Trẻ tăng cân do ngủ không đủ giấc

Theo một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra thêm một nguyên nhân khiến trẻ bị béo phì đó là thiếu ngủ. Bạn đã từng nghe nói rằng xem tivi nhiều, ăn vặt nhiều khiến bạn tăng calo và lười vận động… là những yếu tố có liên quan đến tỷ lệ béo phì ở trẻ em. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra thêm một nguyên nhân khiến trẻ em bị béo phì, đó là: thiếu ngủ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trẻ tăng cân do ngủ không đủ giấc Trẻ tăng cân do ngủ không đủ giấcTheo một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra thêm một nguyên nhân khiến trẻbị béo phì đó là thiếu ngủ.Bạn đã từng nghe nói rằng xem tivi nhiều, ăn vặt nhiều khiến bạn tăngcalo và lười vận động… là những yếu tố có liên quan đến tỷ lệ béo phì ởtrẻ em. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra thêm một nguyênnhân khiến trẻ em bị béo phì, đó là: thiếu ngủ.Theo ông Frederick J. Zimmerman, Tiến sĩ, chủ tịch và là giáo sư tạiKhoa Chăm sóc sức khỏe của trường Y tế cộng đồng UCLA, trẻ em ngủkhông đủ giấc có nguy cơ với bệnh béo phì cao hơn nhiều lần so vớinhững trẻ em ngủ đủ giấc.Mối liên kết giữa giấc ngủ và béo phìCác nhà nghiên cứu cho rằng, có một “cửa sổ quan trọng” trước khi trẻbước sang 5 tuổi, bởi khi không ngủ đủ giấc vào ban đêm thì sẽ là bướcđệm cho bệnh béo phì vào những năm sau đó.Các nghiên cứu không tìm hiểu các cơ chế nhân quả đằng sau giấc ngủkhông đầy đủ và việc tăng cân. Nhưng theo Zimmerman, trẻ em, thậmchí những đứa trẻ 6 và 8 tuổi, cho dù không ngủ ngon giấc bởi chúngcảm thấy ngon miệng khi ăn uống.Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc còn là nguyên nhân sản sinh ra cáchormone có liên quan trong việc điều chỉnh sự ngon miệng như leptin vàgherlin. Điều này đúng với cả trẻ em, do đó, những đứa trẻ ngủ ít lạithường ăn uống tốt hơn những đứa trẻ ngủ nhiều.Một kết quả ngạc nhiên nữa là, ngủ trưa không làm giảm nguy cơ béophì. Mà cách giảm béo dễ nhất là cho trẻ ngủ đủ giấc vào buổi đêm.Bí quyết giúp trẻ ngủ nhiều hơn vào buổi đêmMuốn con của bạn ngủ đủ giấc hơn, Tiến sĩ Amy Jordan, Giám đốc bộphận Truyền thông và Phát triển của Trung tâm Chính sách Công cộngAnnenberg thuộc Đại học Pennsylvania, đã có những lời khuyên nhưsau.Tắt tivi: Tivi không có tác dụng ru trẻ ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, trẻem xem tivi nhiều giờ trước khi đi ngủ thì sẽ rất khó đi vào giấc ngủ vàngủ ngon giấc.Tắt hết các màn hình: Ánh sáng từ máy tính, TV, và màn hình videogame sẽ phá vỡ giấc ngủ của trẻ em vì có thể khiến trẻ thức giấc liên tục.Theo giả thuyết của các chuyên gia, màn hình sẽ cản trở cơ thể sản sinhchất melatonin cần thiết cho giấc ngủ.Đọc sách cho con: Trước khi trẻ ngủ, cha mẹ có thể đọc sách, truyện chocon nghe. Có thể đọc ngay cả trong năm phút để tạo cho trẻ một thóiquen yên tâm, ổn định trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy trẻ em tiếpxúc với nội dung đáng sợ thì sẽ khó ngủ hơn. Theo Afamily