Trái bơ - Siêu sao dinh dưỡng
Số trang: 4
Loại file: pdf
Dung lượng: 134.19 KB
Lượt xem: 10
Lượt tải: 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:
Thông tin tài liệu:
Nhìn bề ngoài trái bơ không có vẻ gì bắt mắt nhưng lại chứa "đầy ắp" những lợi ích về sức khỏe vì nó có đến hơn 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn không nên bỏ qua loại trái cây bổ dưỡng này.1. Các nghiên cứu cho thấy oleic acid là một loại chất béo đơn, không bão hòa được tìm thấy trong trái bơ (hay còn gọi là acid Omega-9), có tác dụng giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường.2. Lượng kali trong...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trái bơ - "Siêu sao" dinh dưỡng Trái bơ - Siêu sao dinh dưỡng Nhìn bề ngoài trái bơ không có vẻ gì bắt mắt nhưng lại chứa đầy ắpnhững lợi ích về sức khỏe vì nó có đến hơn 25 loại vitamin và khoáng chất cầnthiết. Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn không nên bỏ qua loại trái cây bổdưỡng này. 1. Các nghiên cứu cho thấy oleic acid là một loại chất béo đơn, không bãohòa được tìm thấy trong trái bơ (hay còn gọi là acid Omega-9), có tác dụng giảmcholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường. 2. Lượng kali trong trái bơ còn dồi dào hơn cả chuối (chiếm khoảng 60%).Kali giúp chống lại các bệnh về tuần hoàn máu bao gồm: tăng huyết áp, bệnh tim,đột quỵ. 3. Loại trái cây này còn chứa lượng lớn vitamin E, một chất chống ôxy hóađược biết đến như một “liều thuốc” có thể làm trẻ hóa tuổi tác, ngoài ra nó còngiúp bảo vệ cơ thể, chống lại các bệnh về tim mạch, ung thư. 4. Đặc biệt trong bơ cũng rất giàu acid folic, nguồn dinh dưỡng quan trọngcho một trái tim khỏe mạnh. Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết, nhấtlà đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, có vai trò thúc đẩy các tế bào và môphát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa những khuyết tật cho thai nhi như tật nứt cộtsống, khuyết ống thần kinh… 5. Bơ còn chứa nguồn lutein cao, có tác dụng bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừacác bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. 6. Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy khi dùng thêm bơ trong chế biến cácmón nước sốt, hay trộn salad sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình hấp thụ các chấtdinh dưỡng khác như alpha-carotene, beta-carotene, carotenoids. 7. Trong loại quả “màu mỡ” này còn chứa nhiều vitamin K, một loạivitamin đóng vai trò rất quan trọng vào quá trình làm đông máu cũng như giúphoạt hóa một số protein trong xương để xương có thể phát triển khỏe mạnh. 8. Trái bơ giàu chất xơ nên nó cũng mang lại lợi ích tốt trong việc điều trịvà ngăn ngừa chứng táo bón, bệnh trĩ. 9. Một lý do khác không thể bỏ qua loại trái cây vùng nhiệt đới này chính làvitamin B6 chứa trong bơ, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào việc thựchiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệmiễn dịch và sức đề kháng. 10. Do có nhiều lợi ích về dinh dưỡng bao gồm cả vitamin C, kẽm, đồng…trái bơ được Hiệp hội Bệnh Tiểu đường tại Mỹ liệt kê vào danh sách như những“siêu sao” đứng đầu về dinh dưỡng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trái bơ - "Siêu sao" dinh dưỡng Trái bơ - Siêu sao dinh dưỡng Nhìn bề ngoài trái bơ không có vẻ gì bắt mắt nhưng lại chứa đầy ắpnhững lợi ích về sức khỏe vì nó có đến hơn 25 loại vitamin và khoáng chất cầnthiết. Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn không nên bỏ qua loại trái cây bổdưỡng này. 1. Các nghiên cứu cho thấy oleic acid là một loại chất béo đơn, không bãohòa được tìm thấy trong trái bơ (hay còn gọi là acid Omega-9), có tác dụng giảmcholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường. 2. Lượng kali trong trái bơ còn dồi dào hơn cả chuối (chiếm khoảng 60%).Kali giúp chống lại các bệnh về tuần hoàn máu bao gồm: tăng huyết áp, bệnh tim,đột quỵ. 3. Loại trái cây này còn chứa lượng lớn vitamin E, một chất chống ôxy hóađược biết đến như một “liều thuốc” có thể làm trẻ hóa tuổi tác, ngoài ra nó còngiúp bảo vệ cơ thể, chống lại các bệnh về tim mạch, ung thư. 4. Đặc biệt trong bơ cũng rất giàu acid folic, nguồn dinh dưỡng quan trọngcho một trái tim khỏe mạnh. Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết, nhấtlà đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, có vai trò thúc đẩy các tế bào và môphát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa những khuyết tật cho thai nhi như tật nứt cộtsống, khuyết ống thần kinh… 5. Bơ còn chứa nguồn lutein cao, có tác dụng bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừacác bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. 6. Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy khi dùng thêm bơ trong chế biến cácmón nước sốt, hay trộn salad sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình hấp thụ các chấtdinh dưỡng khác như alpha-carotene, beta-carotene, carotenoids. 7. Trong loại quả “màu mỡ” này còn chứa nhiều vitamin K, một loạivitamin đóng vai trò rất quan trọng vào quá trình làm đông máu cũng như giúphoạt hóa một số protein trong xương để xương có thể phát triển khỏe mạnh. 8. Trái bơ giàu chất xơ nên nó cũng mang lại lợi ích tốt trong việc điều trịvà ngăn ngừa chứng táo bón, bệnh trĩ. 9. Một lý do khác không thể bỏ qua loại trái cây vùng nhiệt đới này chính làvitamin B6 chứa trong bơ, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào việc thựchiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệmiễn dịch và sức đề kháng. 10. Do có nhiều lợi ích về dinh dưỡng bao gồm cả vitamin C, kẽm, đồng…trái bơ được Hiệp hội Bệnh Tiểu đường tại Mỹ liệt kê vào danh sách như những“siêu sao” đứng đầu về dinh dưỡng.
Tìm kiếm theo từ khóa liên quan:
y tế sức khỏe y học thường thức cách chăm sóc sức khỏe y học cổ truyền đông y trị bệnh bệnh thường gặp ở người sức khỏe trẻ em sức khỏe giới tính sức khỏe phụ nữ sức khỏe người cao tuổi phương pháp điều trị bệnh dinh dưỡng của bơTài liệu có liên quan:
-
thường thức bảo vệ sức khỏe mùa đông: phần 1 - nxb quân đội nhân dân
111 trang 313 0 0 -
Tỷ lệ thiếu cơ và một số yếu tố liên quan trên bệnh nhân cao tuổi đái tháo đường típ 2
6 trang 268 0 0 -
Phương pháp lọc màng bụng cho những người bệnh suy thận
6 trang 242 0 0 -
Một số loại thuốc gây rối loạn vận động
6 trang 234 0 0 -
7 trang 211 0 0
-
Báo cáo: Khảo sát đặc điểm tăng huyết áp ở người có tuổi tại Bệnh viện Nhân Dân Gia Định
9 trang 209 0 0 -
6 trang 192 0 0
-
Một số dấu hiệu bất thường khi dùng thuốc
5 trang 189 0 0 -
HƯỚNG DẪN ĐIÊU KHẮC RĂNG (THEO TOOTH CARVING MANUAL / LINEK HENRY
48 trang 186 0 0 -
120 trang 178 0 0