Tự bảo vệ mình trước nguy cơ ung thư vú

Thừa cân hay béo phì được xác định là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là đối với phụ nữ sau mãn kinh – lúc này buồng trứng đã ngưng sản xuất kích thích tố estrogen nên hầu hết estrogen đều được sản sinh từ mô mỡ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tự bảo vệ mình trước nguy cơ ung thư vú Tự bảo vệ mình trước nguy cơ ung thư vúBạn có thể tự bảo vệ mình trước những nguy cơ ung thư vúTheo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, sẽ có khoảng 200.000trường hợp ung thư vú được phát hiện mới và hơn40.000 phụ nữ Mỹ chết vì ung thư vú trong năm nay.Hầu như không có cách nào chắc chắn để ngăn chặnhoàn toàn khả năng nhiễm bệnh, nhưng một số thay đổithói quen đơn giản sau đây lại khá hiệu quả để giảmnguy cơ phát triển thành ung thư vú cho chính bạn.Hãy giảm cânThừa cân hay béo phì được xác định là một trong nhữngnguyên nhân làm tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là đốivới phụ nữ sau mãn kinh – lúc này buồng trứng đã ngưngsản xuất kích thích tố estrogen nên hầu hết estrogen đềuđược sản sinh từ mô mỡ, vì vậy cùng với sự gia tăng mômỡ, lượng estrogen gia tăng sẽ làm tăng nguy cơ ung thưvú. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những phụ nữ trở nên thừacân trong giai đoạn trưởng thành có nguy cơ ưng thư vúcao hơn so với nhóm phụ nữ thừa cân từ thời niên thiếu.Do vậy, bất kể vì lý do gì, nếu bạn nằm trong diện thừacân, hãy hỏi ý kiến bác sỹ để được tư vấn chế độ tập luyệnvà ăn kiêng hợp lý ngay từ bây giờ để giảm cân và tự bảovệ mình khỏi nguy cơ ung thư vú.Ăn uống hợp lýMặc dù các nghiên cứu chưa chứng minh được liệu lượngchất béo hấp thụ vào cơ thể có liên hệ mật thiết với bệnhung thư vú hay không, nhưng các chuyên gia đều đồng ýrằng chế độ ăn giàu béo là nguyên nhân chính khiến bạntăng cân – và đó là một yếu tố làm tăng nguy cơ ung thưvú. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đề nghị một chế độ ăn cânbằng dựa trên thực phẩm có nguồn gốc thực vật - gồm cóhoa quả và rau củ, các loại ngũ cốc, thức ăn có hàm lượngđạm và béo thấp, đồng thời giảm tiêu thụ thực phẩm chếbiến và các loại thịt đỏ.Tập thể dục hàng ngàyTích cực vận động có thể giảm thiểu nguy cơ ung thư vúvà cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn.Các hoạt động thể chất hàng ngày không chỉ có ích cho sứckhỏe tổng quát của bạn, nó còn giúp giảm đáng kể nguy cơung thư vú. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Sáng kiến vìSức khỏe phụ nữ (Mỹ), chỉ cần từ 1,25 đến 2,5 giờ đi bộnhanh mỗi tuần cũng đã có thể giảm thiểu nguy cơ ung thưvú ở phụ nữ đến 18%, tỉ lệ này còn tăng đáng kể nếu bạn đibộ thường trung bình 10 giờ mỗi tuần. Bạn cũng có thể kếthợp các hình thức luyện tập và các môn thể thao vận độngkhác để có một chế độ tập luyện thường xuyên và đa dạng,hãy cố gắng duy trì từ 45 đến 60 phút thể dục mỗi ngàytrong ít nhất 5 ngày /tuần.Hạn chế sử dụng chất cồnTiêu thụ chất cồn có liên hệ rõ ràng với sự gia tăng nguy cơphát triển ung thư vú (cũng như các loại ung thư khác) ởphụ nữ, và mức độ gia tăng nguy cơ này tỉ lệ thuận vớilượng cồn tiêu thụ. Khi so sánh với người không uốngrượu, những phụ nữ chỉ uống 1 ly rượu / ngày có sự giatăng nguy cơ không đáng kể, nhưng uống từ ly thứ 2 đến lythứ 5, nguy cơ ung thư đã tăng lên gấp rưỡi so với khônguống. Do vậy, bạn hãy hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồnkhông vượt quá 1 ly / ngày.Duy trì cho con bú mẹNghiên cứu cho thấy rằng việc cho con bú có thể giúp giảmnhẹ nguy cơ phát triển ung thư vú, đặc biệt là khi họ tiếptục cho con bú đến 2 năm. Dù thời gian cho bú lâu như vậykhông phổ biến lắm ở Mỹ, nhưng các bà mẹ được khuyếnkhích nên cho con bú ít nhất trong vài tháng đầu sau sinh.Các chuyên gia tin rằng việc cho con bú sẽ giúp phụ nữgiảm được nguy cơ ung thư vú vì nó cũng làm giảm tổng sốchu kỳ kinh nguyệt mà mỗi phụ nữ phải trải qua, đồng thờigiảm mức kích thích tố liên quan đến nguy cơ phát triểnung thư vú.Không dùng các liệupháp kích thích tốMột nghiên cứu đượccông bố năm 2007 ở Mỹcho rằng việc sử dụng cácliệu pháp hooc-môn có thểlàm tăng nguy cơ ung thư Liệu pháp hooc-môn có thểvú. Theo báo cáo điều tra làm tăng nguy cơ ung thư vúsau khi xem xét tỉ lệ mắc của bạn.ung thư vú trên các toathuốc chỉ định sử dụng HRT (hormone replacement therapy- liệu pháp kích thích tố thay thế), nhóm phụ nữ sử dụngliệu pháp HRT kết hợp estrogen và progestin có nguy cơcao hơn đối với các bệnh ung thư vú, bệnh tim, đột quỵ,huyết khối và són tiểu. Vì vậy, để hạn chế nguy cơ mắc ungthư vú, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ của mình để lựa chọnmột phương pháp khác thay cho HRT trong trường hợp bạnđang gặp phải các vấn đề về kích thích tố ở giai đoạn mãnkinh và tiền mãn kinh.Tránh xa khói thuốcMặc dù thí nghiệm không chứng minh được khả năng giatăng nguy cơ ung thư vú đối với chủ thể hút thuốc, nhưngkết quả cho thấy việc tiếp xúc với nồng độ khói thuốc caocó thể gây ra ung thư vú ở động vật gặm nhấm. Hơn nữa,một báo cáo năm 2005 từ Cơ quan Bảo vệ Môi trườngCalifornia cũng kết luận rằng có một mối quan hệ nhân quảgiữa việc hút thuốc thụ động với ung thư vú ở nhóm phụ nữtrẻ hơn, trước hết là phụ nữ tiền mãn kinh. Y học đã cónhiều nghiên cứu chứng minh thuốc lá có hại cho sức khỏevà gây ra các bệnh tật nghiêm trọng (trong đó có ung thư),vì vậy, tốt hơn hết bạn nên bỏ thó ...