Tự cân bằng nội tiết nhờ thực phẩm

Béo phì, mụn trứng cá, rụng tóc, hệ miễn dịch suy yếu... đều có thể do rối loạn nội tiết. Đây là một trong những bệnh phổ biến của chị em hiện đại. Rối loạn nội tiết không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, làm việc và nghiên cứu mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe. Một vài thực phẩm dưới đây có tác dụng điều chỉnh nội tiết hiệu quả, tự nhiên để đem lại cho bạn cuộc sống lành mạnh....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tự cân bằng nội tiết nhờ thực phẩm Tự cân bằng nội tiết nhờ thực phẩmBéo phì, mụn trứng cá, rụng tóc, hệ miễn dịch suy yếu... đều có thể do rối loạn nội tiết.Đây là một trong những bệnh phổ biến của chị em hiện đại.Rối loạn nội tiết không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, làm việc và nghiên cứumà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe. Một vài thực phẩm dưới đây có tác dụngđiều chỉnh nội tiết hiệu quả, tự nhiên để đem lại cho bạn cuộc sống lành mạnh.Hãy xem đó là những thực phẩm nào nhé!1. Trái cây tươi và rau quảTrái cây tươi và rau quả rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C,vitamin E và chất chống oxy hóa... không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giúpđiều hòa các rối loạn nội tiết.2. Các loại thực phẩm có chứa axit béo và proteinCác loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 vàomega-9. Những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Tiêu thụ khoảnghai bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.3. TỏiThật bất ngờ là thứ gia vị khó ngửi này lại có vai trò quan trọng trong điều chỉnh rối loạnnội tiết. Tỏi không chỉ có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, mà còn cải thiệnkhả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài. Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độđường trong máu. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nộitiết hiệu quả.4. Thực phẩm màu xanh lá câyThực phẩm màu xanh lá cây như bông cải xanh, rau diếp, cần tây... giúp tiêu hóa và hấpthu thức ăn tốt, có lợi cho gan, thận và lá lách, đồng thời duy trì sự cân bằng của hormoneđể tránh sự rối loạn bất lợi về mặt vật lý.5. Một số loại thảo mộcMột số thuốc thảo dược rất hiệu quả cho việc duy trì sự cân bằng nội tiết, bao gồm cảnhân sâm và bạch quả. Nhân sâm và bạch quả giúp duy trì sự cân bằng của các loạihormone và kích thích tố trong cơ thể con người.6. Các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin BCác loại thực phẩm giàu canxi và vitamin B bao gồm sữa, pho mát và sữa chua, thịt gà,cá, trứng, ngũ cốc, các loại đậu và hạt... vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thểvừa giúp duy trì sự cân bằng nội tiết. Ngô là loại ngũ cốc có lợi cho cơ thể7. Thực phẩm màu vàngThực phẩm màu vàng bao gồm đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối... rất hữu ích chocơ thể trong việc điều chỉnh sự cân bằng của hormone. Thường xuyên ăn một số thựcphẩm màu vàng còn có thể nâng cao chức năng dạ dày, đường ruột, có lợi cho chức năngtrao đổi chất, tăng cường và duy trì sự tiết nội tiết tố nữ.