Triệu chứng của bệnh trầm cảm và cách điều trị

Các biểu hiện của bệnh trầm cảm là cảm giác do dự, không chắc chắn, tiêu chuẩn và đòi hỏi cao, yêu cầu cao với người khác và với chính mình, dễ bị tổn thương, khó thay đổi những thói quen cũ dù không còn phù hợp, luôn ở tình trạng mệt mỏi, ủ rủ và căng thẳng, rất dễ tức giận và nổi nóng, không có hứng thú làm bất cứ chuyện gì. Luôn có ý nghĩ tiêu cực về bản thân, và người khác, cảm giác tuyệt vọng không còn lối thoát, không còn niềm tin vào...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Triệu chứng của bệnh trầm cảm và cách điều trị Triệu chứng của bệnh trầm cảm và cách điều trị Các biểu hiện của bệnh trầm cảm là cảm giác do dự, không chắc chắn, tiêuchuẩn và đòi hỏi cao, yêu cầu cao với người khác và với chính mình, dễ bị tổnthương, khó thay đổi những thói quen cũ dù không còn phù hợp, luôn ở tình trạngmệt mỏi, ủ rủ và căng thẳng, rất dễ tức giận và nổi nóng, không có hứng thú làmbất cứ chuyện gì. Luôn có ý nghĩ tiêu cực về bản thân, và người khác, cảm giáctuyệt vọng không còn lối thoát, không còn niềm tin vào bản thân và tương lai. Ngoài ra còn có các biểu hiện thân thể khác đi kèm như kém ăn, mất cảmgiác ngon miệng, mất ngủ, tăng hay giảm kí bất thường, thường có cảm giác đaunhức nhiều vùng ở cơ thể, điển hình là cảm giác tức ngực. Nguyên nhân gây bệnh trầm cảm: + Trầm cảm nội sinh (còn gọi là trầm cảm chưa rõ nguyên nhân) : Có nhiềugiả thuyết cho là do di truyền, miễn dịch, môi trường sống và yếu tố xã hội...nhưng chưa có giả thuyết nào có tính thuyết phục. + Trầm cảm do stress : Chẳng hạn như khi mất việc làm, những mâu thuẫntrong cơ quan hoặc gia đình, con cái hư hỏng, thất bại trong hôn nhân, thất bạitrong công việc, bị sụp đổ lòng tin hoặc có người thân chết đột ngột... + Trầm cảm do các bệnh thực tổn : sau chấn thương sọ não, sau tai biếnmạch máu não hoặc xơ vữa động mạch não, các bệnh nan y như ung thư, lao,phong... Dấu hiệu của bệnh trầm cảm: 1 - Mất ngủ : khó vào giấc ngủ, hay thức giấc giữa đêm không ngủ đượcnữa, hoặc thức dậy từ 2 - 3 giờ sáng kèm theo bồn chồn khó chịu (có khi ngủnhiều quá mức). 2 - Chán ăn : ăn ít, ăn không ngon, không thích ăn, sợ ăn (có khi ăn nhiềuquá mức), không ăn, sút cân. 3 - Ngại giao tiếp với người khác, trở nên ít nói bất thường, lười vận động. 4 - Cảm thấy bốn chồn lo âu, đứng ngồi không yên, đau đầu, đau mỏi toànthân, đau ngực, táo bón, sợ lạnh. 5 - Cảm thấy mệt mỏi, suy nghĩ chậm chạp, buồn rầu, mất hứng thú làmviệc, mất hứng thú giải trí hàng ngày (thể thao, xem tivi, sách báo, phim...). Cảmthấy xung quanh buồn rầu ảm đạm, thời gian kéo dài lê thê. 6 - Bi quan lo lắng về tương lai cho bản thân và gia đình, sợ điều xấu xảy racho bản thân và gia đình. 7 - Nghĩ rằng mình không xứng đáng với bản thân và xung quanh. Cho rằngmình phạm nhiều khuyết điểm, tội lỗi, không muốn tiếp xúc với ai. 8 - Nghĩ rằng mình không xứng đáng được ăn, không xứng đáng đượcsống, cho rằng mình là gánh nặng cho mọi người. 9 - Có ý nghĩ chết chóc, muốn tự sát bằng thuốc ngủ, treo cổ, nhảy lầu, đâmvào xe... hay đã có lần tự sát. 10 - Giảm khả năng tập trung, do dự và giảm hay rất thèm muốn quan hệtình dục. Để trị được bệnh trầm cảm, bạn cần thực hiện những việc sau : - Bạn tránh cảm giác chán đời, bạn nên cố gắng đừng để cho mình quá rảnhrỗi; nên tạo cơ hội cho mình bận rộn bằng việc gia chánh, thêm việc ở cơ quanhoặc học thêm… Cũng rất nên đi chơi, giải trí với loại hình nghề thuật mà mìnhkhông chán. Đừng bỏ qua cơ hội, và hơn hết là nên cố gắng thu xếp tham gianhững hoạt động tập thể ở cơ quan để tiếp xúc với đồng nghiệp, tạo niềm vuimới… Trong sinh hoạt cộng đồng, bạn sẽ thấy mình có ích cho người khác, đượcngười khác quý mến. 1, Bạn hãy lấy một tờ giấy trắng, kẻ một đường dọc chia đôi. Bên trái hãyviết tất cả những gì bạn lo lắng thành từng mục một. Bên phải là những nguyênnhân gây ra cảm giác đó. Chẳng hạn ngủ trằn trọc. Nguyên nhân: Tôi vẫn nghĩ đếnviệc...Hãy nêu luận điểm chứng cớ cho thấy tại sao như vậy là không đúng và hãyviết chúng ra. 2, Để thay đổi những việc ưu tiên làm, hãy nghĩ ra mục tiêu mới, lý thú,nhưng có thể thực hiện được. Chẳng hạn ngày nghỉ đi thăm bạn gái ở thành phốkhác hay mua một bộ quần áo thể thao. Hãy mô tả cụ thể từng bước thực hiệnmột. 3, Trầm cảm lúc đổi mùa, chính là thời điểm bạn cần bắt đầu mọi việc từđầu. Hãy thay đổi trình tự công việc : bắt đầu đến bể bơi, bổ sung thêm khoản đibộ vào buổi tối bất chấp mưa hay nắng... 4, Mỗi ngày hãy tạo cho bản thân và người nhà một niềm vui nho nhỏ: muavé đi xem phim, tặng một cuốn sách mới, làm đầu mới, món ăn mới... 5, Ngày nghỉ hãy ngủ thêm một chút, tắm bằng nước lá thơm, đi làm đầu... 6, Hãy thay đổi một điều gì đó trong căn hộ : kê lại đồ gỗ thay rèm cửa,thay thảm, đặt lại chậu hoa cảnh... 7, Từ tối hôm trước hãy chuẩn bị kế hoạch chi tiết cho ngày hôm sau, cốgắng để có những khoảng thời gian rỗi. 8, Hãy mời bạn thân đi tiệm cà phê hay về nhà, hãy tâm sự hết những nỗiniềm của mình, thậm chí hãy cùng khóc cho đến khi bật cười. 9, Hãy nhớ rằng có khi bạn uống một số loại thuốc cũng gây ra tâm trạngvui buồn thất thường, ví dụ như thuốc ngừa thai. Có thể nên thay thế bằng loạithuốc khác. Nếu những biện ...