Trị tật 'ngủ ngày'!

Thời tiết mát mẻ, dễ chịu luôn làm bạn có cảm giác buồn ngủ cho dù là đang học tập hay làm việc. Thói quen xấu này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ cũng như hiệu quả công việc của bạn.Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết triệt để vấn đề này.1. Giữ phòng học (làm việc) luôn thông thoáng Khi ngồi học hay ngồi làm việc, hãy mở cửa sổ để căn phòng của bạn luôn thoáng khí. Không khí thoáng đãng buổi sớm sẽ giúp bạn “chế ngự” những cái ngáp vặt và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trị tật “ngủ ngày”! Trị tật “ngủ ngày”! Thời tiết mát mẻ, dễ chịu luôn làm bạn có cảm giác buồn ngủ cho dù làđang học tập hay làm việc. Thói quen xấu này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻcũng như hiệu quả công việc của bạn. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết triệt để vấn đề này. 1. Giữ phòng học (làm việc) luôn thông thoáng Khi ngồi học hay ngồi làm việc, hãy mở cửa sổ để căn phòng của bạn luônthoáng khí. Không khí thoáng đãng buổi sớm sẽ giúp bạn “chế ngự” những cáingáp vặt và cảm giác buồn ngủ đang đến gần. 2. Ngồi ngay ngắn Đừng “quá dễ dãi” với bản thân mình. Dù cơ thể có đôi chút mệt mỏinhưng bạn không nên nằm dài ra bàn hay “tự thưởng” cho mình 5 - 10 phút ngảlưng trên ghế. Làm như vậy sẽ càng kích thích hệ thần kinh, làm cơn buồn ngủ đếnmau hơn. Hãy tập cho mình thói quen ngồi ngay ngắn khi học tập hay làm việc. Ngồingay ngắn không những giúp bạn tập trung làm việc mà còn tốt cho cột sống, làmbạn quên đi cảm giác mệt mỏi. 3. Sắp xếp công việc hợp lý Trước khi vào làm việc hoặc học bài, hãy vạch ra cho mình kế hoạch vàtrình tự công việc sẽ làm trong ngày. Đầu óc bạn sẽ không phải rối tung với mộtđống công việc hỗn độn chưa được sắp xếp. 4. Tập trung vào công việc Khi đã ngồi vào bàn, hãy tập trung làm việc. Đừng để những suy nghĩ khácchi phối bạn, như: tối nay mình sẽ đi đâu, mặc gì, bữa tối sẽ ăn gì?…. Sao nhãng, không tập trung làm việc chính là “mồi lửa” nhóm lên cơn buồnngủ trong bạn. 5. Phòng làm việc phải đủ ánh sáng Làm việc trong căn phòng thiếu ánh sáng làm bạn luôn có cảm giác nhưđang ở trong phòng ngủ của mình. Cảm giác buồn ngủ là không tránh khỏi. 6. Không để dạ dày “trống rỗng” Cảm giác đói sẽ kích thích hệ thần kinh, cơ thể bạn uể oảo mệt mỏi vì đóisẽ làm tăng cảm giác buồn ngủ. Vì vậy, bạn tuyệt đối không nên ngồi vào bàn làmviệc khi chiếc dạ dày đang “biểu tình”. Điều này sẽ làm mất đi độ “minh mẫn” củabạn và làm ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.. 7. Thể dục thư giãn Nếu công việc đòi hỏi bạn ngồi nhiều, hãy tập cho mình thói quen nghỉngơi 1 chút giữa giờ. Ngồi làm việc quá lâu làm mắt và đầu óc bạn mệt mỏi. Bạnsẽ không còn đủ khả năng để tiếp tục công việc trong một thời gian dài. Khi bạn cảm thấy cơ thể có đôi chút mệt mỏi, hãy rời khỏi bàn và tập mộtvài động tác thể dục thư giãn nhẹ nhàng như: hít thở sâu, vươn vai, đi lại trongphòng… 8. Thay đổi cách làm việc Một chút phá cách và thay đổi trong cách làm việc và hoạt động cũng sẽkhông làm bạn nhàm chán với công việc hiện tại của bạn. Bạn có thể sắp xếp lạicông việc của mình sao cho mới mẻ nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và khả nănghoàn thành công việc. 9. Chè và cà phê 2 loại đồ uống này sẽ giúp đầu óc bạn minh mẫn và tình thần luôn thoải máiđể bước vào một ngày làm việc. Hãy khởi đầu ngày mới bằng một tách trà hoặc càphê. Nhưng bạn cần chú ý là không nên lạm dụng uống quá nhiều vì sẽ gây hậuquả ngược lại.