Trẻ em cần ngủ bao lâu?

Thời lượng giấc ngủ cần thiết của trẻ thay đổi tùy thuộc vào những yếu tố cá nhân và nhu cầu của cơ thể, bao gồm độ tuổi của trẻ. 1-4 tuần tuổi: 15-16 giờ mỗi ngày Trẻ sơ sinh thường ngủ từ khoảng 15-18 giờ mỗi ngày, nhưng chỉ ngủ những giấc ngắn, khoảng hai-bốn giờ mỗi lần. Trẻ sinh non có thể ngủ lâu hơn. 1-4 tháng tuổi: 14-15 giờ mỗi ngày Qua sáu tuần tuổi, con của bạn bắt đầu tạm ổn định về giấc ngủ. Giấc ngủ của bé dài nhất từ bốn-sáu giờ và có...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trẻ em cần ngủ bao lâu? Trẻ em cần ngủ bao lâu?Thời lượng giấc ngủ cần thiết của trẻ thay đổi tùy thuộc vào những yếutố cá nhân và nhu cầu của cơ thể, bao gồm độ tuổi của trẻ.1-4 tuần tuổi: 15-16 giờ mỗi ngàyTrẻ sơ sinh thường ngủ từ khoảng 15-18 giờ mỗi ngày, nhưng chỉ ngủ nhữnggiấc ngắn, khoảng hai-bốn giờ mỗi lần. Trẻ sinh non có thể ngủ lâu hơn.1-4 tháng tuổi: 14-15 giờ mỗi ngàyQua sáu tuần tuổi, con của bạn bắt đầu tạm ổn định về giấc ngủ. Giấc ngủcủa bé dài nhất từ bốn-sáu giờ và có xu hướng xảy ra thường xuyên vào banđêm.4-12 tháng tuổi: 14-15 giờ mỗi ngàyCác bé thường có ba giấc ngủ ngắn và giảm còn hai lần sau sáu tháng tuổi.Tại thời điểm này (hoặc sớm hơn), bé có thể ngủ suốt đêm một cách tựnhiên. Những giấc ngủ ngắn của bé thường kéo dài khoảng một-hai giờ vàcó thể thay đổi theo thời gian.Hầu hết các bé được 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ khoảng 12 giờ, trong khingủ đến 15 giờ là tốt nhất. Thiết lập các thói quen ngủ lành mạnh là mục tiêuchính trong giai đoạn này.1-3 tuổi: 12-14 giờ mỗi ngàyGiai đoạn này, bé dường như sẽ bỏ qua giấc ngủ buổi sáng, và chỉ ngủ trưamột lần. Hầu hết các bé từ 21-36 tháng vẫn cần ngủ trưa một lần trong ngày,có thể dài từ một-bốn giờ. Bé thường đi ngủ từ 7-9 giờ tối, và thức giấc từ 6-8 giờ sáng.3-6 tuổi: 10-12 giờ mỗi ngàyKhi ba tuổi, hầu hết các bé vẫn ngủ trưa, trong khi đến năm tuổi, hầu nhưkhông còn. Các giấc ngủ ngắn cũng trở nên ngắn hơn.7-12 tuổi: 10-11 giờ mỗi ngàyỞ độ tuổi này, do các hoạt động xã hội, nhà trường, gia đình, thời gian đingủ của các em càng ngày càng muộn hơn. Đa phần các em thường đi ngủvào lúc 9 giờ tối. Tổng thời gian ngủ khoảng từ 9-12 giờ. Nhìn chung, ở lứatuổi này cần 9-10 giờ ngủ.12-18 tuổi: 8-9 giờ mỗi ngàyViệc mất ngủ nhiều sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, không tỉnh táo và thiếusức khỏe. Nhiều thanh thiếu niên có thể thật sự cần ngủ nhiều hơn trongnhững năm trước đó, không phải nhu cầu ngủ của trẻ tăng lên mà chính áplực của xã hội làm trẻ thiếu ngủ.Những trẻ này được đo huyết áp từ 1-3 lần và cũng báo cáo chế độ ăn trong24 giờ trước đó. Trung bình những trẻ này ăn 3,387 mg muối/ngày - cao hơnđáng kể so với mức khuyến nghị của các bác sĩ là 2,3 mg muối/ngày(khoảng 1 thìa cà phê).Trong khi nghiên cứu trước đó của CDC cũng cho biết chế độ muối ăn củangười lớn là chỉ 3,455 mg