Uống sữa tươi ngăn ngừa tăng huyết áp

Bạn có biết rằng sự lựa chọn thực phẩm có thể ảnh hưởng đến huyết áp? Huyết áp cao dẫn đến các vấn đề tim mạch, do đó bạn nên cân bằng chế độ ăn uống ngay từ hôm nay. Bạn có biết rằng sự lựa chọn thực phẩm có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống sữa tươi ngăn ngừa tăng huyết áp Uống sữa tươi ngăn ngừa tăng huyết áp Bạn có biết rằng sự lựa chọn thực phẩm có thể ảnh hưởng đến huyết áp? Huyết áp cao dẫn đến các vấn đề tim mạch, do đó bạn nên cân bằng chế độ ăn uống ngay từ hôm nay.Bạn có biết rằng sự lựa chọn thực phẩm có thể ảnh hưởng đếnhuyết áp của bạn? Huyết áp cao dễ dẫn đến các vấn đề về timmạch, do đó bạn nên cân bằng chế độ ăn uống ngay từ hôm nay.Hội Cao huyết áp Canada khuyến cáo người bệnh nên thực hiệncác phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chấtdinh dưỡng nhằm ngăn ngừa huyết áp tăng độ ngột và các vấn đềnguy hiểm về tim mạch. Trong các phưng pháp này, Hội đã nhấnmạnh việc ăn nhiều trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa tươi-vốn từ lâu đã được ca ngợi về khả năng chống tăng huyết áp.Thế nhưng ăn uống như thế nào là đây đủ? Rất nhiều cuộc khảo sátcho thấy hàng ngày, chúng ta hấp thụ không đủ lựng rau xanh vàsữa tươi cần thiết.Tăng huyết áp là gì?Huyết áp có thể tăng và giảm trong ngày, nhưng khi nó tăng nhanhvà kéo dài, các bác sĩ gọi đó là bệnh cao huyết áp. Khi huyết áptăng cao, lượng máu lưu thông qua các mạch rất lớn, dẫn đến vùngtim và các động mạch bị cứng và rất dễ vỡ. Theo một nghiên cứumới đây, bệnh cao huyết áp là nguyên nhân hàng đầu gây ra tửvong ở Canada và hiện tại có hơn 5000.000 người dân Canada mắcbệnh này. Nếu không được kiểm soát, nó có thể dẫn tới bện tim,mù mắt và đột quỵ.Thế nhưng, một tin tốt lành là bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa vàđiều trị bệnh cao huyết áp. Trước tiên là cần kiểm tra huyết ápthường xuyên, ngay cả khi bạn không có triệu chứng tăng huyết áp.Dùng sữ và các chế phẩm từ sữaNhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc uống sữa, ăn sữa chua và phomát có thể có những lợi ích đáng kể cho người bệnh cao huyết áp.Sữa có thể giúp khống chế bệnh cao huyết áp, ngăn ngừa bệnh timmạch, giúp xương vững chãi và kéo dài tuổi thọ của người bện caohuyết áp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng lượng sữa phù hợp chongười lớn từ 19-50 tuổi là 2 phần sữa mỗi ngày, những người trên50 tuổi là 3 phần sữa mỗi ngày. Mỗi phần tương đương với 1 lysữa, hoặc ¾ hũ sữa chua hay 50g pho mát.