ giúp bạn làm được điều này.1.Măng tâyLoại thực phẩm trợ giúp loại bỏ chất thải rất tốt.Ngoài ra, thực phẩm này ít chất béo, cholesterol vàsodium. Cách tốt nhất khi chế biến món này là bạnđem hấp lên, như thế giữ lại được các vitamin A, B,C, folic acid.2. Cà rốtGiàu vitamin C và carotene-β, tăng cường khả năngmiễn dịch của con người. Cách chế biến tốt nhất làhấp, luộc hoặc xào với chút dầu oliu.3. Bồ công anhĐây là một nguồn tự nhiên của lecithin, giúp gan hoạtđộng tốt, và có thể làm giảm cholesterol. Bạn có thểthêm một số loại rau để làm món salad bồ công anhhoặc có thể sử dụng để làm trà.4. Thì làLoại gia vị này rất giàu vitamin C, chữa bệnh trúnggió, đau dạ dày, điều trị cảm lạnh, buồn nôn, nôn, đầybụng và các triệu chứng khác. Có thể sử dụng trongsalad rau hoặc khi hấp cá không thể thiếu thì là.5. H ẹCung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin A, C và acidfolic, để thúc đẩy tự làm sạch gan. Chế biến với súptỏi tây, xào với chút dầu.6. Bạc hàThêm chút bạc hà trong trà, giúp cơ thể mát và giảiđộc hiệu quả. Có thể thêm chút bạc hà vào súp.7.Mùi tâyCó tác dụng lợi tiếu, loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể,loại bỏ mùi hôi miệng. Mùi tây có chứa nhiềuvitamin C (166mg vitamin C/100g rau) và các chất vikhoáng, có chưa sắt, magiê, canxi và kali.8. Hạt đậuRất giàu kẽm và vitamin C, duy trì hệ miễn dịch củacơ thể. Hạt đậu giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ ănkiêng. Ngoài ra, hạt đậu giàu chống chống oxy hóa.Cách chế biến để đậu không mất chất, nấu trên lửavừa 2-3 phút.9. Củ cảiLà thực phẩm tốt cho cơ thể, nhiều chất, giàu vitaminC, can xi, sắt, protid, xenluloza, vitamin B1, vitaminPP, photpho, kali,…đây là thực phẩm không thiếutrong thực đơn của bạn gái ăn kiêng, giảm cân. Củ cảidễ chế biến, bạn có thể ăn sống, trộn salad, kho vớithịt, luộc,…10.Rau chân vịtGiàu vitamin C, thúc đẩy cơ thể hấp thụ chất sắt tốthơn. Có thể được hấp chiên, xào với dầu ăn.11. Cần tâyRất giàu vitamin B6, khoáng chất sắt, kẽm tốt cho cơthể, thanh lọc máu: vitamin cho cơ thể B6, thanh lọcmáu. Ngoài ra, cần tây còn có chứa chất chống oxyhóa cao và chứa hàm lượng calo thấp nên phù hợpcho người ăn chay, ăn kiêng, người nhiễm mỡ trongmáu. Có thể chế biến gia vị xào, salad, súp.Thương Thương