Tư thế nằm nào tốt cho sức khỏe

Mỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá. Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằm Ảnh: Images ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon và mệt mỏi khi thức giấc, hãy thử điều chỉnh lại tư thế ngủ. Dáng bào thaiNằm nghiêm một bên, hai chân co: Tư thế ngủ này khá phổ biến. Theo một chuyên gia Anh quốc nghiên cứu về giấcngủ, đây là một trong những tư thế...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tư thế nằm nào tốt cho sức khỏe Tư thế nằm nào tốt cho sức khỏe Mỗi một dáng nằm ngủ đều tác động nhất định đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Hãy cùng khám phá. Nhiều người trong chúng ta không biết tư thế nằmẢnh: Images ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng giấc ngủ.Nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon và mệt mỏi khithức giấc, hãy thử điều chỉnh lại tư thế ngủ.Dáng bào thaiNằm nghiêm một bên, hai chân co: Tư thế ngủ này khá phổbiến. Theo một chuyên gia Anh quốc nghiên cứu về giấcngủ, đây là một trong những tư thế nằm ngủ tốt cho sứckhoẻ.Kiểu nằm này không chỉ cho phép không khí lưu thông vàocơ thể dễ dàng, mà còn ngăn cản sự trào ngược của bao tử.Tuy nhiên, bạn không nên nằm đè lên cánh tay vì sẽ gây ranhững vết hằn và làm tê tay. Thay vào đó, bạn hãy khoanhtay lại trước ngực.Đối với tư thế nằm này, các chuyên gia khuyên chũng tanên cố gắng giữ cho lưng thẳng. Một tấm nệm có độ đànhồi tốt sẽ hỗ trợ bạn trong việc giữ thẳng xương sống.Ngoài ra, một chiếc gối ôm kẹp giữa hai đầu gối sẽ tạo cảmgiác thoải mái khi ngủ.Dáng anh línhNằm ngửa, chân duỗi thẳng, tay để dọc cơ thể: Đây là dángnằm trung lập, tuy nhiên, kiểu nằm này rất khó để có đượcmột giấc ngủ ngon.Theo các chuyên gia, kiểu nằm này làm lưỡi có khuynhhướng tụt xuống cuống họng, tạo độ rung trong khoangmiệng và gây ra tiếng ngáy.Dáng sao biểnNằm ngửa, lưng thẳng, hai tay và chân dang ra: Nếu có mộtchiếc giường đủ rộng, bạn có thể nằm ngủ kiểu này. Hai tayvà chân dang rộng sẽ tạo điều kiện cho cơ thể thư giãn.Tuy nhiên, kiểu nằm này cũng khiến bạn dễ ngáy.Dáng khúc gỗNằm nghiêng, tay và chân duỗi thẳng: Đây cũng là kiểunằm tốt cho sức khoẻ của bạn. Cùng với sự hỗ trợ của tấmnệm êm, đàn hồi tốt và những chiếc gối, tư thế nằm nàychẳng những không ảnh hưởng đến cột sống mà cònkhuyến khích nó phát triển (dài ra). Thêm vào đó, quá trìnhhô hấp và hoạt động của các bộ phận trong cơ thể cũngkhông bị ảnh hưởng.Dáng rơi tự doNằm sấp, đầu nghiêng một bên, hai tay đặt trên gối: Dángnằm như thợ lặn này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ có hại chosức khoẻ. Nằm ngủ với cổ quay nghiêng 90o có thể gây ratình trạng cứng và vẹo cổ.Ngoài ra, đôi tay dễ bị tê cứng và có thể khiến các dây thầnkinh ở cổ bị chèn ép. Nếu bạn nằm trên chiếc đệm quámềm, tư thế này sẽ làm bạn bị cong cột sống.Ưu điểm duy nhất của kiểu nằm này là nó tốt cho hệ tiêuhoá.Dáng bổ củiNằm nghiêng, hai tay duỗi thẳng phía trước: Theo cácchuyên gia, đây là dáng nằm ngủ lý tưởng. Nằm về một bêngiúp hỗ trợ cấu trúc xương của đĩa đệm ở lưng, tạo sự thoảimái nhất cho các cơ và dây chằng.Bạn có thể chỉnh cho hai tay vuông góc với cơ thể để tránhđè lên vai khi ngủ. Để thoải mái hơn, bạn có thể đặt chiếcgối ở giữa hai đầu gối. Nếu bạn có dáng đồng hồ cát, mộtchiếc gối đặt ở thắt lưng sẽ giúp hỗ trợ cơ hoành và lưng,đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon.