Trẻ ngủ không ngon vì thiếu magie

Trẻ thiếu magie (Mg) nhẹ có thể biếng ăn, ngủ không ngon, đau bụng… Nặng hơn thì có thể gây ra các cơn co giật, hạ đường huyết, các biến chứng dẫn đến hôn mê. Mg là một chất khoáng giữ vai trò rất quan trọng, Mg tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Đồng thời là ion quan trọng cấu tạo nên tế bào.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trẻ ngủ không ngon vì thiếu magie Trẻ ngủ không ngon vì thiếu magieTrẻ thiếu magie (Mg) nhẹ có thể biếng ăn, ngủ khôngngon, đau bụng… Nặng hơn thì có thể gây ra các cơn cogiật, hạ đường huyết, các biến chứng dẫn đến hôn mê.Mg là một chất khoáng giữ vai trò rất quan trọng, Mg thamgia vào quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Đồngthời là ion quan trọng cấu tạo nên tế bào.Trẻ ngủ không ngon, dễ cáu gắtBé M. (6 tuổi, Hà Nội) gần đây tay chân thường hay bị cogiật một cách vô thức trong lúc ngủ. Đưa bé đến Viện Dinhdưỡng khám, bố mẹ bé được các các bác sĩ (BS) cho biếtnguyên nhân khiến bé ngủ không ngon vào đêm là do trongkhẩu phần ăn của bé thiếu chất Mg. Khám và tư vấn cho trẻ thiếu magie tại Viện dinh dưỡng. (Ảnh: Kim Anh)Theo tiến sĩ Lê Thị Hương, Phó giám đốc Trung tâm đàotạo, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Mg là chất khoáng thamgia nhiều chức phận trong cơ thể con người, như chuyểnhoá canxi, góp phần giữ cho xương, răng khỏe mạnh,chuyển hóa kali, photpho, các vitamin nhóm B.Hằng ngày, cơ thể cần khá nhiều Mg để biến đổi đườngtrong máu thành năng lượng, đốt cháy chuyển chất béothành năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Mg đóng vai tròquan trọng trong kết cấu và chức năng bình thường của tim,giúp tim ổn định, phòng chống loạn nhịp tim. Trên hệ tiêuhoá, Mg giúp dễ tiêu các thức ăn, tránh táo bón. Ngoài raMg cũng tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, hoạtđộng của cơ bắp…Do có vị trí cần thiết như vậy nên thiếu magie sẽ gây ra mộtloạt các ảnh hưởng nghiêm trọng với cơ thể, đặc biệt đốivới trẻ em. Trong cơ thể, canxi tham gia vào quá trình cocơ, còn magie tham gia vào quá trình giãn cơ. Nên nếuthiếu Mg, các cơ của trẻ lúc nào cũng trong tình trạng co,rất mệt mỏi. Ngoài ra, trẻ cũng sẽ gặp hiện tượng ngủkhông ngon giấc, ngủ không say, hay vật vã trong khi ngủ.Bổ sung Mg bằng rau xanh và ngũ cốcTheo tiến sĩ Hương, những biểu hiện ban đầu khi trẻ thiếuMg thường là trẻ biếng ăn, cáu gắt, bị rối loạn giấc ngủ.Đây cũng là những dấu hiệu gợi ý để cha mẹ đưa đi khámxem có phải trẻ thiếu Mg hay không.Một số nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng thiếu Mglà chế độ ăn có lượng Mg trong thực phẩm tự nhiên quáthấp, trẻ không chịu ăn dặm hoặc ăn không đủ chất trongthời gian dài. Những nguyên nhân khác là: cơ thể trẻ bị rốiloạn hấp thu (như mắc bệnh rối loạn dạ dày - ruột) hoặc cơthể đổ mồ hôi nhiều cũng có thể gây ra bài tiết Mg quámức.Mg có nhiều trong các thức ăn từ thực vật, đặc biệt là cácloại rau quả màu xanh đậm, ngũ cốc như đậu lạc, lúa mì,lúa mạch, trong các quả sấy khô. Ngoài ra trong lúa mì, đậucác loại, quả cứng các loại, thịt, hải sản… cũng là nguồnMg rất tốt. Các sản phẩm từ sữa bò, chocolate cũng có hàmlượng Mg vừa phải.Theo các bác sĩ, cha mẹ cần hết sức chú ý đến vấn đề thiếuvi chất dinh dưỡng ngay từ khi trẻ còn nhỏ. Ngay từ thờiđiểm bắt đầu cho trẻ ăn dặm (5 - 6 tháng tuổi), cần cho trẻăn chế độ ăn đa dạng, đủ bốn nhóm thực phẩm cần thiết(nhóm bột đường, chất đạm, nhóm chất béo, nhóm rauquả). Khi trẻ bị bệnh, nguy cơ hạ Mg có thể xảy ra là rấtcao nên cha mẹ cần lưu ý để dinh dưỡng tốt cho trẻ lúcbệnh. Cần tăng cường dinh dưỡng lúc trẻ bệnh để vừa đảmbảo nhu cầu bình thường và tăng sức đề kháng khi bị bệnh. (Theo Dân trí)