Top các loại quả càng ăn càng 'mi nhon'

Các loại quả chứa nhiều vitamin không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em phụ nữ làm đẹp bản thân. Tài liệu về các loại quả giúp các bạn gái mi nhon sẽ là tài liệu hữu ích cho bạn trong quá trình làm đẹp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top các loại quả càng ăn càng mi nhonTop các loại quả càng ăn càng mi nhon(Sức khỏe) - Dưa chuột, khoai lang, táo, bưởi... là những loại quả đứng top đầugiúp chị em trong quá trình giảm cân.Dưa chuộtDưa chuột vị mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Hơn nữa, chấtcellulose trong dưa chuột có thể thúc đẩy đường ruột bài tiết thức ăn thừa, làmgiảm sự hấp thụ cholesterol, và một số chất khác giúp hạn chế các loại tinh bộttrong cơ thể chuyển hóa thành chất béo, đạt được mục đích giảm béo và điều chỉnhquá trình chuyển hóa lipid.BưởiBưởi là một loại trái cây giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nghiên cứu mới đây chothấy, không cần phải thay đổi chế độ ăn uống cũng như lối sinh hoạt, người phụ nữchỉ cần ăn 1 quả bưởi mỗi ngày có thể giảm được tới 10kg trong 13 tuần. Mỗi nửaquả bưởi chỉ chứa 37 calo và chất xơ trong loại quả này có thể khiến bạn no lâu.Cà rốtCà rốt được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúpkhông bị đói nhanh, vì vậy, cà rốt là một trong những loại quả rất tốt trong quátrình giảm cân. Bên cạnh đó, cà rốt lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹpda, ngừa vết nám.TáoMỗi ngày ăn một quả táo, có thể khiến cho nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm đimột nửa. Lí do là vì trong táo có chứa flavonoid – chất chống oxy hóa tự nhiên.Thông qua việc ức chế quá trình oxy hóa mà phát huy tác dụng chống xơ vữa độngmạch.Ngoài ra, táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơthể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùngtrọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi.Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩuphần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăncho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránhthuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lạivới các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.Cà tímCà tím giàu vitamin, đặc biệt là vitamin P, có tác dụng tăng cường kết dính tế bào,cải thiện tính linh hoạt vi mạch. Nghiên cứu cho biết, ăn cà tím không những giảmcholesterol trong cơ thể mà còn giúp phòng chống mỡ máu, tránh tổn thương huyếtquản…Bí đao giảm cânBí đao sở hữu nhiều khả năng tốt mà người béo phì, thừa cân phải mơ ước như cóhàm lượng đường tương đối, lượng protein, vitamin và khoáng chất phong phú.Trung y cho rằng, bí đạo vị ngọt mát, tính lạnh, không độc, có lợi cho việc thanhnhiệt, giải khát, giải độc, giảm béo. Không những thế, thường xuyên ăn bí đao còntốt cho những người bị bệnh xơ vữa động mạch, bệnh tiểu đường, trị sưng.Cà chuaCà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quảnày mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệtnó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn,hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trongtháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tụctrong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn càchua.ChuốiChuối là một loại quả sở hữu hàm lượng chất xơ cao, phong phú các chất dinhdưỡng và các loại vitamin. Chuối được các chuyên gia khuyên rằng cần ăn nhiềuđể có hiệu quả cao trong giảm cân. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo bụngnhanh chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêuhoá tốt.Khoai langNghiên cứu dinh dưỡng học phát hiện, ăn khoai lang vừa phải có thể phòng chốngsự tích tụ chất béo trong hệ thống huyết quản, phòng chống bệnh xơ vữa độngmạch, khiến lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế tình trạng béo phì. Tuynhiên, ăn nhiều quá sẽ gây tác dụng ngược .è.CamĂn cam có chứa 48 calo vì thế nó cũng giúp bạn ăn chậm hơn và dễ dàng nhận rađược tín hiệu đã no của cơ thể trong mỗi bữa ăn để giúp bạn kết thúc bữa ăn sớmhơn, từ đó khiến bạn không ăn nhiều.Được biết trong 200 ml nước cam có chứa khoảng 115 chất xơ.NhoThay vì ăn nho trong những chiếc bánh bích quy, các chị em hãy thử thay thế bằngchùm nho tươi nhé vì nó không chứa nhiều đường. Theo nhiều nghiên cứu thì 100gnho chỉ chứa 70 calo.Đu đủKhông chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thểgiups phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác.Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòngeo của bạn trở nên thon gọn hơn.Quả KiwiKiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, vì vậy nó luôn là sự lựa chọnhàng đầu của những phụ nữ thích làm đẹp. Kiwi là loại quả có chứa nhiều chất xơnhất trong các loại hoa quả và chứa một lượng kali phong phú.Do đó, nó được ...