Trọng lượng chuẩn của bà bầu

Vô số phụ nữ đang ‘ngất ngây’ vì sắp được làm mẹ nhưng lại e ngại tăng cân nhiều. Thực tế khi mang thai, việc tăng cân là điều cần thiết và không tránh khỏi. Tăng cân đồng nghĩa với việc bé của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng để phát triển ổn định và khỏe mạnh. Cách tốt nhất để đạt được điều này là bạn cần ăn uống lành mạnh và cân bằng. Không cần phải ăn cho 2 người vì bạn chỉ cần tăng thêm một lượng kalo nhất định so với lúc trước...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trọng lượng "chuẩn" của bà bầu Trọng lượng chuẩn của bà bầuVô số phụ nữ đang ‘ngất ngây’ vì sắp được làm mẹ nhưng lại engại tăng cân nhiều. Thực tế khi mang thai, việc tăng cân là điềucần thiết và không tránh khỏi.Tăng cân đồng nghĩa với việc bé của bạn nhận được tất cả các chấtdinh dưỡng để phát triển ổn định và khỏe mạnh. Cách tốt nhất đểđạt được điều này là bạn cần ăn uống lành mạnh và cân bằng.Không cần phải ăn cho 2 người vì bạn chỉ cần tăng thêm mộtlượng kalo nhất định so với lúc trước có thai (thêm một lát bánhmỳ, một cốc sữa, nửa cốc nước quả và một quả chuối nhỏ mỗingày, chẳng hạn).Tăng cân đúng chuẩn còn giúp bạn có một thai kỳ thoải mái với ítbiến chứng hơn. Thai phụ tăng cân nhiều dễ gặp các vấn đề về đaulưng, táo bón, chuột rút, khó thở, kiệt sức. Thậm chí là các biếnchứng nghiêm trọng như tiểu đường, huyết áp cao và sinh non.Số kg nên đạt đượcThông thường, một thai phụ tăng khoảng 0,5-2kg trong 3 thángđầu tiên và xấp xỉ 0,5kg cho từng tuần sau đó, tăng cân nhiều hơnmột chút về phía cuối thai kỳ. Lý do của tăng cân nhanh cho 3tháng đầu chủ yếu là do lượng chất lỏng tăng lên. Nhiều thay đổiquan trọng sẽ xảy ra trong 3 tháng đầu và điều này là cần thiết đểbé của bạn có được đủ chất dinh dưỡng.Cân nặng khi mang thai còn dựa trên số BMI của bạn lúc trướcmang thai. Số BMI được tính toán như sau: Nếu bạn thiếu cân(BMI dưới 18,5), bạn nên tăng 13-18kg trong thai kỳ. Nếu có trọnglượng bình thường (BMI khoảng 18,5-25), bạn nên tăng 11-16kgtrong thai kỳ. Nếu thừa cân (BMI khoảng 25-30), nên tăng 7-11kgkhi mang thai và béo phì (BMI từ 30 trở lên) thì mục tiêu tăng câncho thai kỳ là 5-9kg. Thông thường, một thai phụ tăng khoảng 0,5-2kg trong 3 thángđầu tiên và xấp xỉ 0,5kg cho từng tuần sau đó, tăng cân nhiều hơn một chút về phía cuối thai kỳ. (Minh họa)Những yếu tố góp phần tăng cânKhông phải tất cả tăng cân khi mang thai đều là chất béo. Các yếutố góp phần vào tăng cân trong thai kỳ còn bao gồm:- Khối lượng máu: 1,4-1,8kg.- Ngực: 500-1,4kg.- Tử cung: 1kg.- Bào thai: 3-3,5kg.- Nhau thai: 0,7kg.- Nước ối: 1kg.- Chất béo: 2,7-3,6kg.- Nước được giữ lại: 2kg.Những con số này dành cho người mang đơn thai, sẽ khác đôi chútnếu mang song thai hay đa thai. Đột ngột tăng hoặc giảm cân quámức đều là điều không tốt, bạn nên đi khám ngay.