Uống nước đúng cách

Uống nước là một việc thường ngày, ít người để ý nhưng có thể chúng ta chưa biết: uống nước đúng cách sẽ giúp "đánh bật" được nhiều bệnh tật.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống nước đúng cách Uống nước đúng cáchUống nước là một việc thường ngày, ít người để ýnhưng có thể chúng ta chưa biết: uống nước đúng cáchsẽ giúp đánh bật được nhiều bệnh tật.1. Vết thâm námCách uống: Buổi sáng thức dậy một cốc nước đun sôi đểnguộiRất nhiều người đều biết buổi sáng thức dậy uống một cốcnước rất tốt cho sức khỏe, nhưng có người uống nước muốipha loãng, có người uống nước mật ong, còn có người vìlàn da trắng đẹp uống nước chanh, nước cam. Vậy tại saonước lọc là tốt nhất?Uống nước đúng cách giúp ta đánh bật được nhiều bệnhtật.Vì cơ thể chúng ta trải qua một đêm trao đổi chất, các chấtcặn bã trong cơ thể cần một tác động rất mạnh bên ngoài đểđào thải. Nếu là nước đường hoặc có thêm các chất dinhdưỡng khác thì sẽ mất thêm thời gian để chuyến hóa, khôngthể nhanh chóng “tẩy rửa” cơ thể.2. Béo phìCách uống: Sau khi ăn cơm 30 phút uống một ít nướcMột số người cho rằng hạn chế uống nước có thể giảm béo.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là một quan niệm sailầm. Nếu muốn giảm bớt số cân nặng thừa nhưng lại khônguống đủ nước thì chất béo trong cơ thể không thể chuyểndưỡng được, kết quả là thể trọng lại tăng thêm. Rất nhiềuphản ứng hóa học trong cơ thể đều phải có nước mới thựchiện được như chức năng tiêu hóa, chức năng nội bài tiết;những chất độc tố trong cơ thể phải dựa vào nước để đàothải, tẩy trừ ra ngoài. Uống nước có thể tránh rối loạn chochức năng dạ dày đường ruột. Vì vậy, sau khi ăn cơmkhoảng 30 phút nên uống nước, như thế vừa có thể tăngcường chức năng tiêu hóa cho cơ thể vừa giúp giữ “eo”.3. CảmCách uống: Uống nhiều nước hơn so với thường ngàyMỗi lúc khi bị cảm, bác sỹ thường dặn: “Uống nhiềunước”. Đây chính là phương thuốc tốt nhất cho người bịcảm, bởi vì khi cảm sốt, phản ứng “tự mình bảo vệ” của cơthể sẽ dẫn tới giảm thân nhiệt, khả năng trao đổi chất trongcơ thể tăng như: ra nhiều mồ hôi, thở gấp khiến lượng nướctrong cơ thể tiêu hao nhiều. Lúc này chúng ta cần phải bổsung một lượng nước lớn để tránh phát sinh hiện tượng“khát nước”. Uống nhiều nước không những thúc đẩy mồhôi tăng tiết và tiểu tiện nhiều mà còn có lợi cho điều tiếtnhiệt độ cơ thể, làm cho virus, vi khuẩn trong cơ thể nhanhchóng bị đào thải ra ngoài.4. HoCách uống: uống nước nóngKhi gặp phải triệu chứng ho, có đờm, rất nhiều người đềucảm thấy tức ngực, khó chịu, khó bật đờm ra ngoài. Lúcnày chúng ta cần uống nhiều nước, đặc biệt là nước nóng.Đầu tiên nước nóng có tác dụng làm loãng đờm, làm chođờm dễ bong ra khỏi cổ. Thứ hai, uống nhiều nước làmtăng thêm lượng nước tiểu, thúc đẩy các chất có hại nhanhchóng bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, còn có thể làm giảm xunghuyết và sưng phù niêm mạc phế quản và khí quản, làmgiảm ho và đương nhiên sẽ làm cho chúng ta thoải mái dễchịu hơn rất nhiều.5. Đau dạ dàyCách uống: Uống nước cháo dưỡng dạ dàyNgười bị bệnh dạ dày, hoặc cảm thấy dạ dày không thoảimái, thì có thể áp dụng biện pháp uống nước cháo dưỡng dạdày. Nhiệt độ bát cháo cần phải trên 60 , cháo vừa mềmvừa nóng sau khi vào miệng, xuống dạ dày thì rất dễ tiêuhóa và rất thích hợp với những người có dạ dày, đường ruộtkhông tốt. Trong cháo có chứa một lượng nước lớn, còn cóthể bôi trơn đường ruột, gột rửa các chất có hại trong dạdày, đường ruột đồng thời thuận lợi đào thải các chất có hạinày ra ngoài cơ thể. Nguồn: Images.6. Táo bónCách uống: Uống từng ngụm lớnCó 2 nguyên nhân chính gây ra táo bón: một là chất thảitích tụ trong cơ thể mà không có nước; hai là cơ quanđường ruột không có sức để đào thải. Điều đầu tiên là xácđịnh đúng nguyên nhân. Nếu là nguyên nhân thứ nhất thìchỉ cần uống nhiều nước đều đặn mỗi ngày. Nếu là nguyênnhân thứ 2 thì ngoài điều trị thông thường, có thể áp dụngthêm bài thuốc: uống nước từng ngụm lớn. Lưu ý là độngtác nuốt nước phải nhanh một chút, như thế nước sẽ nhanhchóng trôi tuột vào kết tràng, kích thích ruột nhu động, thúcđẩy đại tiện. Nếu uống nước từng ngụm nhỏ thì nước dễ bịhấp thụ ngay trong dạ dày, làm tăng bài tiết tiểu tiện.7. Buồn bựcCách uống: Uống nước liên tụcLoại chất có ảnh hưởng lớn tới trạng thái tinh thần làhormone. Về mặt cảm xúc, hormone chia thành 2 dạng:một dạng tạo ra cảm giác vui vẻ, dạng còn lại sinh ra đaukhổ. Hormone do não bộ sinh tiết là “hormone hoạt bát”,còn hormone do tuyến thượng thận sản sinh là “hormoneđau khổ”.Khi chúng ta đau khổ, buồn bực, hormone ở tuyến thượngthận sẽ tăng tiết và vì nó cũng giống như các độc tố kháctrong cơ thể nên việc liên tục uống nước sẽ giúp bài tiết cácchất này.9. Buồn nônCách uống: Uống nước muốiHiện tượng buồn nôn rất phức tạp. Nếu là phản ứng sau khiăn uống thì không đáng ngại vì đây là cách tẩy độc của cơthể. Nếu chỉ thấy buồn nôn, có thể uống nước muối. Uốngvài ngụm nước muối lớn sẽ kích thích cơ thể tống các chấtlạ ra. Sau khi nôn ra hết có thể dùng nước muối súcmiệng, vừa sạch miệng vừa có tác dụng tiêu viêm. Ngoàira, nếu nôn trớ liên tục thì nước muối loãng sẽ là nguồn bổsung nước lý tưởng cho cơ thể, giúp giảm nhẹ yếu mệt củangười bệnh.9. Bệnh timCách uống: Trước khi ngủ uống một cốc nướcNếu là người có vấn đề về tim thì nên tập cho mình thóiquen uống một cốc nước trước khi đi ngủ, như thế có thểphòng chống được nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ timthường xảy ra vào tầm gần sáng. Chứng nhồi máu cơ tim làdo tình trạng máu bị cô đặc gây ra. Nguyên nhân là trongkhi ngủ, lượng nước trong cơ thể vẫn bị hao hụt, làm giảmlượng nước trong máu khiến máu đặc hơn. Vì thế, trước khiđi ngủ uống 1 cốc nước sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.10. Giảm mệt sau tập luyệnCách uống: Uống từng ngụm nhỏ, cách quãngSau khi luyện tập thể thao, thân nhiệt tăng lên, một lượnglớn mồ hôi bị thoát ra ngoài, gây cảm giác mệt mỏi. Cáchbảo vệ khẩn cấp và tốt nhất đối với cơ thể lúc đó là uốngtừng ngụm nhỏ nước. Nước có thể điều tiết huyết dịch vàdịch trong tế bào, hòa tan chất dinh dưỡng, cung cấp nănglượng cho cơ thể, tán nh ...