Tránh xa bệnh tật bằng cách sống khỏe

Cuộc sống đa chiều và đầy sức ép như làm cho con người thường mắc phải những căn bệnh lạ nguy hiểm rất khó chữa trị. Làm thế nào để cơ thể vẫn mạnh khoẻ mà không phải thường xuyên dùng thuốc? Dưới đây là một vài cách để bạn có thể giữ gìn sức khỏe của mình và tránh xa các bệnh tật nè, mình thấy hay lắm đó, các bạn tham khảo
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tránh xa bệnh tật bằng cách sống khỏe Tránh xa bệnh tật bằng cách sống khỏeCuộc sống đa chiều và đầy sức ép như làm cho con người thường mắcphải những căn bệnh lạ nguy hiểm rất khó chữa trị. Làm thế nào để cơthể vẫn mạnh khoẻ mà không phải thường xuyên dùng thuốc? Dưới đâylà một vài cách để bạn có thể giữ gìn sức khỏe của mình và tránh xa cácbệnh tật nè, mình thấy hay lắm đó, các bạn tham khảo nha.Hiểu biết bản thân về thể chất lẫn tinh thầnHiểu biết về bản thân là chìa khoá của mọi bí quyết khác. Khi đã biết rõvề bản thân, chúng ta có thể quyết định biện pháp nào có tác dụng chữatrị đối với cơ thể và biện pháp nào thì không. Ví như những người chónggiận và khó kiểm soát được bản thân là vì không biết được yếu điểm củamình. Sau khi biết được yếu điểm và muốn thay đổi thói quen gây hại đóthì dần dần sẽ biết cách để ít bộc lộ cảm xúc một cách tuỳ tiện.Không vội vã nghĩ rằng mình đau ốm hoặc có bệnhChỉ mới sổ mũi, ho hay hơi nóng, người ta thường đã tìm đến thuốc. Thếnhưng có khi mặc kệ cảm giác đó và nghĩ rằng mình không ốm thìkhoảng 3 ngày sau cảm giác đó mất đi hoàn toàn. Cơ thể chúng ta vốncó một khả năng tự phục hồi trong một số trường hợp bệnh nhẹ bằngcách nghỉ ngơi đầy đủ. Hiện tượng đau đầu đôi lúc cũng tự mất đi khibạn được hít thở không khí trong lành; ho và hắt hơi sổ mũi là một dấuhiệu cơ thể bạn đang cố gắng đẩy vi khuẩn ra khỏi đường hô hấp; sốt vàđổ mồ hôi là dấu hiệu cơ thể đang đấu tranh với sự tấn công của viruscảm cúm... Nếu các triệu chứng đó trực tiếp diễn ra sau 3 ngày, nghĩa làcơn bệnh đã tấn công vào sâu cơ thể chúng ta, hãy đến bác sĩ để có mộtđơn thuốc và những lời tư vấn cần thiết.Đa dạng hoá món ăn hàng ngàyTiến hành đa dạng hoá các món ăn. Ngoài thịt, bạn nên tăng cường ăn cátươi, đậu phụ và các loại rau củ tươi có mức chất béo thấp có thể giảmrủi ro huyết áp cao. Nhưng ngược lại, protein trong thịt động vật có vaitrò duy trì sự tăng trưởng cơ thể và thay thế các tế bào đã bị hỏng.Dùng các loại thức ăn phù hợp với tuổi tácLượng dinh dưỡng cần cho cơ thể của mỗi người mỗi khác, tuỳ thuộcvào tuổi tác, loại hình công việc, mức độ hoạt động hàng ngày và tìnhtrạng cơ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên đang tuổi ăn tuổi lớn, cảnăm yếu tố trong thức ăn (cácbon hyđrat, protein, chất béo, vitamin, chấtkhoáng cùng với nước) đều rất cần thiết, vì thế không cần giới hạn.Ngược lại, đối với người đã có tuổi, cần phải giảm bớt hyđrat cácbon vàchất béo là chất sản sinh năng lượng và protein (có trong các đồ chiênrán và cơm), tăng cường vitamin với khoáng chất và nước bởi hoạt độngvật lý của họ đã giảm. Ngoài ra, chúng ta phải uống nhiều nước hơnnhững thành phần thức ăn khác. Người đang ốm càng phải uống nhiềunước hơn người bình thường.Chơi thể thao một cách đều đặn phù hợp với khả năngChơi thể thao sẽ giúp máu lưu thông tốt, cơ thể trở nên khoẻ khoắn. Cầncó một niềm tin vào tác động của thể dục thể thao đối với sức khoẻ, cónhư thế bạn mới đủ kiên trì chống lại cơn lười nhác thường xuất hiện.Đối với những người mắc bệnh huyết áp cao, bệnh tim, nhiễm trùngphổi và đái đường tốt hơn là đến bác sĩ để được tư vấn trước khi quyếtđịnh chơi loại hình thể thao nào cho phù hợp. Người bình thường khôngmắc bệnh thì sẽ rất phù hợp nếu chọn các loại hình thể thao có cường độcao như bơi, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, chạy bộ.Luôn luôn giữ vệ sinhMôi trường sạch sẽ ở nhà, ngoài sân và xung quanh nơi ở sẽ đem lại cảmgiác dễ chịu và khoẻ khoắn. Một nghiên cứu ở Mỹ cho thấy một nhómnhà có sân vườn và môi trường xung quanh sạch sẽ thì tỷ lệ sức khoẻcủa người sống ở đó tốt hơn nhiều so với nhóm những người sống ởtrong những căn hộ thiếu cây xanh. Môi trường sạch sẽ bảo vệ cơ thểkhỏi các bệnh như nhiễm độc da, dị ứng với bụi, cảm cúm, và các bệnhvề tinh thần như chán nản, mệt mỏi hay ức chế thần kinh làm giảm khảnăng miễn dịch của cơ thể bạn.Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãnDành thời gian cho nghỉ ngơi không có nghĩa là nghỉ một thời gian dàikhông làm việc mà nghỉ vào những giờ thích hợp ở nơi làm việc như giờtrưa, giữa giờ chiều, nói vài câu chuyện hài hước vui vẻ hay trao đổinhững thông tin về văn hóa văn nghệ, thư giãn bằng cách thả lỏng đầuóc hoặc nghe một bản nhạc êm dịu. Thực hiện điều này đều đặn bạn sẽđạt được sự cân bằng trong tâm hồn. Ngủ sâu và ngon cũng là một hìnhthức hồi phục sức khoẻ. Ngủ với cơ thể mệt mỏi và suy nghĩ rối bời, sứclàm việc cũng như sức đề kháng đối với bệnh tật của bạn sẽ bị giảm sútrất nhiều.Trở về với tự nhiênLối sống của thời hiện đại dẫn đến việc thay đổi thói quen ăn uống củacon người, ví dụ: ăn đồ hộp, uống các loại nước uống đóng chai, sốtđóng chai hay các thực phẩm có dùng chất bảo quản. Con người ít vậnđộng bởi sự ưu việt của công nghệ cao trong giúp việc nhà như máy giặt,máy hút bụi, đi lại bằng ô tô thay vì đi bộ hay đi xe đạp, vì thế cơ thể trởnên yếu ớt và hay ốm h ...