Uống nước thế nào để khoẻ và đẹp hơn?

Biết cách uống nước đúng cách không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu một làn da đẹp và một vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, để đạt được tất cả các tiêu chí đó lại không hề đơn giản chút nào!1. Phải uống một lít rưỡi nước mỗi ngày Đúng. Đấy là lượng nước, gồm cả nước trong thức ăn mà chúng ta cần nạp vào cơ thể mỗi ngày để cân bằng lượng nước mất đi, ngoại trừ trường hợp bị bệnh thận hay tim. Ở các nước nhiệt đới hay khi luyện tập...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống nước thế nào để khoẻ và đẹp hơn?Uống nước thế nào để khoẻ và đẹp hơn?Biết cách uống nước đúng cách không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúpbạn sở hữu một làn da đẹp và một vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, đểđạt được tất cả các tiêu chí đó lại không hề đơn giản chút nào!1. Phải uống một lít rưỡi nước mỗi ngàyĐúng. Đấy là lượng nước, gồm cả nước trong thức ăn mà chúng ta cầnnạp vào cơ thể mỗi ngày để cân bằng lượng nước mất đi, ngoại trừtrường hợp bị bệnh thận hay tim.Ở các nước nhiệt đới hay khi luyện tập thể thao, do lượng nước mất đinhiều nên lượng nước bổ sung cũng cần tăng lên. Chẳng hạn, một vậnđộng viên chạy marathon mất lít rưỡi nước nên phải đảm bảo lượngnước vào cơ thể lớn hơn con số ấy.2. Phải uống nước khi thấy khátSai. Phải uống nước trước khi bạn cảm thấy khát, nếu bạn uống sau khithấy khát nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước.Tốt nhất nên uống nước đều đặn vào mỗi giờ. Thật sai lầm khi nghĩ rằnguống nhiều nước vào một lần là ta đã cung cấp đủ nước cho cơ thể trongnhiều tiếng đồng hồ. Sự thực là lượng nước bị uống dồn dập vào một lúcsẽ bị thải ra ngoài nhanh như khi được nạp vào cơ thể vậy.3. Không uống quá nhiều nước/ngàySai. Bắt đầu từ 3 lít nước/ngày trở lên mới có thể gây tác dụng ngược.Với lượng nước ấy, sẽ xuất hiện tình trạng natri trong cơ thể bị phaloãng.Tuy nhiên, với những người đang theo chế độ giảm muối, uống nhiềunước lại rất cần thiết.4. Uống nhiều nước để thải các chất độcVừa đúng vừa sai. Có khoảng 160-180 lít nước chạy qua thận mỗi ngày,nhưng chỉ có từ 1-1,5 lít nước được thải ra ngoài (nước tiểu). Nếu chúngta uống nhiều nước, nước tiểu sẽ bị pha loãng hơn, chứ không hề tậptrung nhiều hơn các độc tố. Tuy nhiên, uống nhiều nước lại có tác dụngthúc đẩy bài tiết qua đường tiết niệu.5. Để khoẻ mạnh, cần uống nước khoángĐúng trong một số trường hợp. Nước khoáng rất cần thiết khi chúng tachơi thể thao để bù đắp lượng khoáng chất cơ thể đã đánh mất qua mồhôi. Còn bình thường, một ít nước khoáng mỗi ngày cho cơ thể là đủ rồi.6. Tất cả các loại nước đều giúp da đẹp hơnĐúng. Các loại nước chúng ta uống hàng ngày đều có thành phần chínhlà các phân tử nước với chức năng cung cấp nước cho da. Nước bảo vệda khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ.7. Tốt hơn nên uống nước ấmĐúng. Uống nước ấm rất có lợi cho hoạt động của gan. Đặc biệt, mộtcốc nước ấm vào buổi sáng có tác dụng kích thích sự vận chuyển máu.Hơn thế, nó còn giải độc cho cơ thể và giúp làn da sáng hơn. Tuy nhiên,nước ấm ở đây là nước lọc, chứ không phải trà hay nước thuốc sắc.Nước ấm tốt bởi lẽ cơ thể đồng hoá nó nhanh hơn nước lạnh, 2-3 giọtnước chanh được vắt vào cốc nước ấm uống vào buổi sáng sau khi thứcdậy sẽ tăng cao tác dụng giải độc cho cơ thể. Trong bữa ăn, nước ấm cònhỗ trợ tiêu hoá trong khi nước lạnh làm chậm và gây khó khăn cho hoạtđộng tiêu hoá.8. Hạn chế uống nước khi cơ thể có hiện tượng bị giữ nướcSai. 1,5 lít nước mỗi ngày luôn luôn cần thiết cho hoạt động của cơ thể.Nếu chúng ta uống ít nước, cơ thể sẽ tự giữ lại vì sợ thiếu nước. Tốt nhấtlà uống nước đều đặn với một lượng nhỏ mỗi lần trong cả ngày.Nếu hiện tượng giữ nước khiến cơ thể phù, cần đến gặp bác sĩ để tìm ranguyên nhân.9. Trà hay nước thuốc sắc đều giống nhauSai. Không nên uống nhiều trà mỗi ngày, tốt nhất nên uống vào buổisáng và cách bữa ăn ít nhất nửa tiếng để không làm giảm sự đồng hoáchất sắt. Bên cạnh đó, trà còn chứa các chất chống ôxi hoá giúp hạn chếquá trình lão hoá da.Nước thuốc sắc có thể uống trong cả ngày để thay thế cho nước lọc. Nócũng chứa nhiều các chất chống oxi hoá.10. Cần uống các loại nước có nhiều vitaminVừa đúng vừa sai. Các loại nước chứa nhiều vitamin và khoáng chất rấttốt cho cơ thể nhưng chúng lại chứa nhiều đường. Nên sử dụng các đồuống này với liều lượng vừa phải. Tuyệt đối tránh lạm dụng. ...