Top 5 thực phẩm làm bạn xấu đi

Bạn đã từng đọc không ít bài báo về những loại thực phẩm nâng cao sức khoẻ và sắc đẹp, thế nhưng, đồ ăn hay thực phẩm nào làm cho bạn xấu đi? Sau đây là danh sách 5 loại thực phẩm hàng đầu cần tránh và những loại thay thế giúp cho diện mạo của bạn luôn đẹp nhất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top 5 thực phẩm làm bạn xấu đi Top 5 thực phẩm khiến bạn xấu điBạn đã từng đọc không ít bài báo về những loạithực phẩm nâng cao sức khoẻ và sắc đẹp, thếnhưng, đồ ăn hay thực phẩm nào làm cho bạnxấu đi? Sau đây là danh sách 5 loại thực phẩmhàng đầu cần tránh và những loại thay thế giúpcho diện mạo của bạn luôn đẹp nhất. Có những thực phẩm làm bạn xấu đi..1. Acid béo chưa bão hòa.Nhiều sản phẩm mà bạn nhặt vội trong cửa hàng tạphoá có chứa rất nhiều dạng acid béo không lànhmạnh này. Việc bổ sung chúng vào thực đơn hàngngày có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc hàng tá bệnhtật bao gồm bệnh tim và cholesterol cao. Còn gì nữa?Thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa bão hoàthường thiếu những dưỡng chất quan trọng và đồngnghĩa với việc tóc, làn da và móng tay, móng chân sẽphải hứng chịu hậu quả.Giải phápBạn có thể tìm những loại thực phẩm bổ ích chỉ chứachất béo chưa bão hoà đơn hoặc chất béo chưa bãohoà đa. Nguồn cung cấp phổ biến bao gồm cá, dầuoliu, bơ, lạc (đậu phộng) và các loại hạt. Những chấtbéo lành mạnh ấy sẽ làm cho cơ thể và vóc dáng bạntrở nên mềm mại.2. Đường.Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt. Nguồn: Images.Việc tiêu thụ những sản phẩm bọc đường đã gây sựchú ý trong 2 thập kỷ qua. Nó tác động không tốt tớisắc đẹp của bạn ra sao? Sự nhồi nhét những món đồăn ngọt đặt bạn vào nguy cơ phát sinh nhiều vấn đềsức khoẻ bao gồm cả béo phì. Gì nữa? Bởi vì cáicách đường tương tác với protein và kết cấu hệ cơtrong cơ thể nên ăn quá nhiều đường có thể dẫn tớilàn da bị chùng, nhão và lão hoá. Nó cũng là một tácnhân góp phần đẩy nhanh quá trình sâu mục răngsớm.Giải phápBạn cần đọc kỹ nhãn ghi thành phần dưỡng chất trêncác sản phẩm bạn định mua và bỏ qua loại nào cónhiều đường (đặc biệt loại mà syrup ngũ cốc cófructose cao là một trong những thành phần chính). Nguồn: Images.3. Muối.Tổ chức World Action on Salt and Health gần đây đãtiến hành một nghiên cứu mang tính quốc tế để phântích hàm lượng muối trong một số loại thực phẩm ưachuộng (ngũ cốc, thịt...) và kết quả thật đáng ngạcnhiên. Những người sống ở Mỹ tiêu thụ muối nhiềuhơn gấp 2 lần lượng muối được khuyên dùng hàngngày. Lượng muối thừa có nghĩa bạn đang đứngtrước nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cũng như chứngsưng phồng, chuột rút và tăng cân.Giải phápTừ từ cắt giảm bớt lượng muối mà bạn cho vào thứcăn và đọc nhãn ghi dưỡng chất trên bao gói thựcphẩm để chắc chắn bạn không sử dụng quá nhiềumuối.4. Rượu cồn.Thực tế, việc uống 1 tới 2 ly rượu mỗi lần không phảilà quá nhiều nhưng không cần thiết và những dư vịdo rượu cồn có thể tàn phá cơ thể bạn. Không chỉ cóhại cho gan và thận, nó còn làm cho hệ tiêu hoá làmviệc vất vả hơn. Kết quả là gì? Tăng cân, sưng phùvà da bị mất nước (những yếu tố mà qua thời gian cóthể làm xuất hiện những nếp nhăn sớm, mắt đỏ vàthậm chí là túi bọng mắt).Giải phápBạn có thể tự cho phép mình hưởng thụ chút rượukhi thích những cần từ bỏ những cuộc chè chén saysưa hay tiệc tùng thâu đêm.5. Carbonhydrate.Cơ thể chúng ta dựa vào các loại carbonhydrate đểthực hiện nhiều hoạt động hàng ngày từ thở cho tới đilại. Tuy nhiên, nếu các carbonhydrate bạn tiêu thụchủ yếu từ các sản phẩm mộc hay không màu, nhữngthực phẩm được chế biến quá nhiều hoặc chứa nhiềucác acid béo chưa bão hoà, bạn rất dễ bị bệnh tim.Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, béo phì và haygắt gỏng.Giải phápBạn nên tìm những loại thực phẩm bổ ích như tráicây, rau xanh và ngũ cốc nguyên vỏ ít qua chế biến.