Uống bao nhiêu nước là đủ?

Chúng ta thường được khuyên nên uống nhiều nước vì nước rất quan trọng trong cuộc sống và rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước dường như sẽ rất nguy hiểm. Theo nghiên cứu được đưa ra hôm 1/7 của Trung tâm Sức khỏe Harvard, cả hai lý thuyết được đưa ra ở trên đều đúng, việc uống nước đầy đủ rất quan trọng nhưng nếu uống quá nhiều sẽ rất nguy hiểm. Việc uống nước đúng cách và đủ lượng cần thiết giúp bạn có một sức khoẻ tốt. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống bao nhiêu nước là đủ? Uống bao nhiêu nước là đủ?Chúng ta thường được khuyên nên uống nhiều nước vìnước rất quan trọng trong cuộc sống và rất tốt cho sứckhoẻ, tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước dường như sẽrất nguy hiểm.Theo nghiên cứu được đưa ra hôm 1/7 của Trung tâm Sứckhỏe Harvard, cả hai lý thuyết được đưa ra ở trên đều đúng,việc uống nước đầy đủ rất quan trọng nhưng nếu uống quánhiều sẽ rất nguy hiểm. Việc uống nước đúng cách và đủlượng cần thiết giúp bạn có một sức khoẻ tốt.Thiếu nước làm tăng nguy cơ bị chuột rút, mệt mỏi, cơ thểnhanh bị kiệt sức… đặc biệt là trong những ngày thời tiếtnóng bức hay luyện tập nhiều. Khi nhận thấy mối nguyhiểm của việc bị thiếu nước, các chuyên gia bắt đầu khuyếnkhích uống nhiều nước.Theo các chuyên gia, nước giúp tiêu hóa được tốt hơn, duytrì nhiệt độ cơ thể, và bài tiết các chất thải từ quá trìnhchuyển hóa. Nó làm đệm cho khớp và các mô mềm. Khôngcó nước khi ăn uống hằng ngày, chúng ta sẽ không thể tiêuhóa hoặc hấp thụ thức ăn.Tuy nhiên, uống quá nhiều nước có thể là nguyên nhân gâyphù não, làm suy giảm tới ngưng trệ hoàn toàn các chứcnăng cần cho sự sống như thở - nguyên nhân gây tử vong.Y học đã chứng kiến hàng trăm trường hợp phù não dothừa nước và đã có trường hợp tử vong do uống quá nhiềunước.Vì thế, câu hỏi được đặt ra là chúng ta nên uống bao nhiêunước mỗi ngày. Các chuyên gia ở Trung tâm Sức khoẻHarvard cho rằng, trong một giờ đồng hồ, bạn nên uống 2-3cốc nước, trong trường hợp bạn đang làm việc nặng nhọcvà ra mồ hôi nhiều thì bạn nâng tăng lượng nước uống.Trừ khi bạn đang muốn thay thế nước bằng một chất lỏngnào khác, bạn nên nhớ rằng không có đồ uống nào tuyệt vờihơn nước. Hãy uống khi bạn cảm thấy khát nhưng đừnguống với khối lượng nhiều một lúc mà hãy uống từ từ.