Trở lại với tập luyện

Bạn muốn quay trở lại chế độ tập luyện mà đã chót “bỏ bẵng” từ lâu? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng thiết lập lại nề nếp này. Khi bắt đầu một lịch tập mới, bạn không nên bỏ bữa và phải đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Đừng quá lo lắng với những nhức mỏi do luyện tập bạn nhé.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trở lại với tập luyện Trở lại với tập luyệnBạn muốn quay trở lại chế độ tập luyện mà đã chót “bỏbẵng” từ lâu? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạnnhanh chóng thiết lập lại nề nếp này.Khi bắt đầu một lịch tập mới, bạn không nên bỏ bữa vàphải đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể. Đừng quá lo lắngvới những nhức mỏi do luyện tập bạn nhé.Nếu tập cùng ai đó, bạn sẽ có một người bạn đồng hànhhoặc ít nhất có ai đó cổ vũ, động viên. Điều này rất có íchcho việc nâng cao trách nhiệm của bạn.Tuần đầu tiênBạn thích thú và hào hứng tham gia những bài tập mớinhưng nên đặt ra những mục tiêu thực tế - sẽ tốt hơn khibạn luyện tập thường xuyên 3 lần một tuần, sau đó tăng lên5 lần một tuần và tiến tới mức mà bạn mong muốn.Tuần thứ haiBạn vẫn luyện tập chăm chỉ dù có đôi chút nhức mỏi. Cóthể bạn dần cảm thấy những bộ đồ bị “xếp vào xó tủ” trướcđây đã “vừa” với mình hơn.Tuần thứ baBạn đã quen dần với chế độ luyện tập. Ngoài việc cân nặnggiảm đi chút ít, bạn còn thực sự cảm thấy thoải mái hơn vàngủ ngon hơn.Tuần thứ tưHãy tự hỏi bản thân một vài câu như “Mình có thể làm gìtốt hơn?” “Liệu mình có thể luyện tập lâu hơn và chăm chỉhơn hay không?”. Sau đó tự đặt ra mục tiêu và cố gắng thựchiện chúng, bạn nhé.