Trẻ nhỏ có nên luyện tập?

Thật sai lầm nếu cho rằng, chỉ có người lớn mới có khả năng và nên luyện tập thể dục thể thao. Những bài luyện tập phù hợp với sức và độ tuổi của bé cũng đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ của bé. Luyện tập rất tốt cho bé Việc luyện tập thể dục, thể thao đem lại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ con người, đó là điều không thể phủ nhận. Đối với trẻ nhỏ cũng không phải là ngoại lệ. Luyện tập giúp cho trẻ: - Săn chắc cơ và xương. -...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trẻ nhỏ có nên luyện tập? Trẻ nhỏ có nên luyện tập?Thật sai lầm nếu cho rằng, chỉ có người lớn mới có khảnăng và nên luyện tập thể dục thể thao. Những bàiluyện tập phù hợp với sức và độ tuổi của bé cũng đemlại rất nhiều hữu ích cho sức khoẻ của bé.Luyện tập rất tốt cho béViệc luyện tập thể dục, thể thao đem lại rất nhiều hữu íchcho sức khoẻ con người, đó là điều không thể phủ nhận.Đối với trẻ nhỏ cũng không phải là ngoại lệ.Luyện tập giúp cho trẻ:- Săn chắc cơ và xương.- Giảm nguy cơ béo phì.- Hạn chế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc bệnh tiểu đườngtuýp 2.- Giúp giảm hàm luợng cholesterol độc hại trong máu và ổnđịnh huyết áp.- Giúp bé ngủ say và sâu hơn- Luyện tập còn đem lại cho bé sức dẻo dai, sức bền và linhhoạt.Đặc biệt phát triển khi bé thường xuyên tham gia môn thểthao aerobic (luyện tập chủ yếu với không khí). Bởi lẽ, khitiến hành các bài tập aerobic, tim sẽ đập nhanh hơn, đồngnghĩa với việc bé sẽ phải hít thở nhiều hơn, và giúp ích choquá trình trao đổi oxy tại các tế bào.Các bài tập thuộc dạng aerobic baogồm:- bóng rổ- đạp xe- trượt tuyết- trượt băng- bóng đá- bơi lội- đi bộ- chạy bộCác bậc cha mẹ nên khuyến khích con em mình luyện tậpthể dục thể thao.Nên luyện tập ở mức nào?Theo thống kê, tỉ lệ trẻ em béo phì tăng gấp đôi so với 30năm trước đây. Mặc dù, có rất nhiều nguyên nhân gây nêntình trạng đáng báo động trên, nhưng lý do chủ yếu vẫn làdo trẻ ít vận động hoặc rất ngại khi phải luyện tập.Theo điều tra gần đây của một Viện Nhi tại Hoa Kỳ chothấy, trung bình trẻ em thường xuyên xem tivi 3 giờ/ngàyvà thường dùng 5 giờ rưỡi để theo dõi các loại hình giải tríkhác. Điều này rất đáng lo ngại.Các bậc phụ huynh cần phải chắc chắn rằng con em mìnhcó đủ thời gian luyện tập hàng ngày. Tuy vây, nhiều bậccha mẹ phân vân, thời gian cần thiết cho trẻ là bao nhiêu?Các chuyên gia về sức khoẻ sau nhiều cuộc nghiên cứu vàthử nghiệm đã đi tới kết luận. Tất cả các trẻ 2 tuổi và trên 2tuổi nên luyện tập thường xuyên và tích cực trong 60 phúthàng ngày. Trẻ sẽ có được một thể lực khoẻ mạnh và hạnchế tới mức thấp nhất nguy cơ mắc các loại bệnh nếu cómột chế độ luyện tập đều đặn kết hợp cùng với chế độ ănuống khoa học(nhiều rau, củ, quả, hạn chế các chất béo, vàcó hại cho sức khoẻ).Cách tốt nhất để tạo thói quen vận động cho trẻ là hạn chếthời gian xem ti vi hay chơi game của trẻ. Các nhà nghiêncứu cũng nhấn mạnh thêm rằng, trẻ em dưới 2 tuổi khôngnên xem tivi và đối với trẻ 2 tuổi và trên 2 tuổi chỉ nên xemtừ 1 đến 2 tiếng mỗi ngày.Bí quyết để trẻ có thể lực khoẻ mạnh- Cho trẻ tham gia vào các loại hoạt động thể lực phù hợpvới độ tuổi của bé.- Lập thời gian biểu cho việc luyện tập đều đặn.- Kết hợp chặt chẽ các hoạt động luyện tập với các thóiquen thường ngày, như thay bằng việc đi thang máy hãycho trẻ leo thang bộ.- Luôn tạo không khí vui vẻ trong qua trình luyện tập, đểtrẻ yêu thích việc luyện tập hơn.